Данце Ит Офф: Рев Енерги Воркоут Видео | Превентива

Немојте дозволити да вас напони и поремећаји спавања држе. Следите заједно са стручњаком за превенцију кондиције Цхрис Фреитаг у програму Данце Ит Офф: Рев Енерги и научите како да напуните батерију без кофеина. Покушајте ове једноставне и здравије потезе за подстицај енергије за одличан избор.

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Можете се одјавити у било ком тренутку.

|

Почетак ову 3-минутну рутину са дубоким стомоцима стомака како би ојачала ваш ум и тело. Уместо плитког дисања, проширите стомак док удишете кроз нос, испуњавајући стомак ваздухом док седите ногама без прекидача и високим кичмом. Онда издахните полако кроз нос. Почните са 2 минута рада да бисте радили дневно како бисте подигли енергију и смањили стрес и постепено изградили до 5 до 10 минута. Затим, Цхрис вам показује како побољшати свој положај и смањити напетост у леђима, врату и раменима. Лоши положаји држе узрокују напетост и стрес у телу. Избјегавајте слоуцх тако што ћете сједити на ивици столице с обе ноге на поду. Подигните руке изнад дланова до плафона за одличан део за цело тело. Укључите ове потезе у свој свакодневни живот како бисте повећали енергију и смањили стрес. Пратите ово и остатак видео серије Данце Ит Офф да бисте свакодневно осећали и изгледали боље.

кардио
Препоручујемо
  • фитнес: 10 Знакова вам треба тренинг Макеовер | Спречавање

    10 Знакова вам треба тренинг Макеовер | Спречавање

    Када вам је потребна промена За разлику од моде фаук пас, сексуалне слампе и стварање нечега што је заглављено у зубима, када је у питању радити, нико неће да уђе и рећи вам када је време да се појачате. То значи да је на вама да знате када је вријеме за промјену.
  • фитнес: Тхе Хунгер Гамес Воркоут Спречавање

    Тхе Хунгер Гамес Воркоут Спречавање

    Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште Можете се одјавити у било ком тренутку. | Осим ако не живите под стеном, сигурно сте чули зујање око новог филма Тхе Хунгер Гамес , засноване на серији мега хит књига Сузанне Цоллинс.
  • фитнес: Различите врсте шетње | Спречавање

    Различите врсте шетње | Спречавање

    Ако сте као већина људи, ви сте кренули да се физички поправите, можда губите или добијате фит. Али постоји још једна страна ходања, која подржава ваше емоционално и духовно биће, која вам омогућава да избегнете неку лудост живота 21. века.
  • фитнес: Уради ово, осети 44% мање анксиозности | Спречавање

    Уради ово, осети 44% мање анксиозности | Спречавање

    Ако сте икада осетили глупост да радите те вежбе за дисање у класи јоге, знате да нисте изгубили дах. Када су учесници студије практиковали Сударсхан Крииа иога - специфичну колекцију техника дисања јоге - 25 минута дневно, њихови анксиозни резултати су опали за око 44% у 6 месеци.
  • фитнес: Храбра нова вежба коју треба пробати | Спречавање

    Храбра нова вежба коју треба пробати | Спречавање

    Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште Можете се одјавити у било ком тренутку. | Узимајући инспирацију од најсрећније шкотске принцезе тинејџерке у Браве , Спортски клубови Товн Спортс Интернатионала створили су нову класу под називом "Браве-Цханге Иоур Фате Воркоут.
  • фитнес: Тоне Иоур Тумми Типе | Превентива

    Тоне Иоур Тумми Типе | Превентива

    Овај узбудљиви програм вежбања абс - заснован на најновијој науци о смањењу масти стомака - ради за све врсте стомака. Истраживање је јасно: Без обзира на основни узрок ваше стомачне масти, морате да вежбате како бисте видели праве и трајне резултате.
  • фитнес: Како да останем фит на 70 (и изнад) - од Катхрине Свитзер, прва жена икада званично покренути Бостонски маратон | Превентива

    Како да останем фит на 70 (и изнад) - од Катхрине Свитзер, прва жена икада званично покренути Бостонски маратон | Превентива

    Бостон Глобе / Гетти Имагес Катхрине Свитзер је 1967. године постала прва жена која званично улази у Бостонски маратон, а онда се отвара само за мушкарце. Отишла је испод радара потписивањем под именом К.В.
  • фитнес: Одлазила сам на подводну бициклистичку класу. Ево зашто се ради о новом омиљеном тренингу Превентива

    Одлазила сам на подводну бициклистичку класу. Ево зашто се ради о новом омиљеном тренингу Превентива

    Фотографија захваљујући Акуа Студио Генерално гледано, ја сам тип особе која воли хардцоре тренинг који ме оставља да капам у зноју. Ми говоримо о стварима као што су ЦроссФит, интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ) или групе за фитнесс групу у кампу за камповање.
  • фитнес: Смањујете вашу стомаку за 14 дана

    Смањујете вашу стомаку за 14 дана

    Јонатхан Позниак Имамо неке изванредне вести за Ваше абс: Опрема за уклањање стомака је баланс стабилности од 30 долара.

Едитор Цхоице

6 Чоколадне грицкалице које су изненађујуће здраве, према нутриционистима | Превенција

Гетти Имагес Као и ми, вероватно сте чули (и прихватили) Идеја да је чоколада добра за тебе. Али у свету у коме је све од пива до сланине укусено са овим стварима, паметно је бити скептичан у погледу тога да ли је ваш чоколадни третман више гутљај бомба него здраво уживање.