7 Скетцхи састојака скривених у вашем протеину у праху | Превенција

Ницк Старицхенко / схуттерстоцк

Име "протеински прах" је прилично једноставно. Претпоставили бисте да би ти канистри за полице за продавнице здраве хране састојали искључиво од протеина добијених од хране попут млека, соје, пиринча или конопље. Али у стварности су много сложеније од тога.

Наравно, протеински прах је углавном протеин. Али већина такође садржи и додатне ствари - и неки од тих адитива могу бити чудни. Ево 7 састојака како бисте се окренули очајно док скенирате етикете, плус чисте изборе на које можете рачунати да буду без икаквих функи. (Покушај да се изгуби тежина, баци се до 25 фунти за 2 месеца и добије више енергије - са новим планом за спречавање младих у 8 недеља!)

родригобарк / схуттерстоцкАртифичне боје и укуса

Наравно, розе прах звучи као забава. Али те забавне боје и укусни укуси готово увек добијају од синтетичких ствари. Ако списак састојака укључује вештачке укусе, усмерите се чистим. Дитто за вештачке боје попут црвене 40, жуте 5 или плаве 1.

ВИШЕ: 7 изненађујуће хране које садрже умјетне боје

камнесиацк / схуттерстоцкАртифична заслађивача

ствари попут сукралозе, аспартама, сахарина, ацесулфама К , а сорбитол испоручује шећерни укус за мало више без додатних калорија и угљених хидрата. Али по цени: Истраживање показује да су вештачка заслађивача повезана са бубрежним проблемима и раком бешике. Поред тога, докази о монтирању указују на то да ваше тело можда неће моћи да каже разлику између стварног и лажног шећера, јер се показало да вештачка заслађивачка средства повећавају ризик од метаболичког синдрома и дијабетеса типа 2.

Држите ово поље празно Унесите своју е-пошту адреса

Можете се одјавити у било које време.

|

Аквалс / схуттерстоцкХидден сугарс

Мала количина правог шећера (или природних заслађивача ниске или никакве калорије као што су стевиа, ксилитол или еритритол) може учините да ваш протеински прах буде окуснији. Али чувајте се скривених извора слатких ствари у облику састојака као што су декстрин, малтодекстрин и глукоза. Они само додају додатне калорије које вам нису потребне.

Царлос Рондон / схуттерстоцкЦаррагеенан

Израђен од црвених морских алги, карагенан је загађивач који може дати храну и пиће богатијим, кремнијим уста. Иако је природно, сигурно није добро за вас. Неки стручњаци кажу да то изазива упале које могу довести до проблема са дигестијом као што је запаљење црева. Наравно, нема ничег сасвим погрешног глутена ако је ваше тело у реду са тим стварима. Али ако имате интолеранцију глутена или пшенице, проверите духовите изворе глутена. Држите очи очишћеним за сируп сирупа или екстракт, пшенични скроб и глутаминске пептиде - облик јефтиног пшеничног протеина.

ВИШЕ:

Ја сам глутенско лице, шта сте ви?

13Смиле / схуттерстоцкХидрогенатед оилс Још један начин да неки јефтини протеински прах добија свој домет, кремасту текстуру? Додавањем биљних уља и других масти - често су извори хидрогенизованих или транс машчобних материја. Ове страшне масти су директно повезане са срчаним обољењима, па да их желите избјећи по сваку цијену.

сасимото / схуттерстоцкБулкинг агентс анд филлерс

Пази на састојке као што су псиллиум лускаста влакна, обрано млеко у праху или суво млеко чврста материја. Они нису нужно штетни, али се често користе за додавање масе за јефтиније прашуме. Што значи да добијате више пунила и мање стварних протеина за ваш новац.

марекулиасз / схуттерстоцкПрикажи ове чисте изборе:

Не осјећате се као играње детектива? Ми схватамо. Праћење квалитетног протеина у праху самим собом може потрајати. Уместо да потрошите сат времена за обележавање етикета производа, пробајте један од ових чистих избора:

НорЦал Органиц Ванилла Вхеи Протеин Повдер (65 УСД за 2 лбс., Родалес.цом)

Природни синтетички органски протеински прах протеина ($ 34.99 за 14 оз.)

Ора органски пут бољи од прашкастог протеина заснованог на сировинама ($ 44.99 за 20 оз.)
Чланак 7 Скетцхи састојци који скупљају у праху протеина првобитно су се појавили на Родале'с Органиц Лифе.
ПротеинНутритион

Препоручујемо

Едитор Цхоице

Правило # 1 за прелепе бицепсе Превенција

Бицеп цурл чини се једноставним. Имате држаче, савијте се на лактовима и доносе тегове према раменима. И док можете наставити да радите на овај начин, ако заиста желите резултате, потребан вам је овај једноставан математички трик (ја, довешемо математику у теретану).