Спусти се меморијска трака | Спречавање

Шетајући у историјском округу, недавна студија која је пронађена, може имати неке изненађујуће погодности за фитнес за старије одрасле особе.

Истраживачи у Еугене, ОР, регрутовали су више од 100 старијих одраслих особа старијих од 60 до 92 година, који су били без проблема са неуролошким и покретним ограничењима. Тражили су их да ходају или на калупима или обичним површинама у трајању од 60 минута, три пута недељно, током 16 узастопних недеља.

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Можете се одјавити у било ком тренутку.

| У поређењу са њиховим резултатима из тестова пре прогреса, учесници коцкарнице показали су значајна побољшања у равнотежи и крвном притиску у поређењу са регуларним површинским ходницима.

Студија се појавила у издању септембра 2005.

Још Фитнес вести

Зелени чај може повећати атлетске перформансе Прошетање дневно одржава рак Аваивалкинг
Препоручујемо
  • фитнес: Инстант Инспиратион | Спречавање

    Инстант Инспиратион | Спречавање

    Ове жене трче 135 миља у исто време, скалирају планине и окрећу уназад са снежног полупољака. Ево како се упадају у фитнес окосницу и како можете имати мотивацију за вежбање.
  • фитнес: Направите срчани зној | Спречавање

    Направите срчани зној | Спречавање

    Дозволите да вас упознамо са једним од најзанимљивијих комада опреме за теретане: скромном машином за веслање. Добићете све кардиоваскуларне и мастне користи од елипичне машине или траке за трчање, плус тренинг с пуним тијелом који скулптира вашу гузу, рамена и леђа.
  • фитнес: Тесни Хамстрингс? | Превенција

    Тесни Хамстрингс? | Превенција

    Ако сте у тренингу за трку за пад или маратон, шансе су, могли бисте да користите мало јоге. (А имате јаке иглице.) "Јога не само да се истиче као џемпер", каже Емилие Смитх, креатор јоге за спортисте, који се нуди у Екуинок-у и Спортском клубу Реебок.
  • фитнес: 8 Кључних ствари које тркају преко 50 година да остану без болова | Превенција

    8 Кључних ствари које тркају преко 50 година да остану без болова | Превенција

    бетсие ван дер меер / гетти слике будите нови 40, нема поремећаја да, како смо старији, наша тела се мењају. (Ево 9 ствари које треба да уради свака жена у својим педесетим годинама.) Оно што сте могли да урадите пре пар година може сада да остави ваше мишиће осећају екстра боли и то је разумљиво.
  • фитнес: Превенција тима у Колумбусу Спречавање

    Превенција тима у Колумбусу Спречавање

    Број читача се придружио Превентивном тиму у Цолумбусу, ОХ, 21. октобра 2007. године. Получили сте полумаратоне и пуне и имали сјајну енергију и приче. Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште Можете се одјавити у било ком тренутку.
  • фитнес: Победите несаницу са јогом | Спречавање

    Победите несаницу са јогом | Спречавање

    Уместо пребројавања оваца, узмите у обзир дах: Редовна пракса јоге може знатно побољшати симптоме несанице, према истраживању у часопису Менопауз . Експерт за спречавање , Цхрис Фреитаг, одабрао је пет нежних поза који ће вас припремити за спавање помирујући ваш ум и тело.
  • фитнес: Мислиш да си престар да пробаш Цроссфит? Овај човек се такмичи на 76 | Спречавање

    Мислиш да си престар да пробаш Цроссфит? Овај човек се такмичи на 76 | Спречавање

    Упознајте Јацинто Бонилла, троструки конкурент ЦроссФит-а, стављајући 8., 17. и 19. место широм света. Бонилова рангирања су још импресивнија када узмете у обзир његову старост: на 76, Бонилла је најстарији конкурент на свету ЦроссФит-а, против мушкараца који су деценије млађи.
  • фитнес: 3 Вежбање брзог калоријског интервала | Спречавање

    3 Вежбање брзог калоријског интервала | Спречавање

    Шта ако вам кажемо да бисте могли добити све боље тјелесне погодности пола сата вежбања за само 8 минута? Звучите превише добро да бисте били истинити? И тако смо размишљали - док смо разговарали са стручњацима.
  • фитнес: Гет Слим & Сцулптед за 20 минута | Спречавање

    Гет Слим & Сцулптед за 20 минута | Спречавање

    Ако ваша воља за вјежбањем постаје слаба као што је Анастасиа Стееле водени чај Енглески доручак, вероватно је знак да морате потресати своју рутину.

Едитор Цхоице

Овај Валкинг тренинг ће максимално сагоревати калорију до 24 сата након завршетка | Спречавање

мицроген / Гетти Имагес твоје вежбање више изазовно? Водите се према брдима. Озбиљно: Усправљање косина покреће кардио захтеве, а лако се опоравите на становима и низбрдицама. А када додате брдско пењање на тренинг, моћи ћете да пробате платоје у току тренинга или губљења тежине.