Најважнија ствар коју можете учинити да бисте продужили живот | Превенција

ЛуцкиИмагес / Схуттерстоцк

Која је најважнија ствар коју можете учинити да живи дуг и здрав живот? Да ли бисте а) вежбали сваки дан, б) покушали очајнички изгубити те последње 10 фунти, ц) обавити свакодневну праксу медитације, или д) радити као луд за задржавање ЛДЛ холестерола?

Искључи се, одговор је: е) ништа од горе поменутог. Према новој инфографији објављеној у ЈАМА , оно што једете важније је за здравље и дуговечност него за физичку активност, БМИ, холестерол и још много тога. (Поврати контролу над храном и изгубити тежину у процесу - са нашим 21-дневним изазовом!)

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Можете се одјавити у било које вријеме.

|

Користећи податке из Ланцет , истраживачи су направили графикон који наводи топ 10 узрока смрти за Американце током протекле две деценије. За мушкарце и жене, болести срца и Алцхајмерова болест су главни узроци смрти. Одатле, списак за мушкарце и жене се благо разликује, иако оба укључују рак плућа, ХОБП, мождани удар, респираторне инфекције (као што су пнеумонија), дијабетес, хронична болест бубрега, колоректални карцином, рак дојке (за жене) и рак простате (за мушкарци).

ВИШЕ: 13 Снага хране која доњи крвни притисак природно

гетти-187988634-диет-пеоплеимагес.јпг

ПеоплеИмагес.цом/Гетти Имагес

фактори за које је познато да повећавају ризик од смрти од ових узрока. На пример, висок крвни притисак представља фактор ризика за мождани удар, болести срца и болести бубрега. На крају, подаци показују да су "ризици од исхране" повезани са седам од првих 10 узрока смрти - на пару са дуванским димом, који је такође повезан са седам услова. У ствари, исхрана има снажнији утицај на наш животни вијек од крвног притиска, БМИ, шећера у крви, укупног холестерола, ниског физичког деловања, функције бубрега, загађења ваздуха, употребе алкохола и дрога, опасних по професионалност и .

Постоји само једно велико питање: Шта, заправо, значи "дијетални ризик"?

ВИШЕ: 20 Супер-Здрави рецепти за мирис

У овој анализи, "ризичне" дијете су дефинисане као ниске у поврћу, целом зрну, орасима и семенима, млеку, влакнима, калцијума, омега-3 масних киселина или полинезасићених масти (врста која се налази у орасима и биљним уљима), али високо у црвеном месу, прерађеном месу, транс масти и натријум. Без исхране или лудих, рестриктивних планова исхране - само солидни, докази подржани оброци исхране за које се већ дуго доказало да нас одржавају здраво.

Сматрајте то подсећањем да једете као што вам живот зависи од тога. Докази показују да то заправо ради.

прехрамбени лековиНевсхеалтхи хабитс
Препоручујемо
  • Храна: 7 Цлассиц Царб-тежак вечери направљени упаљач | Превенција

    7 Цлассиц Царб-тежак вечери направљени упаљач | Превенција

    Фотографије Од: Лаура Мосс Прекидање ваших страна Изгледа да се проналазак америчке вечерне плоче једноставно: само замените ту скробну страну 60-их са једнако тешком суперфоод надоградњом.
  • Храна: 2014 28-Дневни изазов: брз и једноставан оброк план | Превенција

    2014 28-Дневни изазов: брз и једноставан оброк план | Превенција

    Мешајте и подударајте се са овим оброковима, али изаберете и слободно можете користити сопствене здраве рецепте. Да једе око 300 до 400 калорија за доручак; 400 до 500 калорија на ручку и вечеру; и 100 до 150 калорија за грицкалице и десерт.
  • Храна: Тачно шта сам имао да изгубим 50+ фунти Превенција

    Тачно шта сам имао да изгубим 50+ фунти Превенција

    Јоханна Паркин / Гетти Имагес Свако који покушава да изгуби тежину зна да је добра исхрана много важна - чак и више од ваше вежбе. Како су писали аутори недавног уредника у Британском часопису за спортску медицину , "не можете превазићи лошу исхрану.
  • Храна: Скип Тхе Супплементс-ове 7 хране природно повећавају колаген у вашем телу Превенција

    Скип Тхе Супплементс-ове 7 хране природно повећавају колаген у вашем телу Превенција

    Марк Едвард Аткинсон / Трацеи Лее / Гетти Имагес Ако сте Прошле године долазили су до додатака, вероватно су, видели сте колаген. Овај структурни протеин је најомиљенији протеин у нашем телу, који се налази у кожи и другим везивним ткивима.
  • Храна: 3 Вегетаријанске опције протеина без соје | Превенција

    3 Вегетаријанске опције протеина без соје | Превенција

    Једном када је краљ веггие протеина, соја је срушена у односу на ГМО, алергије и друга питања компаније које нуде сојине алтернативе. Овде, три волимо: Ливинг Хавест Темпт Хемп Тофу Конопља замењује соју у овом потпису лажно месо уз додавање дозирања омега-3. (ливингхарвест.цом, $ 3.
  • Храна: Да ли је ОК да прескочите Веггиес на дан? | Превенција

    Да ли је ОК да прескочите Веггиес на дан? | Превенција

    Питање читаоца: Да ли имам дан када сам схватио да једва да једем било какво воће или веггије и сад је готово у кревету, а ја сам није гладан. Да ли још увек једем нешто зелено и ако јесте, шта? Асхлеиев одговор : Не, наравно не.
  • Храна: Ви сте 112% вероватније да ћете бити депресивни ако не једете ово | Превенција

    Ви сте 112% вероватније да ћете бити депресивни ако не једете ово | Превенција

    отворена очију / затворена врата До недавно смо речено је да избегавате масноћу и холестерол како би спасили наша срца - претерано јешле, рекли су стручњаци, да ће нас довести у већи ризик од срчаног удара, можданог удара и ране смрти.
  • Храна: Када

    Када "цијело зрно" не значи здраво | Превентива

    Једење хране за цело зрно је један од најздравијих начина да додате више протеина и влакана у вашу исхрану. Али ако не обратите пажњу, то је такође један од најбржих начина да се добије неочекивана доза шећера и калорија, према новој студији Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх.
  • Храна: Индијски хрскави Фрид Окра Превентива

    Индијски хрскави Фрид Окра Превентива

    цриспи-окра_6.јпг Један од мојих омиљених делова са талентованим блогерима на плочи Меатлесс понедјељак открива нова посуђа без хране из кухиње широм свијета као овај рецепт за "Куркури Масала Бхинди" (Хинди за хрскаву пржену окру).

Едитор Цхоице

Покрети се: паметни угљени хидрати, не језиви угаљ тренинг Видео | Спречавање

Нису сви угљени хидрати лоши. Можете научити како одабрати паметне угљене хидрате за здраву исхрану у овом 2-минутном видео снимку.