Прошетајте 8 килограма ове године | Спречавање

Само замијените сат за педометер. Студије показују да је ово једноставно промена може да вас охрабри да шетате додатних 2.000 корака дневно. Да бисте гурнули свој број и губитак масе још већи, направите то:

Конкуришите са својом породицом да бисте видели ко може доћи до више корака до краја дана. Победник изабере шта је за вечеру. Али пазите: "Мој 8-годишњак пријављен преко 9.000 пре него што одем у школу", каже директор за фитнес превентиво Мицхеле Стантен.

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Можете се одјавити у било ком тренутку

|

Шетајте у месту кад год стојите - реците, када разговарате телефоном или чекате на микровалну - и видите колико још корака раде.

Крените у куповину. Ако не можете да прекинете навику паркирања што је ближе продавници прехрамбених производа, крените круг чим уђете унутра.

ходање
Препоручујемо
  • фитнес: Пробудите се са пилатесом Спречавање

    Пробудите се са пилатесом Спречавање

    Пилатес је облик вежби за све - младе или старе, способне или неприкладне. Као и многе друге врсте вежбања, Пилатес повећава метаболизам, промовише респираторну и циркулаторну функцију и побољшава вашу густину костију и тонус мишића.
  • фитнес: Излази из столице за плажу | Спречавање

    Излази из столице за плажу | Спречавање

    Можда ћете морати зауставити смрзнут коктел. Сада подигните руку ако то звучи као ваша лична мантра: Одмор је једнонедељни изговор да буде децидно лењ и попустљив. Признаћу: То је типично моја перспектива када сам на плажи везан за паузу.
  • фитнес: 6 Се креће да избрише тензију уназад после ужасног дана | Превенција

    6 Се креће да избрише тензију уназад после ужасног дана | Превенција

    Холли Перкинс Хајде да ово учествујемо напријед напред: Постоје два основна начини класификације болова у леђима. Постоји врста која је последица акутне епизоде, као што је пад или несрећа, када повреда не пређе или се мења на 5 до 7 дана.
  • фитнес: 4 Тонови који такође побољшавају равнотежу | Превенција

    4 Тонови који такође побољшавају равнотежу | Превенција

    Митцх Мандел Када једва проналазите време за вежбање, потребни су паметни потези који снивајте се у стварно важним стварима (попут балансних изазова који ће вас спрчати) док ударате у све главне тонске зоне (попут стомака, дупета и руку).
  • фитнес: Скуат витх Оверхеад Пресс | Спречавање

    Скуат витх Оверхеад Пресс | Спречавање

    У фискултурном своду и надбискупима се обично праћавају гласни грунти и затезне тежине. Али ти потези су одлични за изградњу експлозивне моћи, или једноставно добро израђених четверица. Ова модификована верзија користи гуме уместо тегова у бравама - нема потребе за споттером.
  • фитнес: Обришите целулиту

    Обришите целулиту

    Петер Ламастро Америчке жене троше милионе на креме, лосионе и друге топикалне третмане у нади да ће се ослободити целулита са бутина и курац. Направићемо претпоставку да је врло мало тих производа радило исто колико сте се надали.
  • фитнес: Цоуцх Потато'с Воркоут | Спречавање

    Цоуцх Потато'с Воркоут | Спречавање

    Прогутали сте за своје омиљене емисије? Не заборавите да вежбате: Свакодневни телевизијски програм садржи отприлике шест комерцијалних одмора који трају по 3 минута, тако да можете добити сав посао у телу без недостатка сцене. Бонус: Вежбање током пауза се смањује за снацкање.
  • фитнес: Данце Иоурселф Тхин: Афро-Латин Воркоут Видео | Спречавање

    Данце Иоурселф Тхин: Афро-Латин Воркоут Видео | Спречавање

    Тражите забавни тренинг? Удари плесни под за сагоревање калорија и постигните своје циљеве губитка тежине помоћу овог 3-минутног видео записа. Придружите стручном инструктору Марие Форлеу у Данце Иоурселф Тхин: Афро-Латин да бисте научили нове потезе за одличан тренинг губитка тежине.
  • фитнес: Како купити кардио машину | Спречавање

    Како купити кардио машину | Спречавање

    Пре него што потапнете ваш новчаник у кућну кардио машину, желите осигурати свој нови треадмилл, елиптичан или стационарни бицикл је инвестиција вредна задржавања - и кориштења - у наредним годинама.

Едитор Цхоице

Победници смрзнутих вечера | Превенција

ТВ вечере не мора бити благе да буду здраве: Студија потрошачких извјештаја тестирала је 22 ниско-калоријска ентитета и оценила их је као "врло добра" у оба укуса и исхране. Једина опомена? Већина је била премала у калоријама.