Здрави карбурон који не једете | Превенција

Прво сам чуо за важност једења цијеле зрна на иначе заборављеној научној конференцији прије скоро прије десет година. Био сам тако нагнут од акумулирајућих доказа о њиховом заштитном ефекту против хроничне болести да сам направио бејзину за продавницу хране када сам дошао кући и купио кутију једне марке целих житарица које сам могао пронаћи.

Сада, волим тестенину (и истину се каже, све врсте скроба). Али, гумени, оловни неред који је изашао из ове кутије није имао право да носи такво племенито име. Сваки залогај почиње са пастом и завршава се песком. Бацио сам целу посуду и жудио мојом неизбежном будућношћу рафинисаног брашна изазваног лошег здравља.

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Можете се одјавити у било које вријеме.

| Али забавна ствар догодило се током 10 година које су услиједиле: произвођачи хране почели су да се ухвате у корист целих зрна. Дијететичари већ дуго знају да задржавају хранљиве хранљиве материје (фолате, витамин Е, магнезијум, калијум, селен, лигнане и фенолне спојеве) који раде на болести. Такође пакују више влакана него рафинисана зрна, а велике студије су више пута показале како конзумирање довољних влакана може помоћи у смањењу ризика од срчаних болести и дијабетеса. Ако вас то не гади, пробајте ово: Узимање целих зрна може чак помоћи да избјегнете повећање телесне тежине. Продато!

Сада, житарице, храну за храну и тоне других етикета производа вришти "Цела зрна!" у свим капама, одлучио сам да погледам још један тепих. Како су се ствари промениле. Ја сам бројила 11 различитих избора, а Савет за цијелу житарицу, трговачка група, ми је рекао да је продаја целих зитарица повећана за само 26% прошле године.

Оно што сам први пут приметио су листе састојака. Очекивао сам целу пшеницу, али - леће? Леблебије? Лан? Данашњи избори воде варијанту између чисте 100% цјелокупне пшенице, која не садржи пречишћено брашно и мјешавине зрна, које немају увек толико влакана, већ се надокнадују са пријатнијим текстурама и мањим афективним укусима. Најновије мешавине комбинују различита брашна од жита с семењем, сточњацима и осталим састојцима како би се побољшала текстура и очувала исхрана. Неки нуде хранљиве састојке које не можете пронаћи у традиционалним тестенама, као што су омега-3 масне киселине (захваљујући лану). Испитао сам пуно. Четири која су овде наведена прошла су са мојим мужем (једним избирљивим кухарицом), децом (два чак и пикантним тинејџерима) и ја (најочитијим од свих). Буон аппетито. [Пагебреак] Стандоут: Барилла Плус • Мултиграин мешавина направљена од овсених, пиринчаних, јечмених, леча и браних брикета.

• Садржи ланено семе за додатни омега-3.

• Свака послужица задовољава скоро једну петину дневне вредности за протеин.

• Укус и текстура су најзначајнији као паста од рафинисаног брашна

200 кал, 10 г про, 38 г угљених хидрата, 1 г масти, 0 г масти, 0 мг хол, 4 г влакана, 25 мг натријума *

Највише влакана: Де Цеццо Вхоле Вхеат • 100%

• Висока влакна, ниске калорије.

• Прави асертиван пшенични укус који се добро удати са богатим сосовима.

180 кал, 8 грама, 35 г царб, 1,5 г масти, 0 г масти,

Укусна мешавина: Здрава жетва Ронзони • Пшенично брашно се меша са додатним житарицама и влакнима од пшенице.

• Благо воћни и нуттиер у укусу од Барилла Плус.

• Најбоље се сервира са робустним сосовима, као што је маринара.

180 кал, 6 гп ро, 42 г царб, 1 г масти, 0 г масти, 0 мг цхол, 6 г влакана, 0 мг натријума *

Органиц Пицк: 365 Органска свакодневна вриједност Вхоле Вхеат • 100 % органског целог пшеничног брашна; бољи укус од већине мешаних брендова.

• Фирм текстура; ораси, мало слатки укус; одлично са зачињеним сосовима. • Доступно је само на тржиштима целе хране.

210 кал, 7 г про, 42 г карбурфа, 1 г масти, 0 г масти, 0 мг хол, 5 г влакана, 0 г натријума

* Подаци о исхрани се односе на храну од 2 унци

_________________________________________________________________________________

Сазнајте више о дијеетној ДТОУР дијети!

Упознајте се са борбама 4
ДТОУР Воркс! Погледајте изванредне приче о успјеху
Пробајте 1-тједни план оброка - БЕСПЛАТНО!
Диг Ин: 10 Доручак за храну ДТОУР Диннерс
Узми комплетан ДТОУР план
Купите књигу о дијететици ДТОУР!

Продавам Смарт
Препоручујемо
  • Храна: Дитцхинг Тхе Факе Стуфф | Превенција

    Дитцхинг Тхе Факе Стуфф | Превенција

    Један од највећих светских произвођача хране и слаткиша управо је најавио да су вештачке боје, укуси и конзервансе које је испушта у своје бомбоне одбачене и замењене наталним састојцима у Уједињеном Краљевству. Потез није изненађујуће. На крају крајева, 2005.
  • Храна: 5 Врсте парадајза које би требало да једете | Превенција

    5 Врсте парадајза које би требало да једете | Превенција

    Дешифровање дуге Редећи су дивље сорте парадајза, природно оплемењене вјетром и пчелама - за разлику од савремених хибрида који су узгајани за "најбоље" особине. Зашто изабрати наследство? Укус. Свака боја је јединствено укусна и никад нежљива. Овде, пет од наших омиљених.
  • Храна: 30 Дана суперфоода: бочица за боље варење | Превенција

    30 Дана суперфоода: бочица за боље варење | Превенција

    Добродошли на 30 Даис оф Суперфоодс, Препрека је 30 дана изазов за укључивање здравог горива у вашу исхрану све до новембра. Суперфооди имају мноштво користи, од подизања имунолошког система и јачања тела до одбране болести, па чак и управљања менопаузом.
  • Храна: Подлоге тајландски код куће! | Превенција

    Подлоге тајландски код куће! | Превенција

    Као кухар, често ме питају о мојим омиљеним ресторанима у различитим градовима. Када сам у Сан Франциску, идем право у Сватдее у Ное Валлеиу за најбољу тајландску храну у граду. И увек наручујем исту ствар: Пад Тајланд .
  • Храна: 7 Синфул Дессертс које бисте требали јести | Превенција

    7 Синфул Дессертс које бисте требали јести | Превенција

    Рецимо Да за десерт! Мислите да је здраво исхавање за време празника значити пролазак десерта? Не долази у обзир! Од пите од свјежих воћа до уста и љубазности према тамној чоколади, желели бисте да се препустите овим слаткишима током целе сезоне - и нећете морати да се осећате лоше због тога.
  • Храна: Биг Цхилл

    Биг Цхилл

    Канг Кинг / Гетти Слике Локација, локација, локација - кључно је у избору куће и избору места за складиштење маслиновог уља. У правом окружењу, уље у отвореној бочици остане свеже и богато антиоксидантом до годину дана.
  • Храна: 8 Укусне ствари које можете урадити са Цасхевсом Превенција

    8 Укусне ствари које можете урадити са Цасхевсом Превенција

    Фотографија захваљујући Минималист Бакер Покушавају да једу Палео, веган или једноставно не да ли млекара? Или тражите неке укусније, здравије алтернативе за обрађене, товне сиреве и креме? Не гледајте даље од цасхевс.
  • Храна: 5 Ваис Рестаурантс Трицк Иоу | Превенција

    5 Ваис Рестаурантс Трицк Иоу | Превенција

    Музика је гласна, боје су гласније и А / Ц је превише нагнут.
  • Храна: Ваше тело на бунду | Превенција

    Ваше тело на бунду | Превенција

    Тај рафал и осећај топлог нежног осећаја добијате након једења мразе шећерне колачиће и домаће фуга и неизбежна несрећа која долази после - није магија; то је наука. Ево погледа на то што прекомерно узимање шећерних посластица ради вашем тијелу, од главе до пете.

Едитор Цхоице

7 Ствари које треба знати о нападима | Превенција

Мрспопман1985 / Схуттерстоцк У сваком даном ваш мозак обрађује око 70.000 мисли. Да би се то десило, 100 милијарди неурона треба да се повеже на више од 500 трилиона поена - процес који генерише довољно струје за напајање сијалице.