Прошетајте 8 килограма ове године | Спречавање

Само замијените сат за педометер. Студије показују да је ово једноставно промена може да вас охрабри да шетате додатних 2.000 корака дневно. Да бисте гурнули свој број и губитак масе још већи, направите то:

Конкуришите са својом породицом да бисте видели ко може доћи до више корака до краја дана. Победник изабере шта је за вечеру. Али пазите: "Мој 8-годишњак пријављен преко 9.000 пре него што одем у школу", каже директор за фитнес превентиво Мицхеле Стантен.

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Можете се одјавити у било ком тренутку

|

Шетајте у месту кад год стојите - реците, када разговарате телефоном или чекате на микровалну - и видите колико још корака раде.

Крените у куповину. Ако не можете да прекинете навику паркирања што је ближе продавници прехрамбених производа, крените круг чим уђете унутра.

ходање
Препоручујемо
  • фитнес: Сат за дан одржава масти | Спречавање

    Сат за дан одржава масти | Спречавање

    Јуни 2005 издање Часопис за педијатрију објавио је преглед од преко 300 чланака који се тичу физичке активности на здравље и понашање дјеце школског узраста.
  • фитнес: 3 Уобичајене повреде плеса, решено | Спречавање

    3 Уобичајене повреде плеса, решено | Спречавање

    Тресење вашег плена на плесном поду може бити више од доброг времена - плесно оријентисани фитнесс течај често нуди велике здравствене бонусе. Осим ако се не плашите у повреду: једноставно грешење, прекомерно енергично окретање или лоше слетање све вас може оставити повређеном.
  • фитнес: 6 Недеља до првог 5К | Спречавање

    6 Недеља до првог 5К | Спречавање

    Ви може ићи са кауча на 5К, чак и ако никада нисте ходали или трци раније! Експерт за спречавање , Цхрис Фреитаг, дели 5 разлога зашто би требало да се тренутно обучавате за 5К, а Превенција има почетне 5К програме за обуку можете прилагодити свој ниво фитнеса.
  • фитнес: Мотивира децу да одржавају вежбање | Спречавање

    Мотивира децу да одржавају вежбање | Спречавање

    Постоје две теорије о томе како мотивирати људе да вежбају. Теорија самоопредељења наглашава постизање будућих унутрашњих циљева, као што су здравље и физичка способност; будућа перспектива временске перспективе наглашава екстринзичне циљеве, као што су физички изглед и атрактивност.
  • фитнес: Кардио тренинг од 10 минута, који можете урадити напољу | Спречавање

    Кардио тренинг од 10 минута, који можете урадити напољу | Спречавање

    Фотографија захвалница Броок Бентен Стицање снажног и пријатног не захтева чланство у теретани или фанци опрему. У ствари, ако имате мотивацију и тротоар на тротоару, имате све што вам је потребно за ову рутину тонирања од главе до прста.
  • фитнес: Пробуди своје мишиће за ходање | Спречавање

    Пробуди своје мишиће за ходање | Спречавање

    Записници Вежбе Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште Можете се одјавити у било које време | 0: 00-1: 00 [ADSENSE] Ходај Иди лагано.
  • фитнес: ЈАчати своје срце | Спречавање

    ЈАчати своје срце | Спречавање

    Ако желите да ојачате језгро, скулптирајте бољу гузу и обликујте витке ноге, пробајте једну од наших омиљених фитнеса Покрети: планк позе.
  • фитнес: Корак по корак | Спречавање

    Корак по корак | Спречавање

    Ево минуте записа о томе шта ваше тело ради када радите на вашем ходању: [ADSENSE] Записник 1 до 5 Ваши првих неколико корака покрећу ослобађање хемијских средстава за производњу енергије у својим ћелијама како би подстакли ваш ход.
  • фитнес: Обриши 30 година за 3 месеца | Спречавање

    Обриши 30 година за 3 месеца | Спречавање

    Ходање има моћ да обрне процес старења и чува ваше срце. Док старите, ваше артерије губе до 60 посто њихове стрије, што доводи до повећаног ризика од високог крвног притиска, срчаног удара и можданог удара. Артерије морају бити еластичне да ефикасно помогну крвљу срчане пумпе.

Едитор Цхоице

Како јога здрави много више од вашег тела | Спречавање

Лин Алвеис / Денвер Пост преко Гетти Имагес Већина људи сматра да су здрави ако они не болују од болести или боли, нису свесни неравнотежа који постоје у њиховим телима и умовима који ће на крају довести до болести. Јога има троструки утицај на здравље.