7 Скетцхи састојака скривених у вашем протеину у праху | Превенција

Ницк Старицхенко / схуттерстоцк

Име "протеински прах" је прилично једноставно. Претпоставили бисте да би ти канистри за полице за продавнице здраве хране састојали искључиво од протеина добијених од хране попут млека, соје, пиринча или конопље. Али у стварности су много сложеније од тога.

Наравно, протеински прах је углавном протеин. Али већина такође садржи и додатне ствари - и неки од тих адитива могу бити чудни. Ево 7 састојака како бисте се окренули очајно док скенирате етикете, плус чисте изборе на које можете рачунати да буду без икаквих функи. (Покушај да се изгуби тежина, баци се до 25 фунти за 2 месеца и добије више енергије - са новим планом за спречавање младих у 8 недеља!)

родригобарк / схуттерстоцкАртифичне боје и укуса

Наравно, розе прах звучи као забава. Али те забавне боје и укусни укуси готово увек добијају од синтетичких ствари. Ако списак састојака укључује вештачке укусе, усмерите се чистим. Дитто за вештачке боје попут црвене 40, жуте 5 или плаве 1.

ВИШЕ: 7 изненађујуће хране које садрже умјетне боје

камнесиацк / схуттерстоцкАртифична заслађивача

ствари попут сукралозе, аспартама, сахарина, ацесулфама К , а сорбитол испоручује шећерни укус за мало више без додатних калорија и угљених хидрата. Али по цени: Истраживање показује да су вештачка заслађивача повезана са бубрежним проблемима и раком бешике. Поред тога, докази о монтирању указују на то да ваше тело можда неће моћи да каже разлику између стварног и лажног шећера, јер се показало да вештачка заслађивачка средства повећавају ризик од метаболичког синдрома и дијабетеса типа 2.

Држите ово поље празно Унесите своју е-пошту адреса

Можете се одјавити у било које време.

|

Аквалс / схуттерстоцкХидден сугарс

Мала количина правог шећера (или природних заслађивача ниске или никакве калорије као што су стевиа, ксилитол или еритритол) може учините да ваш протеински прах буде окуснији. Али чувајте се скривених извора слатких ствари у облику састојака као што су декстрин, малтодекстрин и глукоза. Они само додају додатне калорије које вам нису потребне.

Царлос Рондон / схуттерстоцкЦаррагеенан

Израђен од црвених морских алги, карагенан је загађивач који може дати храну и пиће богатијим, кремнијим уста. Иако је природно, сигурно није добро за вас. Неки стручњаци кажу да то изазива упале које могу довести до проблема са дигестијом као што је запаљење црева. Наравно, нема ничег сасвим погрешног глутена ако је ваше тело у реду са тим стварима. Али ако имате интолеранцију глутена или пшенице, проверите духовите изворе глутена. Држите очи очишћеним за сируп сирупа или екстракт, пшенични скроб и глутаминске пептиде - облик јефтиног пшеничног протеина.

ВИШЕ:

Ја сам глутенско лице, шта сте ви?

13Смиле / схуттерстоцкХидрогенатед оилс Још један начин да неки јефтини протеински прах добија свој домет, кремасту текстуру? Додавањем биљних уља и других масти - често су извори хидрогенизованих или транс машчобних материја. Ове страшне масти су директно повезане са срчаним обољењима, па да их желите избјећи по сваку цијену.

сасимото / схуттерстоцкБулкинг агентс анд филлерс

Пази на састојке као што су псиллиум лускаста влакна, обрано млеко у праху или суво млеко чврста материја. Они нису нужно штетни, али се често користе за додавање масе за јефтиније прашуме. Што значи да добијате више пунила и мање стварних протеина за ваш новац.

марекулиасз / схуттерстоцкПрикажи ове чисте изборе:

Не осјећате се као играње детектива? Ми схватамо. Праћење квалитетног протеина у праху самим собом може потрајати. Уместо да потрошите сат времена за обележавање етикета производа, пробајте један од ових чистих избора:

НорЦал Органиц Ванилла Вхеи Протеин Повдер (65 УСД за 2 лбс., Родалес.цом)

Природни синтетички органски протеински прах протеина ($ 34.99 за 14 оз.)

Ора органски пут бољи од прашкастог протеина заснованог на сировинама ($ 44.99 за 20 оз.)
Чланак 7 Скетцхи састојци који скупљају у праху протеина првобитно су се појавили на Родале'с Органиц Лифе.
ПротеинНутритион

Препоручујемо
  • Храна: Хост А Спринг Целебратион | Превентива

    Хост А Спринг Целебратион | Превентива

    На забавној вечери Б. Смитх, њен мени се дели са средњом позорницом са декором. Све - од салвета до цвијећа на храну - дизајнирано је да подвуче чула.
  • Храна: Како јести (заиста) локално | Превенција

    Како јести (заиста) локално | Превенција

    Неколико производа чини растуће антикорамантне палете за пеглање, све дуго и дуго. Ево неколико омиљених опција за било који буџет, укључујући и једноставну верзију која се може урадити: Обриши ово поље празно Унесите своју адресу е-поште Можете се одјавити у било које вријеме.
  • Храна: Зашто би требало да пијете ово на доручак | Превенција

    Зашто би требало да пијете ово на доручак | Превенција

    Која је прва ствар за коју сте дошли када се ујутру увучете из кревета? Ако сте као ми, то је или кафа или чај. Обојица се жестоко брани као најбољи доручак за доручак, а засигурно заслужују обе стране: Кафа је број 1 извор антиоксиданата за Американце и може штитити од дијабетеса.
  • Храна: Како јести целог дана | Превенција

    Како јести целог дана | Превенција

    Па + Добро Можда ћете имати најздравије намјере да свако јутро једете ачаи чиније и кале салате, али кад се само вратите кући из тренинга у 22:00, понекад је замрзнута (органска) пица ужасно примамљиво.
  • Храна: 15 Комбинације лекова за исцељење | Превенција

    15 Комбинације лекова за исцељење | Превенција

    Прави комбинезони Здрава исхрана је све о математици: одузимању масти, пребројавању калорија, дијељењу делова. Али не заборавимо додајући: то су мале ствари које бацамо у посуду која често доноси највеће користи.
  • Храна: 7 Рецепти за салату за салате на којима ћете бити опседнути | Превенција

    7 Рецепти за салату за салате на којима ћете бити опседнути | Превенција

    Узимање ЛИФЕ КитцхенСупер сезонских салата Брзи цасуал кувари широм земље кувају неке од најиновативнијих салата.
  • Храна: 14 Биљке које никад не би требало да расте бочно по страни | Превенција

    14 Биљке које никад не би требало да расте бочно по страни | Превенција

    Мелпомене / затварач Пратилац садња је пракса узгајања усјева који су природни савезници једни поред других. То је традиција заснована на дугогодишњим запажањима од стране посвећених вртлараца, мада у неколико случајева наука подржава и праксу.
  • Храна: Немојте да избаците тај пеел | Превенција

    Немојте да избаците тај пеел | Превенција

    Лупање цитрусног плода добија своју напрезање од концентрираних фитонутриената који спречавају рак звани лимоноиди. Ново истраживање са Универзитета у Текасу А & М открило је да ова једињења узрокују канцерозне ћелијске ћелијске ћелије у лабораторији да умру.
  • Храна: 100 Најчистијих пакираних награда за храну 2014: Ессентиалс | Превенција

    100 Најчистијих пакираних награда за храну 2014: Ессентиалс | Превенција

    Лундберг Вилд Бленд Чак и једноставни оброци могу бити посебни. Уђите у Лундбергову дивљу мешавину, мешавину пиринча за дегустацију ораха која сија најсјајније када је кувана у пилићем стању. Пара са вегљама на роштиљу, пилетином или рибом за пуну храну.

Едитор Цхоице

12 Салате за хлађење | Превенција

без зелене боје Избор једе салату изгледа као начин да се не пријавите за здрав оброк. Али са толико нездраве опције тамо - неки избора имају чак и више калорија од хамбургера и помфрита - ваша одлука о здравом салату може лако постати грешка у мастима. За спашавање: ове 400-калоријске салате.