Алергије напада са јогом

За скоро 40 милиона Американаца са сезонским алергијама, плодни месеци топлог времена доносе кијање, свраб, болећу и умор. Осим што су досадни, ти симптоми стичу на начин рада, дружење, па чак и спавање. Према Америчкој академији за астму, алергију и имунологију, алергијски ринитис (или "сијена грозница") се дешава када унутрашњост вашег носа постаје запаљена или отечена као одговор на нешто што сте удахнули. "Оно што се дешава је алерген - било да је трава, полен, прашина или кућни љубимци - покрећу ослобађање супстанце у вашем телу названо хистамини", објашњава др Мицхаел Сетзен, клинички сарадник професор за отоларингологију на Медицинској школи у Њујорку. Можеш кривити хистамине за твој млазни нос и загушене, србеће очи. "Када људи имају алергије, они постану узнемирени и ниво стреса се повећава", каже Бактер Белл, МД, медицински акупунктурист и инструктор за јогу у Оакланду, Калифорнија. "Када се то деси, имунолошки систем почиње да се искључује. Урадите нешто што вам омогућава да се развијете, као што је јога, може помоћи у мирном одговору борбе или лети свог тела, што доводи до алергија."

Држите ово поље празно. емаил адреса

Можете се одјавити у било ком тренутку.

|

Сетзен се слаже: "Понекад само опуштање може дозволити да алергијска реакција престане." Поред тога, додао је он, јер се јога обично практикује у затвореном простору, учинитићете себи услугу избегавајући све што надражујуће иду у ваздуху на отвореном простору.

Посебно, Белл предлаже позиције које држе главу изнад твог срца, како би се избјегле оверстимулира ваше тело. Следећи пут када се ваше алергије почну активирати, ударите један од ових глава:

Варриор И Посе

Омогућава отварање груди и плућа и гравитацију за одвајање све слузнице која изазива вашу душевност

1. Стојте високим ногама заједно и рукама са стране.

2. Уздахните и подигните ноге широко.
3. Удахните и подигните руке изнад главе, ширине рамена, дланове окренути једна према другом.
4. Издахните и окрените десну ногу изнад 90 степени удесно и леву ногу у 45 степени удесно.
5. Издахните и ротирајте кукове и торзо да бисте се суочили са истим правцем као и десном ногом. Дубоко удахните.
6. Док удишете, савијте десно колено, правите кут са правим углом. Држите ову позицију за 3 до 10 спора, дубоких даха. Поновите са леве стране.
ВИШЕ:

Најбоља стрес-бустинг јога рутина Дуго се ослањајте секи


Флат Белли Иога! Пола месеца Посе

Избегава дисање отварањем плућа и риба

1. Стојте високим ногама заједно и рукама са стране.

2. Уздахните и подигните ноге широко.
3. Издахните и окрените десну ногу од 90 степени удесно.
4. Удахните и продужите руке према странама на висини рамена.
5. Издужите и стигните десном руком на десно. Затим удесите десну руку на под или вашу шиљку и леву руку у праву линију, долазећи у Триангле Посе. Држите 1 до 3 даха.
6. Затим поставите леву руку на куку, мало савијте десно колено и повуците лијеву ногу мало ближе десном.
7. Удахните и стигните до десне прстију према поду неколико центиметара испред десне ноге док подигнете лијеву ногу, окрећући кука отворену лево.
8. Подигните леву руку. Окрените поглед да бисте погледали у своју руку. Ако то не помаже загушењу назалне ноге, пронаћи вам угоднију позицију за главу. Држите ову позадину за 3 до 5 даха.
9. Да бисте изашли из ње, спустите леву руку на вашу лијеву куку. Окрените поглед према поду. И мало савијте десно колено док нежно спуштате леву ногу. Исправите десно колено, враћајући се у троугао Посе.
10. Пребаците стране и поновите.
БасицсАллергиес & Астхма

Препоручујемо
  • фитнес: Када добити нове ципеле | Спречавање

    Када добити нове ципеле | Спречавање

    "Шетачи обучавају своје ципеле предалеко", каже Бонние Стеин, тркачки тренер у Редингтон Схорес, ФЛ. "Показаће ми своје подне и кажу: 'Видите, моје ципеле још увек имају газе.' Али, пре него што се губе гуме, ваше апсорбери шрафова умиру.
  • фитнес: Спустите крвни притисак са јогом | Спречавање

    Спустите крвни притисак са јогом | Спречавање

    Према Америчком удружењу за срце, око 1 од 3 одрасле особе у САД има висок крвни притисак, али зато што нема симптома , скоро једна трећина их чак и не зна. Остављено неизвјесно, стање може довести до можданог удара, срчаног удара, срчаног удара или отказа бубрега.
  • фитнес: 3 Најуспешније вежбе за олакшање бола ногу | Спречавање

    3 Најуспешније вежбе за олакшање бола ногу | Спречавање

    Фотографија захвалница Броок Бентен Свака нога има 33 зглобова, 26 кости и више од 100 мишића, тетива и лигамената. То је пуно покретних делова, тако да није изненађујуће што постоје и безбројни проблеми који могу утјецати на стопала.
  • фитнес: 3 Начина за вожњу!

    3 Начина за вожњу!

    Давид Мартинез Да бисте добили најбоље резултате из својих шетњи, морате бити конзистентни, тако да је кључна рутина која одговара вашем животу. Зато смо развили савршене тренинге од 20, 45 и 60 минута како бисте изгубили тежину.
  • фитнес: Слим, јак и чврст: 6 савета за постизање веће видео тренинга | Превенција

    Слим, јак и чврст: 6 савета за постизање веће видео тренинга | Превенција

    Ако је ваш циљ танак, најлакши начин за гледање пет килограма танки је да једноставно стојите равно. Погледајте овај 4-минутни видео и сазнајте како да побољшате свој положај са Пилатес-ом.
  • фитнес: 10 Најбољих јога за жене за заузетим женама | Превенција

    10 Најбољих јога за жене за заузетим женама | Превенција

    Након једног дана преплитања кроз посао, поруџбина и листе обавеза толико дуго чини се као невероватна лоша шала, имате мало енергије остављене за било шта друго. Другим речима, очајнички вам треба времена. Ово је место у коме јога долази.
  • фитнес: Пилатес се помери за невероватне честице | Спречавање

    Пилатес се помери за невероватне честице | Спречавање

    [сидебар] Ако тражите да запалите масти стомака на мату, то је начин на који то можете урадити . Овај класични Пилатес потез се доказао као једно од најефикаснијих вежби тела на телу, а то је једноставан начин за ангажовање стомачних миши док се концентришете на равнотежу и дисање.
  • фитнес: Олимпијски дизање тегова променио је мој живот | Спречавање

    Олимпијски дизање тегова променио је мој живот | Спречавање

    Фотографска захвалност Лисе Фисцо Већ дуги низ година имам оно што је било стварно завидан живот: Био сам удата за успешног стоматолога и имала сам велики дом на хрибу у Калабасасу, Калифорнија, где смо живели са нашим три прелепим синовима који су били - аи су - светла мог живота.
  • фитнес: Маратонац недеље: Схелиа Спурлоцк-Вхите | Спречавање

    Маратонац недеље: Схелиа Спурлоцк-Вхите | Спречавање

    Име: Схелиа Спурлоцк-Вхите 44 Град / Држава: Цхеверли, Мариланд Занимање: регистрована медицинска сестра Зашто ходам "Прошле године имала сам хернирани диск, који је трајао неколико месеци физичке терапије.

Едитор Цхоице

Веин Ерасерс | Спречавање

Познајем пуно жена које имају танке ноге, али одбијају носити сукње због неприликих варикозних или паука вена. Иако хередитети играју улогу, ваши гени не морају да вас пропадају у живот дугих панталона. Видљиве вене се јављају када зидови крвних судова слабе, колапса и базен крвљу.