Како овај блог Блогер изгубио 170 фунти једем чисто | Превенција

Фотографија захвалност Ерике Кендалл

Када је Ерика Кендалл одлучила да почне да ради, Сваке ноћи, трудила се у теретану, подизала барбале и боре се кроз напорне елиптичне курсеве. Сваке ноћи радила је док није спалила 700 калорија.

А онда је сваке ноћи отишла у Тацо Белл.

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Можете се одјавити у било ком тренутку

|

"После сваке тренинга, набавио бих нацхос као свој оброк. Дошао сам кући, једем такуитос и павлаку, а онда бих заспао", пише она на свом блогу. "Зато што сам [рекао сам себи], радио сам раније. Биће у реду ."

Али није било у реду јер није изгубила тежину. Заправо, она је била најтежа: након рођења њеног првог детета, Кендалл је тежио 330 килограма. Знала је да треба да направи промену, али она је била парализирана 13-годишњом битком са емоционалним јелом - битка која чак и најтеже тренинге не може да освоји. "Дошла сам до тачке у свом животу где је храна била једино спасење", каже она.

ВИШЕ: 6 начина за почетак кад имате 50 фунте да изгубите

Данас ствари нису могле бити више различит. Кендалл, 31, изгубила је укупно 170 килограма и створила популарни Водич за губитак тежине црне девојке, блог са више од 130.000 фанова који траже своју локацију преко хиљада других због своје јединствене перспективе на слици тела, финансијску и друштвене препреке за чишћење јела и велики подухват држања пиштоља у свету у коме се брза храна развија око сваког угла. Она је чак и сертификована као лични тренер Националне академије спортске медицине, са специјалитетима у фитнесу, губитку тежине и исхрани фитнеса.

Како је то урадила? Укратко, Кендалл је почео да једе чисту. И каже да то није само променила њен живот - она ​​је спасила свој живот. (Погледајте како можете изгубити до 15 фунти са Еат Цлеан-ом да се ослободите, наш 21-дневни план чистог јела.) Кендаллова борба са емоционалним јелом почела је пре деценију када је била тинејџерка. Кад год је била под стресом или узнемирена, украла је грицкалице из оставе и јехала их у тајности, чак и након што је њена мајка поставила браве на отворе врата. На колеџу сакрила је храну за брзо храњење у свом ормару и провела неколико дана у соби за спаваће собе. До тренутка када је постала трудна са својим првим дететом, развила је висок ниво шећера у крви и била је тако опојна да је тешко остати будна. Након што је рођена беба, тај циклус тражења хране за удобност настављен је. Иако је започела те сједнице за гонг-хо теретану, изгубила је ентузијазам када је погледала у огледало и није видјела побољшања. "То је као бити у рупи од 8 стопа, а зидови су потпуно равни и чврсти", рекла је она каже о њеној борби са емоционално активираним храњењем. "Видите да сте у рупи, али како да изађете? Апсолутно је добро рећи некоме: 'Молим вас, помози ми, баци ме мердевине, реци ми шта да радим, дајте ми неку врсту увида.' И то је управо оно што је Кендалл урадио. Прешла је до блиског пријатеља који је био терапеут да прича о свом емоционалном јелу. Уз помоћ тог пријатеља (и инспирације из књиге под називом

Крај преувеличавања

), одлучила је да се врати. Морала је у почетку да предузме строге мере: престала је да носи готовину, па чак и цео свој новчаник, како би се задржала од куповине јунк хране када је била под стресом - и као власница малих предузећа у то доба и самохраних мајки

и , било је више него довољно стреса. На крају, развила је нове тактике како би се суочила са стресом и непријатним емоцијама: Гледајући филм који се врти у срцу или читајући омиљену књигу да изађе у сукобима, улазећи потенцијално активирајуће ситуације (као што је посјета породици) са планом да пије непримећени чај од својих паковања кекса и практиковања јоге како би спречила нагомилавање стреса пре него што је достигла критичан ниво. Чак је и играла повремено Гранд Тхефт Ауто да пусти пару. 1004951_10153799960930160_1576159045_н.јпг Фотографија захвалност Ерике Кендалл Кендалл је такође почео да једе чистом - не по избору, али случајно. "Био бих болестан, а једино што сам могла да задржим је сирово зеленило", каже она. "И схватио сам да губим тежину, само сам их јео, а потом сам покушавао да нађем начине да могу да једем јела која су претежно била веггија са мало пиринча за пунило." Повратила је на обрађену храну и појео месо. Научила је да преусмери то старо укорењено уверење да се "дијети" подразумијевају на грејпфруктовима и осећају иритираност док рачунате на дане док не можете поново зауставити дијете.

ВИШЕ:

10 Слимминг Смоотхие Реципес

никад ми није јасно прије него што је исхрана начин на који једете

сваки дан и да не треба да идете на дијету у коју морате на крају морати да одете, јер је толико рестриктивна ", каже она. И на крају, са комбинованим снагама чистог исхране, здравим начинима за суочавање са њеним емоцијама, и неким од оних добрих старомодних вежби, тежина је заиста започела.

Мало више од годину дана касније, Кендалл је изгубио 90 килограма. Тада је одлучила направити блог о свом путовању. "У почетку је било само забавно", каже она. "То је било место где сам одбацио све моје мисли и своја осећања. И онда сам почео да се повезујем са људима и они су били:" Вау, стварно то разумем. " Погледао сам једног дана и на Фацебоок страници било је 40.000 ликова. " Сада је блог редовни посао, а Кендалл је својим љубитељима љубазно позната као" Тхе Фаири Годмотхер "и (још увек љубазно)" Евил Фитнесс Барбие. " То је један пакао надимка за некадашњи кауч за кауч и Тацо Белл регуларан.

имг_5073.јпг

Фотографска захвалност Ерике Кендалл

Али да се фокусира само на супротне крајеве Кендолове екстремне трансформације је пропустити стварну тачка приче. Није случајно да главна страница Водича црне девојке за губитак тежине приказује серију Кендаллових фотографија о напретку током времена, а не само на оним очигледно различитим сликама пре и после. Подсјећам да су промјене попут ње тешко освојене.

"Људи увек мисле да се све дешава одмах, а не. То је као гледање у разводну таблу са хиљаду бирача. изаћи тачно на који начин ће вам осветити пут до успеха ", каже она. "Које физичке активности волите? Какве врсте хране уживате и како можете учинити ову храну здравијом? То је процес, и ми морамо да се укључимо у тај процес док имамо посла, дјецу, породицу на коју се бринемо или други одговорности. Није једноставно. Није лако. "

Апсолутно је тачно. Када се суочиш са светом који садржи штетне обрађене намирнице (и дијеталне соде) и бескрајно снабдевање штетних дијеталних дијета, губитак од 170 килограма и опоравак од емоционалног једења није само "није лако", то је безобзирно

тврдо

. Можда зато Кендаллов најважнији савет о чистој јели нема никакве везе са беланчевинама или лиснатим зеленилом или посластичким грицкалицама - то је да будете љубазни према себи док се борите да промените свој животни стил на боље.

"Не осећајте се лоше што сте заглавили у ту рупу од 8 стопа да бисте започели ", каже она. "Немојте се стидети чињенице да вам треба толико дуго да се извучете. И када једном изађете, користите исто исто саосећање на следећој особи којој је то потребно." Еат ЦлеанФоодс за губитак тежинеТежни губитак Успех приче за тежину

Препоручујемо
  • Храна: 5 Смешно Укусна топла зимска пахуљица | Превентива

    5 Смешно Укусна топла зимска пахуљица | Превентива

    Еван Џонсон Блиц вести: рецепти погрешно. Нема пресуде, али ко стварно жели да задуши хладно и ледено пиће када већ дрхте? Не ми. Због тога смо подстакли ове 5 топлих, пријатних и супер-пунила мешавине упаковане сезонским производима и зачинама.
  • Храна: Да ли ово ново мора да избегава састојак? | Превенција

    Да ли ово ново мора да избегава састојак? | Превенција

    Најновији адитиви за храну за почетак потражње? Фосфор. Иако није инхерентно штетно, може се показати опасно ако конзумирате превише - а многи од нас.
  • Храна: Пораст семена отвореног извора | Превенција

    Пораст семена отвореног извора | Превенција

    Оклопљено семе. Задржано семе. Консолидирано, контролисано, ограничено семе. Подигнути језик за само клијавост, можда, али тако нова група истраживача говори о узгоју биљака.
  • Храна: 11 Начина да се облачиш своје замрзнуте веггије | Превенција

    11 Начина да се облачиш своје замрзнуте веггије | Превенција

    У замисли, замрзнути веггије су савршена здраве хране: они су јефтини, углавном без адитива, и неће бити лоше ако заборавите на њих. Али на правом светском столу, они су мало мање откривени.
  • Храна: 9 Начина да искористе преостали парадајз сос или пасту | Превенција

    9 Начина да искористе преостали парадајз сос или пасту | Превенција

    идилдемир / Гетти Имагес Постоје неке необичне ствари у животу које можете рачунати на. Увек ћеш изабрати најспорију линију за исплату у продавници прехрамбених производа. Неочекивано хладан дан ће проћи одмах након што одвојите своје џемпере.
  • Храна: 4 Ствари које треба знати пре него што једете следећи авокадо | Превенција

    4 Ствари које треба знати пре него што једете следећи авокадо | Превенција

    1. ИЗАБЕРИ: Лусх Цалифорниа Хасс (десно) пакује зидове здраве моносадјењене масти. Амерички авокадо (лево) има мање ароме и мање масти. 2. ЗА ХАЛВИЈУ: Резање авокада у две дужине око његове јаме. Твиста се получи у супротним правцима да их раздвојите, а затим се раздвојите.
  • Храна: Твоје Бекоње ће бити мало мање окрутно | Превенција

    Твоје Бекоње ће бити мало мање окрутно | Превенција

    Животиње ретко су на победничкој пракси производње хране, али на крају, овде је победа за свиње. Бринкер Интернатионал, компанија која посједује ресторане укључујући и Цхили ланац, обећала је да ће с својим свињским снабдевачима радити на испадању гестационих гајби у наредних 5 до 7 година.
  • Храна: 20 Бацкиард ББК Фаворитес | Превенција

    20 Бацкиард ББК Фаворитес | Превенција

    Срећа = Роштиљска сезона Савршени доказ да домаћи оброк може бити укусно и забаван као и сваки догађај великог посла ресторана. Направили смо укусе класика класике у двористу, учинили их лакшим и дали вам толико варијација које никад неће бити досадно.
  • Храна: 10 Савршене грицкалице за пару с кафом

    10 Савршене грицкалице за пару с кафом

    Мич Мандел Има 10 сати и треба вам послије доручка, пре-ручак. Задовољна ужина која може допунити вашу другу (ОК, трећу) шољу кафе без саботирања вашег ручка. Али шта? - Закачили сте се са сметњом као крофне, али нећете смањити сирове кале чипове.

Едитор Цхоице

Зашто би бициклизам могао бити најбољи начин за руковање паркинсонима | Спречавање

Фотографија захвалности Гетти Имагес Нан Литтле, ПхД, оф Сеаттле , У Васхингтону, дијагностификован је Паркинсонова болест у фебруару 2008. године у 62. години. "Мислио сам да је живот завршен". Тада јој је пријатељица рекла о клипу за Педалинг за Паркинсон'с са Др.