Како овај блог Блогер изгубио 170 фунти једем чисто | Превенција

Фотографија захвалност Ерике Кендалл

Када је Ерика Кендалл одлучила да почне да ради, Сваке ноћи, трудила се у теретану, подизала барбале и боре се кроз напорне елиптичне курсеве. Сваке ноћи радила је док није спалила 700 калорија.

А онда је сваке ноћи отишла у Тацо Белл.

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Можете се одјавити у било ком тренутку

|

"После сваке тренинга, набавио бих нацхос као свој оброк. Дошао сам кући, једем такуитос и павлаку, а онда бих заспао", пише она на свом блогу. "Зато што сам [рекао сам себи], радио сам раније. Биће у реду ."

Али није било у реду јер није изгубила тежину. Заправо, она је била најтежа: након рођења њеног првог детета, Кендалл је тежио 330 килограма. Знала је да треба да направи промену, али она је била парализирана 13-годишњом битком са емоционалним јелом - битка која чак и најтеже тренинге не може да освоји. "Дошла сам до тачке у свом животу где је храна била једино спасење", каже она.

ВИШЕ: 6 начина за почетак кад имате 50 фунте да изгубите

Данас ствари нису могле бити више различит. Кендалл, 31, изгубила је укупно 170 килограма и створила популарни Водич за губитак тежине црне девојке, блог са више од 130.000 фанова који траже своју локацију преко хиљада других због своје јединствене перспективе на слици тела, финансијску и друштвене препреке за чишћење јела и велики подухват држања пиштоља у свету у коме се брза храна развија око сваког угла. Она је чак и сертификована као лични тренер Националне академије спортске медицине, са специјалитетима у фитнесу, губитку тежине и исхрани фитнеса.

Како је то урадила? Укратко, Кендалл је почео да једе чисту. И каже да то није само променила њен живот - она ​​је спасила свој живот. (Погледајте како можете изгубити до 15 фунти са Еат Цлеан-ом да се ослободите, наш 21-дневни план чистог јела.) Кендаллова борба са емоционалним јелом почела је пре деценију када је била тинејџерка. Кад год је била под стресом или узнемирена, украла је грицкалице из оставе и јехала их у тајности, чак и након што је њена мајка поставила браве на отворе врата. На колеџу сакрила је храну за брзо храњење у свом ормару и провела неколико дана у соби за спаваће собе. До тренутка када је постала трудна са својим првим дететом, развила је висок ниво шећера у крви и била је тако опојна да је тешко остати будна. Након што је рођена беба, тај циклус тражења хране за удобност настављен је. Иако је започела те сједнице за гонг-хо теретану, изгубила је ентузијазам када је погледала у огледало и није видјела побољшања. "То је као бити у рупи од 8 стопа, а зидови су потпуно равни и чврсти", рекла је она каже о њеној борби са емоционално активираним храњењем. "Видите да сте у рупи, али како да изађете? Апсолутно је добро рећи некоме: 'Молим вас, помози ми, баци ме мердевине, реци ми шта да радим, дајте ми неку врсту увида.' И то је управо оно што је Кендалл урадио. Прешла је до блиског пријатеља који је био терапеут да прича о свом емоционалном јелу. Уз помоћ тог пријатеља (и инспирације из књиге под називом

Крај преувеличавања

), одлучила је да се врати. Морала је у почетку да предузме строге мере: престала је да носи готовину, па чак и цео свој новчаник, како би се задржала од куповине јунк хране када је била под стресом - и као власница малих предузећа у то доба и самохраних мајки

и , било је више него довољно стреса. На крају, развила је нове тактике како би се суочила са стресом и непријатним емоцијама: Гледајући филм који се врти у срцу или читајући омиљену књигу да изађе у сукобима, улазећи потенцијално активирајуће ситуације (као што је посјета породици) са планом да пије непримећени чај од својих паковања кекса и практиковања јоге како би спречила нагомилавање стреса пре него што је достигла критичан ниво. Чак је и играла повремено Гранд Тхефт Ауто да пусти пару. 1004951_10153799960930160_1576159045_н.јпг Фотографија захвалност Ерике Кендалл Кендалл је такође почео да једе чистом - не по избору, али случајно. "Био бих болестан, а једино што сам могла да задржим је сирово зеленило", каже она. "И схватио сам да губим тежину, само сам их јео, а потом сам покушавао да нађем начине да могу да једем јела која су претежно била веггија са мало пиринча за пунило." Повратила је на обрађену храну и појео месо. Научила је да преусмери то старо укорењено уверење да се "дијети" подразумијевају на грејпфруктовима и осећају иритираност док рачунате на дане док не можете поново зауставити дијете.

ВИШЕ:

10 Слимминг Смоотхие Реципес

никад ми није јасно прије него што је исхрана начин на који једете

сваки дан и да не треба да идете на дијету у коју морате на крају морати да одете, јер је толико рестриктивна ", каже она. И на крају, са комбинованим снагама чистог исхране, здравим начинима за суочавање са њеним емоцијама, и неким од оних добрих старомодних вежби, тежина је заиста започела.

Мало више од годину дана касније, Кендалл је изгубио 90 килограма. Тада је одлучила направити блог о свом путовању. "У почетку је било само забавно", каже она. "То је било место где сам одбацио све моје мисли и своја осећања. И онда сам почео да се повезујем са људима и они су били:" Вау, стварно то разумем. " Погледао сам једног дана и на Фацебоок страници било је 40.000 ликова. " Сада је блог редовни посао, а Кендалл је својим љубитељима љубазно позната као" Тхе Фаири Годмотхер "и (још увек љубазно)" Евил Фитнесс Барбие. " То је један пакао надимка за некадашњи кауч за кауч и Тацо Белл регуларан.

имг_5073.јпг

Фотографска захвалност Ерике Кендалл

Али да се фокусира само на супротне крајеве Кендолове екстремне трансформације је пропустити стварну тачка приче. Није случајно да главна страница Водича црне девојке за губитак тежине приказује серију Кендаллових фотографија о напретку током времена, а не само на оним очигледно различитим сликама пре и после. Подсјећам да су промјене попут ње тешко освојене.

"Људи увек мисле да се све дешава одмах, а не. То је као гледање у разводну таблу са хиљаду бирача. изаћи тачно на који начин ће вам осветити пут до успеха ", каже она. "Које физичке активности волите? Какве врсте хране уживате и како можете учинити ову храну здравијом? То је процес, и ми морамо да се укључимо у тај процес док имамо посла, дјецу, породицу на коју се бринемо или други одговорности. Није једноставно. Није лако. "

Апсолутно је тачно. Када се суочиш са светом који садржи штетне обрађене намирнице (и дијеталне соде) и бескрајно снабдевање штетних дијеталних дијета, губитак од 170 килограма и опоравак од емоционалног једења није само "није лако", то је безобзирно

тврдо

. Можда зато Кендаллов најважнији савет о чистој јели нема никакве везе са беланчевинама или лиснатим зеленилом или посластичким грицкалицама - то је да будете љубазни према себи док се борите да промените свој животни стил на боље.

"Не осећајте се лоше што сте заглавили у ту рупу од 8 стопа да бисте започели ", каже она. "Немојте се стидети чињенице да вам треба толико дуго да се извучете. И када једном изађете, користите исто исто саосећање на следећој особи којој је то потребно." Еат ЦлеанФоодс за губитак тежинеТежни губитак Успех приче за тежину

Препоручујемо
  • Храна: ЈАјцевац и гљиварски чили са димљеном паприком и Стоутом Превенција

    ЈАјцевац и гљиварски чили са димљеном паприком и Стоутом Превенција

    еггплантмусхроомцхили_смалл_6.јпг Током протеклих неколико година учествовала сам у годишњој кухињској кухињи. Пошто је пасуљ изврстан извор протеина, увек сам мислио на месо као мало преплитање у посудама за чиле.
  • Храна: 12 Укусне ствари које можете урадити с житарицама | Превенција

    12 Укусне ствари које можете урадити с житарицама | Превенција

    Иза чаше Ако сте мислили да је житарица нешто што припада посудама, ви нисте чинили никакве услуге. Та скромна кутија житарица у вашем кабинету може бити тајна компонента вашег следећег кухињског ремек-дјела.
  • Храна: 6 Разлога за понашање без понедељка | Превенција

    6 Разлога за понашање без понедељка | Превенција

    Ако сте читатељ Превенција и ако читате ово, па, онда, ви ... знате да смо одувек били љубитељи вегетаријанског јела. Сада се обавезујемо на здраво исхрану још један корак тако што сваког понедељка постанемо без меса.
  • Храна: Највећа ствар од сецираног хлеба | Превенција

    Највећа ствар од сецираног хлеба | Превенција

    У 5:30. Уморан си, гладујеш, а последња ствар на земљи за коју се осећаш је да куваш. Али не желите јести јунк храну. Цоол раствор: Направите сендвич и можете одмах имати здраве оброке. Сендвичи су тако једноставни да никад не мислите на њих као кување.
  • Храна: Витамин Ц спасава артерије | Превентива

    Витамин Ц спасава артерије | Превентива

    У десетогодишњем истраживању 2.419 мушкараца средњих година, фински истраживачи за здравље срца открили су да је ризик од можданог удара био 2,4 пута већи код мушкараца са ниским витамина Ц у плазми него код оних са умереним до високим нивоима витамина Ц.
  • Храна: Трансформирамо пилетину у егзотични празник | Превенција

    Трансформирамо пилетину у егзотични празник | Превенција

    Звезда: Пилећа дојка. Без обзира да ли га поједете јер је мало масти или зато што вам може помоћи да изгубите масноћу и држите мишиће (добијате леуцин амино киселине), пилетина пружа исхрану звука - и бескрајне опције. Држите ово поље празно.
  • Храна: Направите сопствене енергетске шипке

    Направите сопствене енергетске шипке

    бхофацк2 / Гетти Имагес Направите сопствену здраво уживање! Почните са овим рецептом и мијешајте и међусобно прилагодите вашем укусу користећи комбинацију здравих састојака у доњем графикону.
  • Храна: Да ли треба да добијем више растворљивог или нерастворљивог влакна? | Превенција

    Да ли треба да добијем више растворљивог или нерастворљивог влакна? | Превенција

    Читалачко питање: Да ли треба да добијем растворније или нерастворљиво влакно? Помоћ! Тако сам збуњена. Асхлеиов одговор : ово је једно од мојих најопштенијих питања.
  • Храна: Шта је у свету здраве хране? | Превенција

    Шта је у свету здраве хране? | Превенција

    Сваког марта, више од 67.000 здраве хране-хипи и одела су спуштене у Анахеиму, Цалифорниа за Екпо Вест. То је искуство свјежих намирница, гдје иновативни брендови за храну из цијелог свијета шипају узорке уз раме у име природне хране.

Едитор Цхоице

Анти-Цанцер Минерал | Превенција

Једите пуно млека, воћа, поврћа, зрна и ораха - све у магнезијуму - смањите број тумора изазваних рак дебелог црева за 34% и рак ректума за 55% у шведској студији. Магнезијум помаже у регулисању раста ћелија; без ње, ћелије рака ректалне и дебелог црева могу расти ван контроле.