Данце Ит Офф: Рев Енерги Воркоут Видео | Превентива

Немојте дозволити да вас напони и поремећаји спавања држе. Следите заједно са стручњаком за превенцију кондиције Цхрис Фреитаг у програму Данце Ит Офф: Рев Енерги и научите како да напуните батерију без кофеина. Покушајте ове једноставне и здравије потезе за подстицај енергије за одличан избор.

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Можете се одјавити у било ком тренутку.

|

Почетак ову 3-минутну рутину са дубоким стомоцима стомака како би ојачала ваш ум и тело. Уместо плитког дисања, проширите стомак док удишете кроз нос, испуњавајући стомак ваздухом док седите ногама без прекидача и високим кичмом. Онда издахните полако кроз нос. Почните са 2 минута рада да бисте радили дневно како бисте подигли енергију и смањили стрес и постепено изградили до 5 до 10 минута. Затим, Цхрис вам показује како побољшати свој положај и смањити напетост у леђима, врату и раменима. Лоши положаји држе узрокују напетост и стрес у телу. Избјегавајте слоуцх тако што ћете сједити на ивици столице с обе ноге на поду. Подигните руке изнад дланова до плафона за одличан део за цело тело. Укључите ове потезе у свој свакодневни живот како бисте повећали енергију и смањили стрес. Пратите ово и остатак видео серије Данце Ит Офф да бисте свакодневно осећали и изгледали боље.

кардио
Препоручујемо
  • фитнес: Како ефикасни су тренери за фитнесс? | Спречавање

    Како ефикасни су тренери за фитнесс? | Спречавање

    Уређаји за праћење података о здрављу и фитнесу су свуда. Можете запазити Јавбоне'с УП наруквице за свакога од Трибеца мома који чине Бари Студио до радника Тастинг Табле, а Нике ФуелБандс и ФитБит Флекес сада гледају кући између бангла на зглобовима извршних директора. Нике ће 6.
  • фитнес: Пронађи најбољу брзину пешака Спречавање

    Пронађи најбољу брзину пешака Спречавање

    Једну недељу сам прочитао да су дуги, спори шетњи добри. Онда чујем да је боље убрзати. Који је то? "Зависи од вашег циља", каже Сусие Каниа, физиологиња вјежбе у Цоопер Веллнесс програму у Даласу.
  • фитнес: Реците Охм за бољу трудноћу | Спречавање

    Реците Охм за бољу трудноћу | Спречавање

    Јога гуруа кажу да редовно практикују држе ублажава мноштво невоља везаних за трудноћу и такође користи бебу. Истраживања која потврдјују такве тврдње нису постојала до сада.
  • фитнес: 4 Се креће за боље јутро | Спречавање

    4 Се креће за боље јутро | Спречавање

    Уместо да се будите и директно упутите на апарат за кафу, узмите неколико минута да бисте пробали ове енергетске делове. Интегришите ова четири кретања у вашу дневну јутарњу рутину и вашу болесну и круту зглоб са захвалницом.
  • фитнес: П: Како могу да затегнем своје мрачне унутрашње бутине?

    П: Како могу да затегнем своје мрачне унутрашње бутине?

    П: Како могу затегнути мршав унутрашњи бутине? Стегови, поред дупета, су област сакупљања масти. Али не очајавај. Тајна мршавих бутина је да заустави опсесивање о њима и почне да их користи. Четири мишићне групе чине бедра.
  • фитнес: 5 Цалорие-Торцхинг Јумпинг Јацкс | Спречавање

    5 Цалорие-Торцхинг Јумпинг Јацкс | Спречавање

    Спаљивање, беба, спаљивање Знате ли скакуте које сте мрзели да раде у теретани? Изгледа да су високо ефикасни калоријски горионик. Тако да смо остали интересантни, допринели смо Вилијем Ланиеру, генералном менаџеру и тренеру ЦроссФит-а у Брицк Нев Иорк фитнесу, због његових забавних варијација.
  • фитнес: Таг, Фит! | Спречавање

    Таг, Фит! | Спречавање

    Само шест 30 секунди спринтс 3 пута недељно - што је еквивалент неколико брзих игара за игралиште - може да обезбеди погодности за здравље срца што може бити једнако џогингу или вожњи бициклом 45 минута неколико пута недељно, према велдшијским истраживачима.
  • фитнес: 5 Начина за бржи резултат тренинга снаге | Спречавање

    5 Начина за бржи резултат тренинга снаге | Спречавање

    Јохн Лунд и Марц Романелли / Гетти Имагес Неки дани, Улазак у теретану може се осећати као да се пење на Моунт Еверест. Због тога, када прођете кроз двокрилна врата и на крају ставите мишљење у тренинг, желите да заиста рачунате, зар не? Јел тако.
  • фитнес: Данце Ит Офф: Хип Хоп Воркоут Видео | Превентива

    Данце Ит Офф: Хип Хоп Воркоут Видео | Превентива

    Узми дуго, пусто тело плесача померајући се заједно са овом забавном, високоенергетском, 2-минутном хип-хоп бесплатни плесни тренинг видео . Са Данце Ит Офф: Хип Хоп , ви ћете научити свеже и забавне плесне потезе да тонирате и затегните мишиће.

Едитор Цхоице

Олимпијске тајне које можете украсти | Спречавање

Ако сте попут нас, примили сте се на телевизију ових неколико дана гледајући Љетне олимпијаде. Иако је лако ометати спортске подвиге олимпијаца као чинове надљудске снаге, размислите о овоме: Као и ти, ти елитни спортисти су морали почети негде.