Да ли је доручак стварно потребан? | Превенција

Доручак је већ дуго наглашен као важан за управљање тежином, али недавно истраживање сугерише да је ово уверење неосновано. Ипак, ја увек то једем и препоручујем мојим пацијентима да то учине - допуњује енергију која покреће мозак. То значи да неки људи имају енергију и менталну јасноћу када се пробуде и не морају да једу; свако треба да види шта ради за њих. Кључно питање је шта да једемо. Здрави, угљикохидрати индекса са ниским гликемичним индексом дају мозгу гориво које му треба одмах, а добар доручак такође има четвртину до једне трећине протеина вашег дана и неке масти.

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

У било ком тренутку можете да се одјавите.

|

Традиционални амерички оброци попут палачинки, вафли , слатки ролни и житарице чине да се осећам лошим, тако да више волим јапански доручак од пареног рижа, прљаве рибе, мисо супе, киселог поврћа, морских алги и зеленог чаја. Други фаворити су грчки јогурт са свјежим воћем и орасима, и ситним комадима сира или тофу и маслинама.

АНДРЕВ ВЕИЛ, МД, је оснивач и директор Аризона центра за интегративну медицину и клинички професор медицине на Универзитету Аризона. Пошаљите питања за доктора Вајла да заштитите е-пошту.

ВИШЕ:

8 Свеже узима ваш омиљени доручак Свакодневна вежбања

Препоручујемо
  • Храна: Да ли сте опонунистички? | Превенција

    Да ли сте опонунистички? | Превенција

    Да ли вам се снуку кад год гладни удари или седнете на три тргова дневно? Ваша времена једења могу много рећи о вашем здрављу, проналази нову студију коју је спровела компанија Информатион Ресоурцес, Инц., компанија за истраживање тржишта.
  • Храна: 6 Чоколадне грицкалице које су изненађујуће здраве, према нутриционистима | Превенција

    6 Чоколадне грицкалице које су изненађујуће здраве, према нутриционистима | Превенција

    Гетти Имагес Као и ми, вероватно сте чули (и прихватили) Идеја да је чоколада добра за тебе. Али у свету у коме је све од пива до сланине укусено са овим стварима, паметно је бити скептичан у погледу тога да ли је ваш чоколадни третман више гутљај бомба него здраво уживање.
  • Храна: Маде витх Вхоле Зрно | Превенција

    Маде витх Вхоле Зрно | Превенција

    УСДА не регулише ову тврдњу о додацима која често појављује се на обрађеним намирницама као што су крекери, житарице и хлеб. Због тога што етикете обично не показују колико је укључених целих зрна, ово је бесмислен израз.
  • Храна: Шта је стварно у вашој храни? | Превенција

    Шта је стварно у вашој храни? | Превенција

    Дуго сте усавршили Ангри Бирдс и досадно вам је са речима са пријатељима. Шта је следеће за вас и ваш паметни телефон? Стварање бољег свијета кроз храну. Без обзира да ли избегавате пестициде или ослањате своју оставу ГМО-а, постоји апликација за то.
  • Храна: Бам! 5 Савети за гриловање из Емерил | Превенција

    Бам! 5 Савети за гриловање из Емерил | Превенција

    .
  • Храна: Сабра Хуммус опозвао се на могући здравствени ризик | Превенција

    Сабра Хуммус опозвао се на могући здравствени ризик | Превенција

    Фотографска захвалност Сабре Сабра Диппинг Цомпани се сјећа око 30.000 случајева Цлассиц Хуммус због могуће контаминације са бактеријом Листериа моноцитогенес , која може изазвати листериозу код људи.
  • Храна: Антиокиданти по групи | Превенција

    Антиокиданти по групи | Превенција

    У потрази за снацком? Узмите мало грожђа. Према недавној студији, они могу помоћи у спречавању рака дебелог црева, трећег најчешћег типа у Сједињеним Државама.
  • Храна: Који је здравији: ђумбир или цимет? | Превенција

    Који је здравији: ђумбир или цимет? | Превенција

    Ћурчку је качкаваљ, пита од тиквице удахне ... и ви сте начин прошло је прекомерно. Спремни за детоксикацију? Мислили смо колико! Али изван уобичајених осумњичених детоксикатора, као што су сокови или салате, сједите од чувених алата за чишћење: ваше зачине.
  • Храна: 7 Вегетаријанска јела можете једити једном и једите сву недељу | Превенција

    7 Вегетаријанска јела можете једити једном и једите сву недељу | Превенција

    Фотографија захваљујући изради Тхиме Фор Хеалтх Није тајна да припремање хране током викенда олакшава јести током недеље. Нема потребе да поручите одјећу или нуклеарку који је замрзнут мац и сира када имаш здрав оброк у фрижидеру, зар не? Добро, кажете.

Едитор Цхоице

Како је једна жена изгубила 30 фунти са душом

Фото од Цоди Пицкенс Чувај ово поље празно Унесите своју адресу е-поште Можете се одјавити у било ком тренутку. | Пошто су се светла затамнела и инструктор добио ствари, подсетила нас је да смо направили избор да устанемо тог јутра и прво поставимо своје здравље и потребе.