6 Очистите храну која вреди потрошити више на име вашег здравља | Превенција

Бетсие Ван дер Меер / Гетти Имагес

на рачуну за прехрамбене производе је лепа ствар. А када сте посвећени да једете чисте, постоји пуно начина да то учините - озбиљно. Могуће је извести целу храну из јефтиних намирница као што су овсена каша и суво воће, или пиринач и пасуљ. Наравно, постоје и неке врсте хране за које не треба да буде толико повољније . (Гледамо вас, 7 кесица органског шећера.) Али у неким случајевима, јефтинија опција није увек боља. Ево 6 ставки на вашој листи за које је вредно сплургирати - ради здравља. (Никада више нисте дијете и коначно отпустите тврдоглаве килограме овим планом који природно повлачи ваше масне ћелије за губитак тежине.)

грандивер / Гетти ИмагесВилд лосос

Дивљи лосос није само знатно нижи у потенцијално штетним токсима попут полихлорираних бифенила ПЦБ). Такође испоручује начин веће количине исхране за вашу количину. Дивљи лосос садржи половину масти и 32% мање калорија од свог фармског колегу. Такође служи и вишим количинама минерала попут калцијума, калијума и гвожђа. Плус, нека истраживања сугеришу да омега-3 које се налазе у дивљим лососима могу бити виши квалитет.

Превенција Премиум:

6 једноставних и одрживих рецептура рибе Фенг Зхао / Гетти ИмагесВисоко-пестицидно воће и поврће

Ни сваки производ који се баци у колица мора бити органски. Савршено је фино одабрати конвенционалне верзије неких плодова и веггија попут авокада, лука или шпарога - било зато што су природно високо отпорне на штеточине (а тиме и прскање мање пестицида) или зато што њихова кожа или љуска нису могућа. Међутим, вриједи гранатирање мало више за органско воће и поврће које имају тенденцију задржавања високих остатака пестицида, попут јабука, грожђа, јагода и других на листи Дирти Дозен радне групе.

Држите ово поље празно Унесите свој е-маил адреса

Можете се одјавити у било које време.

|

Кристин Лее / Гетти ИмагесОрганско масло, крем и сир

Органски није важан само за одређене воће и поврће. Токсини за животну средину попут диоксина се нагомилавају на животињске масти као што су млечни производи, што може повећати ризик од срчаних обољења, дијабетеса, рака и репродуктивних проблема, према ФДА. И поред тога што је тешко да потпуно избегне те загађиваче (они су у ваздуху, воду и тлу), можете значајно да смањите свој утицај тако што ћете се извући за органску млијечну храну.

ДронГ / Гетти ИмагесГрвене говедине

Вриједно је тражити органско говедино из истог разлога што вриједи купити органске млечне производе. Али, вриједи и додатни корак за храњење трава. У поређењу са говедином од говеда, говеђи месо је бржи избор који може помоћи у побољшању здравља срца и борби против упале. То је зато што је нижа у засићеним мастима и виша код омега-3с и витамина против антиоксиданса, као што је витамин Е.

зељкосантрац / Гетти ИмагесЦолна пресована или експандирана-пресована уља

Иако списак састојака на тој боци маслиновог или канолског уља не укључује никакве чудне хемикалије или конзервансе, можда би и даље био високо обрађен. Већина уља је високо пречишћена - што значи да се обрађују на високим температурама које уништавају њихове корисне антиоксиданте. Процес екстракције може такође користити хексан, хемијски растварач повезан са проблемима нервног система. Уља са хладним стискањем и масивна експандирана уља, иако су цењени, производе се на нижим температурама без хемикалија.

ВИШЕ:

5 пута никад не користите маслиново уље ИгорГоловнов / Гетти ИмагесСвешалице и кисели краставци

Можда сте чули да су кикирики и краут добар извор пробиотика (заједно са ових 9 укусних ферментисаних намирница). И могу бити - али не увек. Већина верзија ових зачина добија кисели укус из сланог млијека, а не кроз ферментацију. Чак и ако су ферментирани, пастеризација убија добре бактерије. За највеће погодности, потражите сирове, ферментисане киселе крајеве и киселу кашу и прескочите остале ствари. (Обично ћете га наћи у хладном кућишту, близу млекаре и јаја.)

Органска хранаФруитГМО-ФрееЕат ЦлеанВегетаблес

Препоручујемо

Едитор Цхоице

8 Авокадо Хацкс Сваки Гуац Ловер мора знати | Превенција

Схарон МцЦутцхеон / ЕиеЕм / Гетти Имагес Иако суша у Калифорнији може узроковати повећање цене, можете рећи да авокадо има велики тренутак.