Прошетајте 8 килограма ове године | Спречавање

Само замијените сат за педометер. Студије показују да је ово једноставно промена може да вас охрабри да шетате додатних 2.000 корака дневно. Да бисте гурнули свој број и губитак масе још већи, направите то:

Конкуришите са својом породицом да бисте видели ко може доћи до више корака до краја дана. Победник изабере шта је за вечеру. Али пазите: "Мој 8-годишњак пријављен преко 9.000 пре него што одем у школу", каже директор за фитнес превентиво Мицхеле Стантен.

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Можете се одјавити у било ком тренутку

|

Шетајте у месту кад год стојите - реците, када разговарате телефоном или чекате на микровалну - и видите колико још корака раде.

Крените у куповину. Ако не можете да прекинете навику паркирања што је ближе продавници прехрамбених производа, крените круг чим уђете унутра.

ходање
Препоручујемо
  • фитнес: 3 Свап вјежбе за много брже тонирање | Спречавање

    3 Свап вјежбе за много брже тонирање | Спречавање

    Гетти Имагес Прави потези чине све разлика. Обједините ове заједничке вежбе за тренере омиљене то тонирање турбо пуњења. (Кратко на време, али још увек желите да трансформишете своје тело? То можете урадити за само 10 минута дневно са Превенција Фит на 10 ДВД.
  • фитнес: Да ли Јога заиста

    Да ли Јога заиста "уништи своје тело"? | Превенција

    Предности јоге - повећана флексибилност, снага и концентрација; бољи положај; оптерећење стреса; губитак тежине и свеобухватно тонирање - често се промовише од стране заједнице здравља и фитнеса, и са добрим разлогом: вјечна пракса може заиста претворити ваш ум и тело.
  • фитнес: Обучите свој први 5К са овим бесплатним планом за ходање

    Обучите свој први 5К са овим бесплатним планом за ходање

    [ADSENSE] Фотографија од Соллина Имагес / Гетти Чувај ово поље празно Унесите своју адресу е-поште Ви може се одјавити у било које време.
  • фитнес: Знојите га или га прескочите: почиње јог са Цхрисси Цартером Спречавање

    Знојите га или га прескочите: почиње јог са Цхрисси Цартером Спречавање

    ДВД на овој недељи: Почетни јога са Цхрисси Цартер Повратак тренинга: Јога инструктор Цхрисси Цартер даје гледаоцима увод у основне позиције које се приказују у већини разреда Виниаса. Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште Ви може се одјавити у било које време.
  • фитнес: Водена вежба са мастима

    Водена вежба са мастима

    Ако фраза аеробика за воду позива на слике "маме и ја" класе или баке боббање горе и доље, имамо вести за вас: Ова револуционарна рутинска обука о води се управо појавила у базену близу вас. Комбинира кардио вежбе великог интензитета и пилиометријске потезе са заштитним опсегом.
  • фитнес: Студија: вожња бицикла је боља за вас него трчање | Спречавање

    Студија: вожња бицикла је боља за вас него трчање | Спречавање

    Захтјев: Ако радије бисте добили восак пуног тијела него покушати да трчите, добре вести! Твоје тело можда и није тако фанатично. Према доле наведеној студији објављеној у часопису Мозак, понашање и имунитет , истраживање: , истраживање: > Водећи истраживач Давид Ц.
  • фитнес: Изненађујуће начине које треба да остварите ако имате артритис | Спречавање

    Изненађујуће начине које треба да остварите ако имате артритис | Спречавање

    Петер Дазелеи / Гетти Имагес Да, да, сви знамо да добијање пуно активности може чини вас здравим на разне невероватне начине: јаче срце, мањи крвни притисак, калорија - све смо то чули. Па, шта кажеш на ово? Вежбање може у ствари олакшати бол од артритиса. И што је теже радити, то боље.
  • фитнес: Шта год да радите, не позовите вежбу

    Шта год да радите, не позовите вежбу "Вежба" | Спречавање

    Да ли размишљате о вашем тренингу као забавно или добро, рад (тако, у суштини супротно од нечег забаве) могло би да направи све разлике када долази до губитка тежине, проналази нову студију објављену у Маркетинг Леттерс: Јоурнал оф Маркетинг Ресеарцх .
  • фитнес: Добра Белли Фат | Спречавање

    Добра Белли Фат | Спречавање

    Звучи познато? Ви вежбате и једете у праву, али ваш струк одбија да се помери. Нажалост, након 40 година живота, потребно је да радите напорније да избегнете средину.

Едитор Цхоице

4 Потеза до ваших новогодишњих резолуција које повећавају своје шансе да их уствари остваре | Превенција

СтоцкФоод / Гетти Имагес Све смо то урадили: почели нову годину осећајући наду наше резолуције, а затим ускоро осјећати разочаране у себи због напуштања (сазнајемо дан у години када већина људи напушта своје новогодишње резолуције). Можда проблем није са нама, већ са нашим резолуцијама.