Знојите га или га прескочите: почиње јог са Цхрисси Цартером Спречавање

ДВД на овој недељи: Почетни јога са Цхрисси Цартер

Повратак тренинга: Јога инструктор Цхрисси Цартер даје гледаоцима увод у основне позиције које се приказују у већини разреда Виниаса.

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Ви може се одјавити у било које време.

|

Фактор зноја: ниско / средњи зној

Расположење: Упбеат

Оно што нам се допао: Савршено за нове играче, Цартер разбија основне позиције и фокусира се на правилан облик који ће вам помоћи да научите да протиче као професионалац. Картерова енергија и позитиван став су заразни и одржаће вас током читаве праксе.

Оно што ми се није допало: Брзина између сваког покрета изгледала је мало брзо за оне који се желе усагласити у сваку позу. Међутим, то је љепота двоструког тренинга код куће ... можете стићи у паузу у свако доба!

Ратинг: 4 Ремотес


Ратинг систем

1 Даљински: Прескочи. Овај тренинг нас је оставио више као кромпир од каучука него краљица за вежбање с малим екраном.
2 Ремотес: Можемо изнајмити, али не купити.
3 Ремотес: Додамо ово наша ДВД колекција за кишни дан
4 Ремотес: Ко треба физичку салу када имамо на располагању овој радионици на фитнессу са свим звездама на захтев.
5 Ремотес: Ми смо га званично номинирали за Оскар у категорији Фитнесс, код куће

Пуни преглед: Ако сте избегавали одлазак у класу јоге из непријатности да сте први путник и не познајете позове, овај ДВД ће бити ваш ново тајно оружје. Цартер вам помаже да развијете разумевање основних ставова, осигуравајући да ћете највише искористити своју праксу.

Ако сте апсолутни почетник, почните са "Цоннецт" секвенцом. Прво, Цартер вас води кроз вјежбу која развија свијест о телу и избјегава повреде. Затим се крећете кроз једноставан, 20-минутни мини ток који повезује основне позиције као што су Цхилд'с Посе и Цобра. У другом делу, "Енергизе", брже ћете проћи кроз 20-минутни низ темпо, загревање тела и рад на изградњи снаге и флексибилности. Обрадићете више средњих позама за изградњу снаге, као што је Бридге, као и помоћне протезе као што је Боунд Англе, како бисте ослободили мишиће кука и мишића (што се чини одличним након што седите за столом читав дан).

"Јачање" је последњи 20-минутни део, а заснива се на позовима које сте научили у другим сегментима. У овом току, крећете се кроз позиције дизајниране да ангажују и ојачају ваше језгро. Да би вам олакшао и ојачао струк, Цартер ће учинити да држите бочну плочицу док се мишићи не тресу! Мрзили смо то - али смо га волели истовремено.

Да бисте максимално искористили овај ДВД, играјте сваки сегмент уназад, или само изаберите један ако сте црњени на време. На крају сваке од три одељка биће пауза, па можете наставити до следећег одељка, или ако је ово једина пракса коју изводите, Цартер ће вас водити кроз кратку савасану. Уверите се да не прескочите овај хладни систем који вам омогућава да апсорбујете предности праксе које сте управо завршили. Доступно на амазон.цом ($ 14.98).

[пагебреак]

Омиљени потез:

Дог доле-сусед 1. Започните у положају на столу, на свим четворама са рукама раме ширине и мало пред раменима, и коленима размакнуте колки.

2. Издужење, прстење прстију и равнање ногу, притискајући бокове до плафона. (Желите направити преокрет "В" са својим телом). Држи врат опуштен, а ваш поглед се фокусирао између стопала. Притисни палме увече у мат. Ако је потребно, савијте колена (на слици).

3. Држите ову позу за 5 дубоких, дугих даха.

4.

Шта носити:

Јога се најбоље практикује у опремљеној одећи, тако да можете видети и савршити свој облик. Избор уредника:

Лолов Твист Танк Топ ($ 48; лолевомен.цом) отвара тело и обезбеђује довољно покривања како би било који јоги био удобан. За још избора одјеће, погледајте 10 симпатичних јога за пролеће. Погледајте више критике са нашим одјељком о Фитнесс ДВД-у!

Пронађите тренинг

Препоручујемо
  • фитнес: Ускоро ћеш моћи да напајаш свој паметни телефон са својим знојем

    Ускоро ћеш моћи да напајаш свој паметни телефон са својим знојем

    Док волим срећан звук добијам након доброг тренинга, понекад сам могао без сјајног сјаја. Тако да сам био прилично узбуђен што сам научио да се мој тежак зној може ускоро искористити, захваљујући новој биобатерији која користи лактат у зноју да би електронику била потпуно пуњена.
  • фитнес: Имате ли

    Имате ли "Оффице Боди"? | Спречавање

    Положај за бол у леђима и боли врат и рамена оба су знакови да пате од "канцеларијског тела". Да, потрошња сати која седи за радним столом, која је пала на рачунар, није баш добро за ваше здравље или вашу фитнес вештину.
  • фитнес: Гаин Стренгтх витх Варриор Посе

    Гаин Стренгтх витх Варриор Посе

    Да се ​​суочимо са тим: Живот није ергономски исправан. Све то што сте стигли напред на свој сто, ваш волан, вашу корпу за куповину, значи да трошите више времена како се крију као људска питања, него да стојите равно као идеална мускулоскелетна узвикана тачка.
  • фитнес: Прими се као А Про | Спречавање

    Прими се као А Про | Спречавање

    Ако сте икада забележили атлетску снагу олимпијског златне медаље Венус Виллиамс на тениском терену, онда слушајте: Док никада не можете да се упоређујете са њеним способностима са рекетом, ви може изгледати као жестоко као што она ради.
  • фитнес: Стаи Фит Форевер! | Спречавање

    Стаи Фит Форевер! | Спречавање

    Знате магичне исплате које мали зној може да испоручи, попут здравијег срца, јачих костију и јачања енергије. Али знање не значи увек да делује - не ако су твоја кољена болесна, превише сте уморни или сте једноставно досадили са својим тренингом.
  • фитнес: Таи Цхи може ослободити анксиозност и депресију | Спречавање

    Таи Цхи може ослободити анксиозност и депресију | Спречавање

    Иако постоји мало студија о таи цхи (т'аи цхи цх ' уан) ефеката на смањење анксиозности и депресије , они који сугеришу да би то могло бити корисно, посебно међу старима. Који докази показују да се користи таи цхи разликују од оних које се једноставно користе.
  • фитнес: ЈА сам престао да носим свој фитнесс тренер и ово се догодило | Превенција

    ЈА сам престао да носим свој фитнесс тренер и ово се догодило | Превенција

    олег бреславтсев / схуттерстоцк Сви знамо мноштво користи од ношења фитнес-трацкер-мотивација, губитак тежине и повезаност са заједницом здравих људи сличних мисли.
  • фитнес: Осети 10 година млађе од ових 5 пењачких вежби

    Осети 10 година млађе од ових 5 пењачких вежби

    Иако редовно вежбам, истегнем и редовно радим на јогу, и даље сам се пробудила чврстим вратом и болним горњем леђом прилично свакодневно. Све се променило када сам узела савјет тренера Бруцеа Мацк и почео да пенујем одмах после прве шољице кафе.
  • фитнес: ЈЕси ли икада направио повлацење?

    ЈЕси ли икада направио повлацење?

    Фреакед ин тхе проспецт оф доинг пулл-упс? Ми вас не кривимо: чак и за жене које су изузетно погодне (и мушкарци!), Вежба може бити озбиљан изазов. Али, ако сте заинтересовани за давање пуцњаве, пронашли смо жену која вам може помоћи у учењу - Царол, 68-годишња мајка фитнесс гуру Асхлеи Борден.

Едитор Цхоице

Пронађи најбољу брзину пешака Спречавање

Једну недељу сам прочитао да су дуги, спори шетњи добри. Онда чујем да је боље убрзати. Који је то? "Зависи од вашег циља", каже Сусие Каниа, физиологиња вјежбе у Цоопер Веллнесс програму у Даласу.