Победите несаницу са јогом | Спречавање

Уместо пребројавања оваца, узмите у обзир дах: Редовна пракса јоге може знатно побољшати симптоме несанице, према истраживању у часопису Менопауз . Експерт за спречавање , Цхрис Фреитаг, одабрао је пет нежних поза који ће вас припремити за спавање помирујући ваш ум и тело. Нема више бацања и окретања - само блажен, Зен-слам.

Погледајте још фитнесс видео снимака

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Можете се одјавити у било ком тренутку.

|

[сидебар]

БасицсСлееп
Препоручујемо
  • фитнес: 5 Начина за бржи резултат тренинга снаге | Спречавање

    5 Начина за бржи резултат тренинга снаге | Спречавање

    Јохн Лунд и Марц Романелли / Гетти Имагес Неки дани, Улазак у теретану може се осећати као да се пење на Моунт Еверест. Због тога, када прођете кроз двокрилна врата и на крају ставите мишљење у тренинг, желите да заиста рачунате, зар не? Јел тако.
  • фитнес: 5 Знакови сте у тренингу Рут-и како да се извучете из ње | Спречавање

    5 Знакови сте у тренингу Рут-и како да се извучете из ње | Спречавање

    Портражи / Гетти Имагес Хајде да почнемо са изјавом да ако имате редовну физичку рутину, браво! Тешко је ускладити тренинг са вашим распоредом, тако да једноставна чињеница о којој се изигравате време је нешто што треба прославити.
  • фитнес: 10 Вежби које представљају укупан губитак времена Спречавање

    10 Вежби које представљају укупан губитак времена Спречавање

    Бленд Имагес / ЈГИ / Јамие Грилл / Гетти Имагес Одлазак у теретану значи да ћете аутоматски добити добар тренинг, зар не? Не баш. Наравно да ћете добити више вежби него што бисте седели на каучу, али не и сви ваши потези и технике које ће вас учинити јачим и бољег.
  • фитнес: Ти си паметнија особа за 58 минута након тренинга Спречавање

    Ти си паметнија особа за 58 минута након тренинга Спречавање

    Схуттерстоцк Пре него што освојите тај крај игре, Вежба од 20 минута до око сат времена пре него што вас ментално захтевни задатак помогне да запамтите важне информације које вам треба да бисте успели, предлажемо нову студију са Мицхиган Стате Университи.
  • фитнес: Одређена сам да се уклоним после 40 година и поред моје болести Лимме | Превентива

    Одређена сам да се уклоним после 40 година и поред моје болести Лимме | Превентива

    Фотографисање захваљујући Јенни Лелвица Буттаццио Руке су ми биле тешке док су ми висиле на моје стране. Годинама сам се борио са озбиљним замором као једним од главних симптома трајне Лајмове болести.
  • фитнес: 25 јЕдноставни начини фитовања за 10 минута вежбе

    25 јЕдноставни начини фитовања за 10 минута вежбе

    Украдени моменти додавање Стручњаци препоручују да се 45 минута ради на сат дневно (30 минута за почетнике) за губитак тежине и фитнес. Али, ако сте као већина жена, увек немате блок од 30 до 60 минута дневно да бисте се посветили искључиво вашим радним тренуцима.
  • фитнес: Правило # 1 за прелепе бицепсе Превенција

    Правило # 1 за прелепе бицепсе Превенција

    Бицеп цурл чини се једноставним. Имате држаче, савијте се на лактовима и доносе тегове према раменима. И док можете наставити да радите на овај начин, ако заиста желите резултате, потребан вам је овај једноставан математички трик (ја, довешемо математику у теретану).
  • фитнес: Наставите са покретањем | Спречавање

    Наставите са покретањем | Спречавање

    Активност током трудноће има многе користи, укључујући одговарајућу тежину, лакши рад и мањи ризик од дијабетеса. Ево како да безбедно изађете, према Америчком колеџу за акушерство и гинекологију. [ADSENSE] Разговарајте са својим доктором. То је пре почетка било ког програма вежбања.
  • фитнес: Имате 10 минута дневно? Можете имати снажније, мање, здравије тело за живот | Превенција

    Имате 10 минута дневно? Можете имати снажније, мање, здравије тело за живот | Превенција

    Већ знате то редовна вежба је један од најбољих начина да трансформишете своје здравље и тело. Нажалост, није увијек лако или чак могуће - пронаћи вријеме и мотивацију да се посвећујете 30 до 60 минута сваког дана.

Едитор Цхоице

Да ли стварно не добијате довољно витамина Д? | Превенција

Бранислав Јовановић / Стоцкси Ово је поларизирајућа тема, али постоје добре шансе да сте дефицијент витамина Д (обично се дефинише као 10 или мање нг / мЛ витамина Д у вашој крви) или недовољан (са преко 10 до 20 нг / мЛ).