Данце Ит Офф: Рев Енерги Воркоут Видео | Превентива

Немојте дозволити да вас напони и поремећаји спавања држе. Следите заједно са стручњаком за превенцију кондиције Цхрис Фреитаг у програму Данце Ит Офф: Рев Енерги и научите како да напуните батерију без кофеина. Покушајте ове једноставне и здравије потезе за подстицај енергије за одличан избор.

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Можете се одјавити у било ком тренутку.

|

Почетак ову 3-минутну рутину са дубоким стомоцима стомака како би ојачала ваш ум и тело. Уместо плитког дисања, проширите стомак док удишете кроз нос, испуњавајући стомак ваздухом док седите ногама без прекидача и високим кичмом. Онда издахните полако кроз нос. Почните са 2 минута рада да бисте радили дневно како бисте подигли енергију и смањили стрес и постепено изградили до 5 до 10 минута. Затим, Цхрис вам показује како побољшати свој положај и смањити напетост у леђима, врату и раменима. Лоши положаји држе узрокују напетост и стрес у телу. Избјегавајте слоуцх тако што ћете сједити на ивици столице с обе ноге на поду. Подигните руке изнад дланова до плафона за одличан део за цело тело. Укључите ове потезе у свој свакодневни живот како бисте повећали енергију и смањили стрес. Пратите ово и остатак видео серије Данце Ит Офф да бисте свакодневно осећали и изгледали боље.

кардио
Препоручујемо
  • фитнес: Задржите своју кул | Спречавање

    Задржите своју кул | Спречавање

    Топлота може бити опасна, а неки дан може бити врелија напољу него што мислите. Комбинација влажности и температуре ваздуха позната је као очигледна температура. И док се уздиже, ризик од топлотне исцрпљености или топлотног удара, који може бити опасан по живот, такође важи.
  • фитнес: ЈЕдна ствар која ме је преварила раком и разводом | Спречавање

    ЈЕдна ствар која ме је преварила раком и разводом | Спречавање

    Цхрис Фаннинг Након дијагнозе карцинома и завршетка њеног брака, Еилеен Градвелл је могао да подигне њене руке у предаји. Уместо тога, она је причврстила своје ципеле. Ово је њена прича.
  • фитнес: 6 Начина да изадју из тела

    6 Начина да изадју из тела

    Када се ради о напредном рачунару или недељној унакрсној ријечи, нема сумње да је ваш ум одговоран. Али, када шутирате сто стотину седишта или скалирате 10 летова степеништа - изненађење - ваш мозак је и даље шеф. Колико брзо, колико дуго и како снажно ви изводите, заправо, највише у вашој глави.
  • фитнес: Основне протезе за кауч-ватрене тело | Спречавање

    Основне протезе за кауч-ватрене тело | Спречавање

    Понекад се викендом или вечерњим вечерима прави на вријеме на каучу. Да ли је то зато што сте имали исцрпљујући дан састанака и тренинга или зато што се препуштате маратону ваше омиљене ТВ емисије, кауч може да крене на прави начин.
  • фитнес: 10 Се креће за Перкиер Бутт

    10 Се креће за Перкиер Бутт

    Јохн Керницк Потрага за потпуном, сјајаном задњом страном није ништа ново - Ј.Ло већ десетљећима сада запањујућа - али недавно, тренд је постао мало ван контроле.
  • фитнес: Натраг Релиеф: Покрети | Спречавање

    Натраг Релиеф: Покрети | Спречавање

    Фраза "без боли, нема добитка" је пассе као гријачи ногу и чарапе - осим ако се не односи на бол у леђима, сугерише холандска студија о 134 радника авиокомпаније са изузетним бубама. Радници који су се враћали радили су 29 дана раније од оних који су почивали.
  • фитнес: Тренинг Муст-Хавес | Спречавање

    Тренинг Муст-Хавес | Спречавање

    Убрзаваш 50% више калорија само повећавајући брзину од 3 до 4 мпх. Док се бржи темпо не осећа удобним, брже ходање на сваких 2 минута од 30 секунди. Да бисте олакшали интервале времена, пробајте Тимек спортски сат.
  • фитнес: 10 Фитнес митови који те држе назад

    10 Фитнес митови који те држе назад

    Фотографија од Виллиам Андрев / Гетти Имагес Са толико људи који нуде савете о губитку тежине, може се тешко одвојити чињеница од фикције. Превише често сам прислушкивао напорног гимнастичара који је дијелио добро значење, али лоше обавештен тип са другом вежбачем.
  • фитнес: Постаните флексибилни у 5!

    Постаните флексибилни у 5!

    Јосх МцКибле Масажа може убрзати ваш опоравак после изазовног новог вежбања, проналази студију Бритисх Јоурнал оф Спортс Медицине . Жене које су се спрчиле а затим су добијале масажу стопала од 10 минута биле су за 49% мање круто након тога.

Едитор Цхоице

9 Најбољих начина борбе против сезонских алергија | Превенција

Ракуел Апарицио Приближно 10% одраслих пати од кихања, њушкања и сврбе очију алергијског ринитиса, популарно познат као сенена грозница. Иако се ове алергије могу појавити током цијеле године, обично су погодиле током вегетације која почиње сваке прољеће.