Знојите га или га прескочите: почиње јог са Цхрисси Цартером Спречавање

ДВД на овој недељи: Почетни јога са Цхрисси Цартер

Повратак тренинга: Јога инструктор Цхрисси Цартер даје гледаоцима увод у основне позиције које се приказују у већини разреда Виниаса.

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Ви може се одјавити у било које време.

|

Фактор зноја: ниско / средњи зној

Расположење: Упбеат

Оно што нам се допао: Савршено за нове играче, Цартер разбија основне позиције и фокусира се на правилан облик који ће вам помоћи да научите да протиче као професионалац. Картерова енергија и позитиван став су заразни и одржаће вас током читаве праксе.

Оно што ми се није допало: Брзина између сваког покрета изгледала је мало брзо за оне који се желе усагласити у сваку позу. Међутим, то је љепота двоструког тренинга код куће ... можете стићи у паузу у свако доба!

Ратинг: 4 Ремотес


Ратинг систем

1 Даљински: Прескочи. Овај тренинг нас је оставио више као кромпир од каучука него краљица за вежбање с малим екраном.
2 Ремотес: Можемо изнајмити, али не купити.
3 Ремотес: Додамо ово наша ДВД колекција за кишни дан
4 Ремотес: Ко треба физичку салу када имамо на располагању овој радионици на фитнессу са свим звездама на захтев.
5 Ремотес: Ми смо га званично номинирали за Оскар у категорији Фитнесс, код куће

Пуни преглед: Ако сте избегавали одлазак у класу јоге из непријатности да сте први путник и не познајете позове, овај ДВД ће бити ваш ново тајно оружје. Цартер вам помаже да развијете разумевање основних ставова, осигуравајући да ћете највише искористити своју праксу.

Ако сте апсолутни почетник, почните са "Цоннецт" секвенцом. Прво, Цартер вас води кроз вјежбу која развија свијест о телу и избјегава повреде. Затим се крећете кроз једноставан, 20-минутни мини ток који повезује основне позиције као што су Цхилд'с Посе и Цобра. У другом делу, "Енергизе", брже ћете проћи кроз 20-минутни низ темпо, загревање тела и рад на изградњи снаге и флексибилности. Обрадићете више средњих позама за изградњу снаге, као што је Бридге, као и помоћне протезе као што је Боунд Англе, како бисте ослободили мишиће кука и мишића (што се чини одличним након што седите за столом читав дан).

"Јачање" је последњи 20-минутни део, а заснива се на позовима које сте научили у другим сегментима. У овом току, крећете се кроз позиције дизајниране да ангажују и ојачају ваше језгро. Да би вам олакшао и ојачао струк, Цартер ће учинити да држите бочну плочицу док се мишићи не тресу! Мрзили смо то - али смо га волели истовремено.

Да бисте максимално искористили овај ДВД, играјте сваки сегмент уназад, или само изаберите један ако сте црњени на време. На крају сваке од три одељка биће пауза, па можете наставити до следећег одељка, или ако је ово једина пракса коју изводите, Цартер ће вас водити кроз кратку савасану. Уверите се да не прескочите овај хладни систем који вам омогућава да апсорбујете предности праксе које сте управо завршили. Доступно на амазон.цом ($ 14.98).

[пагебреак]

Омиљени потез:

Дог доле-сусед 1. Започните у положају на столу, на свим четворама са рукама раме ширине и мало пред раменима, и коленима размакнуте колки.

2. Издужење, прстење прстију и равнање ногу, притискајући бокове до плафона. (Желите направити преокрет "В" са својим телом). Држи врат опуштен, а ваш поглед се фокусирао између стопала. Притисни палме увече у мат. Ако је потребно, савијте колена (на слици).

3. Држите ову позу за 5 дубоких, дугих даха.

4.

Шта носити:

Јога се најбоље практикује у опремљеној одећи, тако да можете видети и савршити свој облик. Избор уредника:

Лолов Твист Танк Топ ($ 48; лолевомен.цом) отвара тело и обезбеђује довољно покривања како би било који јоги био удобан. За још избора одјеће, погледајте 10 симпатичних јога за пролеће. Погледајте више критике са нашим одјељком о Фитнесс ДВД-у!

Пронађите тренинг

Препоручујемо
  • фитнес: 4 Начина да не гурате рамена и побољшате положај помоћу отпорног трака | Спречавање

    4 Начина да не гурате рамена и побољшате положај помоћу отпорног трака | Спречавање

    Фотографија захваљујући Цхелсеа Стреифенедер У савршеном свету, сви би имали беспријекорно држање без рамена. Нико од нас не би фаворизовао нашу десну или леву страну, а наши шпици би били дуги и јаки без боли. Али на жалост за већину нас, то није стварност. Унесите ове четири вежбе.
  • фитнес: Ессентиал Овер 40 Воркоут

    Ессентиал Овер 40 Воркоут

    Сханнон Греер Губитак тежине после 40 није тако тежак као што мислите. Иако је јачање тренинга кључно, истраживања показују како начин тренинга може направити разлику између таквих резултата и метаболизма који остаје у високој брзини, сагоревањем масти и показивањем пустог мишића.
  • фитнес: Сцулпт А Секи Бацк | Спречавање

    Сцулпт А Секи Бацк | Спречавање

    Да ли се бавите узнемиравам? Ниси сам. Међутим, са љепотом можете уживати у својим омиљеним врховима и рукавицама, јер је скулптура јаког, тонираног, лијепог леђа једноставна.
  • фитнес: Направити последњи губитак тежине | Спречавање

    Направити последњи губитак тежине | Спречавање

    Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште Можете се одјавити на у било које доба. | П: Шта волите у вези вежбања? А: То је мој срећан лек. Ако ми недостаје 2 дана за редом, осећам се лоше.
  • фитнес: Фит то Ливе: 5 Мс Видео | Спречавање

    Фит то Ливе: 5 Мс Видео | Спречавање

    Придружите се лекару, научнику и аутору Фит то Ливе Др. Пам Пееке док дели своју експертизу о исхрани и фитнесу. У овом 1-минутном видео запису, Др.
  • фитнес: Мрзим да трчим и ходам у хладу док немам ХКСТ маратонске рукавице | Спречавање

    Мрзим да трчим и ходам у хладу док немам ХКСТ маратонске рукавице | Спречавање

    ЦХЕРИЛ СЕЛИГМАН Хладно време изазива штету на мојим рукама. То је зато што патим од Раиноводове болести, стања у којој се мале крвне судове своде и смањују проток крви до екстремитета. Када је хладно, прстима и прстима откуцају и постану снећна сенка беле а затим плаве, док се тиража не врати.
  • фитнес: Ти си урадио проклете погрешно цијели живот. Али овај трик за дисање ће то поправити. | Спречавање

    Ти си урадио проклете погрешно цијели живот. Али овај трик за дисање ће то поправити. | Спречавање

    Следећи пут када држите плочу, помислите на рођенданску торту. "Излијечење са присмученим уснама - баш као што испуштате свијеће - најбржи је начин ангажовања трансверзалних абдоминуса (ТА), најдубљег абдоминалног мишића", каже ПТ из Цхицага и тренер Давид Реави.
  • фитнес: Боље тело за заузетим женама | Превенција

    Боље тело за заузетим женама | Превенција

    Роса ДиДонато из Смитхтовн, Њујорк, питао ме: "Мој календар је упакован. Како могу да стиснем у 20 минута вежби?" Са троје деце и каријером могу се односити. Слободно време за губитак масе не само да се деси - мораш га учинити стварним.
  • фитнес: 4 Помера да затегне и тонира своје трицепсе Спречавање

    4 Помера да затегне и тонира своје трицепсе Спречавање

    Бруно Бентен Када се тонизују, трицепс дају вашим рукама главну дефиницију. Можда је то зато што мишићи трицепса, то јестови ваших руку, заправо имају три дијела - горње унутрашњост, ниже унутра и ван ње, што их чини већим и јачим него што мислите.

Едитор Цхоице

Које жене раде једе | Превенција

Познати не морају да трпе да се припремају за куповину сезоне. Када желе да се спуштају, одлазе директно у бању, где су оброци данас једнако луксузни као масажа с пуним тијелом.