Како тренинг снаге може да уштеди живот | Спречавање

Ако се ваши тикови прашине испод кревета, то је дефинитивно вријеме превуците их. Истраживачи УЦЛА су прегледали податке од готово 4.000 Американаца 55 и више и утврдили да су они са најзначајнијом масом имали 20% мањи ризик од ране смрти од оних са најмање.

"Открили смо да је ваш састав тела - проценат витке мишићне масе у односу на масно ткиво изгледа као бољи предиктор дуговечности него скрининг БМИ-а ", каже водећи истраживач Преетхи Срикантхан.

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Можете се одјавити на у било које доба.

|

Да бисте започели са напорима против старења, урадите овај круг од члана Саветодавног одбора Превентион Ваине Вестцотт.

КАКО ЈЕ ТО: Кориштење пар ручних тегова од 5 до 10 фунти, 3 пута од 10 до 12 понављања од сваког потеза 3 пута недељно.

ДУМББЕЛЛ СКУАТ
Стајите са ноге од ширине ноге, по 1 тежине у свакој руци, руке на бочним странама. Склоните колена да спустите у чвор (приказан). Вратите се на почетак.

ШЕСТ ПРЕСС
Лежај на леђима, стопала. Држите тегове изнад сандука са рукама равно. Доњи док лактови не додирују под (приказано), а затим притисните горе.

1-АРМ БЕНТ-ОВЕР РОВ
Са тежином у десној руци, наслоните се на столицу (приказано). Уклоните лакат и повуците бундеве према грудима. Завршите репс, а затим пребаците стране.

Још: Ултимате Мултитаскинг Скуат Тотал-Тонинг Тон
Препоручујемо
  • фитнес: Сецрет Бурнер: Адд Импацт | Спречавање

    Сецрет Бурнер: Адд Импацт | Спречавање

    Стационарни мотори су добри за ваше срце и лако на коленима. Ако вежбате ниске утицаје све што радите, можда нећете добити максималне предности за вашу струку. Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште Можете се одјавити у било ком тренутку.
  • фитнес: Мисли као спортиста | Спречавање

    Мисли као спортиста | Спречавање

    Врхунци спортиста сањају велике, постављају високе циљеве, потискују себе, одбијају се од пора, постижу.
  • фитнес: Гледајте ову тинејџерску балерину уништавају сваки стереотип о 'плесачким тијелима' | Спречавање

    Гледајте ову тинејџерску балерину уништавају сваки стереотип о 'плесачким тијелима' | Спречавање

    Лиззи Ховелл / @ лиззи.данцес Стереотипна балетска плесачица је век, али један тинејџер разбија идеју да морате да будете студио. Лиззи Ховелл је 15-годишњак из Милфорда у Делавареу, који је објавио видео снимак с фуеттеса (тј. обртања) на Инстаграму који је нестао вирусним.
  • фитнес: Ваш пост-тренинг метар глади | Спречавање

    Ваш пост-тренинг метар глади | Спречавање

    Ваш тренинг гладни ниво Задржите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште Можете се одјавити у било које време > Зашто [ADSENSE] Дијевојни Трик Трчање Доле Покретање је повећало вежбање хормона који су узнемирили апетит и осећали се мање гладним око сат времена касније.
  • фитнес: Коначно на завршној линији! | Спречавање

    Коначно на завршној линији! | Спречавање

    Чули сте о њиховој инспирацији и мотивацији да преузмете Превенција Валкинг Цхалленге . Сада сазнајте одакле их је водила њихова стаза током последњих 6 месеци са овим резултатима маратона.
  • фитнес: Излази из столице за плажу | Спречавање

    Излази из столице за плажу | Спречавање

    Можда ћете морати зауставити смрзнут коктел. Сада подигните руку ако то звучи као ваша лична мантра: Одмор је једнонедељни изговор да буде децидно лењ и попустљив. Признаћу: То је типично моја перспектива када сам на плажи везан за паузу.
  • фитнес: П: Како могу да затегнем своје мрачне унутрашње бутине?

    П: Како могу да затегнем своје мрачне унутрашње бутине?

    П: Како могу затегнути мршав унутрашњи бутине? Стегови, поред дупета, су област сакупљања масти. Али не очајавај. Тајна мршавих бутина је да заустави опсесивање о њима и почне да их користи. Четири мишићне групе чине бедра.
  • фитнес: 6 Се креће да ојачају колена | Спречавање

    6 Се креће да ојачају колена | Спречавање

    Митцх Мандел др. План Џордана Метзла за колена без болова: тренинг снаге. Ноге, доње ноге, колена, бутине, куке, доњи део леђа, језгро и руке су део вашег тренажног кинетичког ланца, а када једна веза не ради, реперкусије се могу осетити до краја или низ ланца .
  • фитнес: Вратите своју мотивацију за тренинг назад | Спречавање

    Вратите своју мотивацију за тренинг назад | Спречавање

    .

Едитор Цхоице

Суперстар салате

9 порција производа на дан! То је златни стандард за воће и поврће. За све те крхке количине добијате смањени ризик од срчаних обољења, дијабетеса и неких рака. Другим речима, дијета богата биљкама може вам помоћи да живите дуже - а можда и изгледате млађе, према најновијим истраживањима. Још ...