Вратите се напољу! | Спречавање

Свеж ваздух и сунце обнављају енергију и ослобађају ендорфине који повећавају расположење. Ево како направити скок од унутрашњег до отвореног ходања без удара, захваљујући Јефф Салваге-у, тренеру за Еаст Пеннсилваниа Социети Леукемиа Социети на тренингу.

Заштитите се Носите добро облачене пешачке ципеле, шешир са заштитним визиром и заштитом од сунца.

Чувај ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Можете се одјавити у било које вријеме.

| Почните полако, напредак постепено Замените 1 отворени дан за затворени дан сваке недеље. Прво недјеље, шетате 1 дан напољу и 4 дана на треадмилл. Друга недеља, прошетајте 2 дана напољу.

Додајте своје тело додатном уважавању Очекујте спољње ходање да се у почетку осећате мало неугодно. Можда ћете предузимати више корака и користити више мишића у доњој нози на неравним површинама и за отпуштање. Избегавајте повреде и болешћу миши тако што ћете ходати споријим темпом 5 минута пре вашег тренинга и истезањем после сваке шетње. Потапајте околину Запазите небо, облаке и цвијеће. Поздравите своје комшије. Држите очи у фокусу неколико метара испред вас како бисте могли предвидети терен и саобраћај.

Будите свој рачунар Ако вам се допадају треадмиллс повратне информације о брзини и удаљености, покушајте да се позиционирате на отвореном ходање. Већина нумера је 1/4 миља. Ако прођете четири круга за 15 минута, брзина је 4 мпх.

Пробајте ходање траке за повећање брзине; они су доступни преко нашег партнера позивањем бесплатно (888) 972-9255 или посјетом ввв.валкерсварехоусе.цом.валкинг
Препоручујемо
  • фитнес: Оне-Лег Бридге | Спречавање

    Оне-Лег Бридге | Спречавање

    Овај једноделни мост изгледа лакше од традиционалних мостова из ваше основне школе дана (и лакше је и на вашим леђима), али је и даље одличан тренинг за ваше глуте и бацксиде. Након што сте леђали на леђима савијим кољенима, исправите њу како бисте били сигурни да колена остају близу.
  • фитнес: Шетња решења | Спречавање

    Шетња решења | Спречавање

    У суботу у 5:30 сати, Линетте Вхиттле клизи из кревета да се обуче у предаховној тишини. Ципеле за шетњу? Проверавати. Безбедносни прслук наранџе? Проверавати. Црвено светло? Проверавати. До 6:00 је излазила иза врата, низ блок, и размјењивала се осмехом својим партнером за ходање, Лоретти Мицхауд.
  • фитнес: Ова распрострањена рутина ће вам помоћи да спавате боље - а можете то радити у кревету Спречавање

    Ова распрострањена рутина ће вам помоћи да спавате боље - а можете то радити у кревету Спречавање

    Маггие Финн Риан Није тајна да вежбање јоге може да вам помогне да ухватите неке озбиљне зззове. Према националном истраживању, преко 55% јогија је утврдило да позитивно утиче на њихов сан.
  • фитнес: Најбољи тренинг за губитак тежине ... | Спречавање

    Најбољи тренинг за губитак тежине ... | Спречавање

    Захтјев : У форми не треба да траје сат времена у теретани. Мијешање вјежбања квалитета током читаве седмице - и узимање одређене количине протеина током дана - довољно је за стварање значајних побољшања, према студији објављеној у Јоурнал оф Апплиед Пхисиологи .
  • фитнес: Боост Иммунити | Спречавање

    Боост Иммунити | Спречавање

    Овде сте прочитали да се две или три кратке вежбе током читавог дана могу дати истим погодностима за фитнесу као и једна дуга борба. Али истраживачи на Тексашком хришћанском универзитету у Форт Ворту сматрају да су пронашли још једну корист за више тренинга: повећање имунитета.
  • фитнес: Ултимате Стомацх Флаттенер

    Ултимате Стомацх Флаттенер

    Прво, трбушни трбушни случајеви раде само на једном делу вашег абдомена - делу дуж предњег дела требуха изнад пупчане тачке. Нажалост, ово се дешава једино подручје стомака који је често најјачи за већину људи.
  • фитнес: Савети за губитак тежине за вежбаче | Спречавање

    Савети за губитак тежине за вежбаче | Спречавање

    Повлачење вежбања може вам помоћи да брже крљите бундеве - ако држите табове на вашој исхрани.
  • фитнес: 3 Вежбања за јаке и безболне коленке

    3 Вежбања за јаке и безболне коленке

    Цхрис Пхилпот Болна кољена су чињеница живота за превише људи. Али највећа грешка коју можете направити је избјегавање вежбања. Ова 3 вежбања су осмишљена да ојачају болна колена, чинећи вас снажним без бола.
  • фитнес: Схин Гуардс | Спречавање

    Схин Гуардс | Спречавање

    Могу ли нешто да учиним како бих спречио ширење шиљака? Шинови шилови (боли на великом делу вашег шиљака) могу бити знак који ваш патике су се одјебале. Један од најбољих начина да се избегне та повреда јесте да се уверите да носите подрску чамаца за ходање или трчање.

Едитор Цхоице

9 Начина за уштеду озбиљних новца и елиминацији вашег отпада у исхрани | Превенција

Фотографисање љубазношћу Шта је кухање добро погледати 640 долара: То је количина новца коју просјечно америчко домаћинство троши сваке године бацајући удаљене хране.