Како 8 вежби за вежбање преко 60 година остане мотивисано да раде | Спречавање

Пеатхегее Инц / Гетти Имагес

, и педесетих година, вероватно сте мислили: "Кад се деца расте, имам више времена за излазак." Или, "имат ћу више мотивације да вежбам кад не радим толико лудих сати."

Али у 60-им годинама и шире, са децом из куће и пензијом на хоризонту (ако не и иза себе), и даље је тешко пронаћи "устати и одлазити" потребно да би фитнес био приоритет. Да ли ово треба да буде фаза живота када коначно стави ноге горе?

(Имате 10 минута? Тада имате времена да изгубите тежину за добро са Превенција ' добијате Фит у 10: Слим и Стронг за живот сада!)

Поверите нам, ове осам женске жене, свих 60 и више година, имале су сличне мисли. Али, у сваком случају, њихова тела се свакодневно крећу по дневнику - и увијек су захвални што су то учинили. Дакле, следећи пут када осећате да се ваш ентузијазам вежбања смањио, размислите да пробате један од својих испробаних и тестираних савета за мотивацију:

КстоцкИмагес / Гетти ИмагесСетни подсетници - електронски или на неки други начин.

"Имам свој Фитбит подешен да ме подсећа сваког сата у потез. Кад изађе, устајем, шетам се, направим неку јогу и вратим се на оно што сам осећао осјећај освежења. Морам да поставим приоритет покрету јер имам остеопорозу и треба да задржим моћ. Не желим да паднем и сломим нешто! То је стварно истина: ако га не користите, изгубите је. " - Лее Леннон, 62, практикује јог два до три пута недељно

(Псст! Ево 6 чудних ствари које ваш Фитбит може да вам каже о вашем здрављу.)

Ницк Дали / Гетти ИмагесМаке фитнес социјално.

"Ја сам кајакирао скоро 30 година, углавном на Флориди. Опкољени смо сјајним, дивљим водама овдје, а с кајаком можете приступити местима којима се највише не може доћи. То је узбудљиво. Волим те ендорфине природе. Заиста је моја страст и мој Зен. Ипак, понекад ми се осећам сламање. Али, открио сам да имам редовну распоред вежбања са другима и даље сам поштен. Ја имам стојећи кајак састанак у петком и узимам редовне часове јоге, па ако се не појавим, људи ће знати. " - Ј. Ланелл Флагер, 69, кајак и пракса јоге

ВИШЕ: 10 Чудни начини рада на себи - чак и када стварно не желите

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Можете се одјавити у било ком тренутку.

|

Рицк Гомез / Гетти ИмагесИнвест у кућне фитнес алате.

"Деценијама имам кардио машину и неке слободне тежине у мојој кући како бих задржао здравље срца упркос високом крвном притиску и нивоу холестерола, као и породична историја срчаних проблема. Годинама уназад сам имао чланство у теретани, али сам брзо схватио да је већа вјероватноћа да ће се вежбати ако не морам возити да то урадим. Када је ваш треадмилл код куће, имате стални подсјетник да је вријеме за рад и елиминишете изговоре. " -Схирл Јасман, 73, шетње пет дана недељно и подиже тегове

ВИШЕ: Само 9 ствари које стварно требате за тренинг снаге код куће (и без икаквих трошкова)

Георгијевиц / Гетти ИмагесСазнајте како се осећате када не радите.

"Не осјећај добро је велики мотиватор. Када се не осећам добро, знам да је то зато што морам да се крећем. И без обзира на то колико не осјећам напорно тренирање неколико дана, знам да ће више тренирати, боље ће се осјећати. " -Терри Хестон, 60, шетње и снаге

ВИШЕ : Упознајте 87-годишњег тројанца Иронмана који је такодје и нун

"Квалитет живота и сврха у мом дану је моја мотивација. Вјежба ме збуњује од бриге. Излази ме напоље и побољшава моје физичко и емоционално благостање. Све моје спољне активности дају ми осећај испуњења и друштвене интеракције. Уживам у планинарењу са породицом и пријатељима и узимам пешачке туре на одмору. То је начин провести квалитетно вријеме са другима док уживате у природи. " -Јоице Агуиар, 62, голфа, шетње, а недавно је ишао пешачење у Патагонији

Инти Ст Цлаир / гетти слике Покрените тренера.

"Узмите тренера! Имати тренера ме доводи у теретану, и она ме стално гурне кад стигнем тамо. Чак и да нисам осетио тренинг првобитно, када сам почео, осећам се боље и заиста ући у то. То је постало део мог живота као што ми переш моје лице или брисем зубе. " -Сусан Фелдман, 60, ради пет дана недељно

ВИШЕ: 6 ствари које треба да знате пре него што запамтите особу Траинер

сдоминицк / Гетти ИмагесВоже да се помери - чак и ако је само неколико минута.

"Имам само једно тело и ја имам одговорност да се држим и поштујем тело које имам. Плус, ја сам трећа носилац рака дојке - и желим да останем жив! Једноставно стављање мојих патике и започињање шетње или трчања довољно је да наставим. Када једном изађем и осетим сунце на раменима, инспирисана сам. Узимајући први корак заиста је заиста најважнији део. "-Пегги Цампбелл-Русх, 63, води три миље или шетње од шест до седам дневно, подиже тегове и практикује јогу ВИШЕ:

3 начина који врше промене након што заврљите са 40 и 3 начина да то не ради мббирди / Гетти Имагес Постави циљ.

"Већину мог одраслег живота трчим и завршавам 24 узастопне Хоустонске маратоне! Нажалост, моја обука је била протеклих осам година неусклађена, јер је начин живота био на путу. Као резултат тога, осећао сам недостатак енергије која ме је стварно мотивисала да се вратим на тренинг. Такође, моје маратонско време је гурнуло у петодневну временску зону и, једном када сам покренуо маратон 3:37:46, заиста верујем да у мени постоји још четворочасовни маратон. Ја сам одлучан да то урадим! "-Ирене Бинасх, 60, ради шест миља три дана недељно

ВИШЕ: Завршио сам свој први маратон после 55

Тренинг Савети здраве навике

Препоручујемо
  • фитнес: Сачувај на Снеакс | Спречавање

    Сачувај на Снеакс | Спречавање

    знаци бољу ципелу, према студији у Британском цасопису спортске медицине . Научници на Универзитету у Дандију у Шкотској измерили су апсорпцију апсорпције у девет различитих фитнесс ципела, а затим су испитивали тестере (који нису познавали брендове или цене) како би оцијенили како се осећају.
  • фитнес: Нови тип потраге за благом | Спречавање

    Нови тип потраге за благом | Спречавање

    Да ли ваша деца клизају између софа када вам предлажете шетњу? Покушајте за ловом на ризнице уместо њих и гледајте их како напуштају своје Плаи станице. [ADSENSE][ADSENSE] Пре пет година, нови, неформални спорт за лов на благоре, који се зове леттербокинг, прешао је у САД из Велике Британије.
  • фитнес: Нова вежба за вежбање које никад ниси пробала

    Нова вежба за вежбање које никад ниси пробала

    Нови потез за скулптирање таншег и снажнијег стомака: Франкенстеин абс. Покрет који је инспирисан чудовиштем у овој вјежби је невероватно ефикасан при смањивању струка циљањем различитих мишића.
  • фитнес: 3 ЈЕдноставне тренинге тренинга

    3 ЈЕдноставне тренинге тренинга

    Не треба вам фанци теретана испуњена скупом опремом да бисте добили фантастичан тренинг тренинга снаге.
  • фитнес: Тимски спортови дају девојкама ивицу | Спречавање

    Тимски спортови дају девојкама ивицу | Спречавање

    До 14 година, девојчице напуштају спортове по стопи шест пута већу од дечака. Ево новог разлога да их држимо у игри: атлетика - која се дуго виђала као камп за дечаке која води за пословну каријеру - такође је кључна за успех жена, показују нова истраживања.
  • фитнес: 5 ЈОга позови вероватно радите погрешно | Превенција

    5 ЈОга позови вероватно радите погрешно | Превенција

    Фотографија Риан Лане / Гетти Имагес Сви се појављујемо на часовима јоге најбољег намера - да се растеземо и ојачамо, да излечимо наша тела, умове , и духова.
  • фитнес: Тренинг високог метаболизма: Скуат Цурл Воркоут Видео | Спречавање

    Тренинг високог метаболизма: Скуат Цурл Воркоут Видео | Спречавање

    Научите вежбу која комбинује традиционалне потезе снаге са балансним изазовима који вам помажу да постигнете максимални тренинг. Придружите се стручњаку за превенцију фитнеса Цхрис Фреитаг у Хигх-метаболисм Воркоут: Скуат Цурл .
  • фитнес: Често постављана питања: Лас Вегас | Спречавање

    Често постављана питања: Лас Вегас | Спречавање

    Када треба да стигнем? Требали би планирати да дођете у Лас Вегас најкасније до касно ујутру у суботу (ако не прије), тако да имате времена да се зауставите на догађају Екпо и покупите свој регистрациони пакет (укључује ваш број паса / расе, временски чип и сл.) . Екпо је петак, 4.
  • фитнес: Најбољи бендови отпора за тренинге Спречавање

    Најбољи бендови отпора за тренинге Спречавање

    кбицпхотограпхи / Гетти Имагес Отпорни бенд некако звучи као пунк група намењена на политичке промене, али укључивање еластичних трака у ваше тренинге ће радити ваше мишиће теже.

Едитор Цхоице

Стретцх Фор А Лонгер, Леанер Боди | Спречавање

Зашто се истезање толико важно за шетаче? То чини ваше тело боље. Добићете већи спектар покрета, тако да можете генерисати више силе. Ваш корак ће бити дужи, а ништа нећете мислити о степеницама два по једно (што значи да ћете моћи сагорети више калорија).