5 ЈОга која ће вам дати целодневну енергију | Превенција

Ноусха Салими

Осећате се мало да се изгубите? Узмите јогу паузу и појачајте енергију покретима Дана Трикие Флинна, оснивача, режисера и инструктора у Лаугхинг Лотусу. Узмите јогу и припремите се да пробудите унутрашњу душу - време је да промените своје расположење и свој начин размишљања.

ВИШЕ: 15 Јога вам даје здравље целог тела

може скулптати руке и затегнути твој стомак са подстицајним и забавним рутинама из Превентиве'с Флат Белли Барре!)

"Ја сам велики верник да речи могу брзо промијенити расположење и енергију, као што могу да пљескају, што буди срце и енергизира ваше тело ", каже Флинн. "Допуштајући ширење плућа и додатни кисеоник у вашу крв (кроз стомак дисања) и у тело, то може бити измјењивач игре у вашем дану и животу!"

ВИШЕ: 11 Леггинс то Спице Уп Иоур Иога Флов

Испод је неколико Флиннових омиљених јогових поза за пуњење и тела и ума. Прескочите кафу и покушајте да позовете.

Ноусха СалимиВилд Варриор

Варриор 2 Позиција:
1. Удеси руке широко отворене паралелно са подом, издахне.
2. Затворите руке заједно и поновите. Инхале да се отвори, потом издахне и пљесни.

Ноусха СалимиПоздрављена од ЛОВЕ!

1. Узмите широк став с коленима савијеним. Флек ваше (духовне) мишиће.
2. Исправите ноге и попните своје срце рукама.
3. Померите руке високо у ваздуху и пронађите ритам у свом удису покретом и реци Мантру, "ПОВЕРЕД БИ ЛОВЕ!"

ВИШЕ: Како спојити људе с љубављу

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Можете се одјавити у било ком тренутку.

|

Ноусха СалимиТхундер Болт Твистс

1. Удубљење стоји висок.
2. Издахните савијте колена у Уткатасану (позадину) и молите своје руке у десно.
3. Удахните да стојите дугим ногама.
4. Поновите на леву страну, руке у Намасте (молитва).
5. Подигните ритам у удобан темпо.

Лосе тежину са овом нежном рутином јоге:

Ноусха СалимиМагиц Такес Гутс

1. Баците у чуче, подигните пете ако вам то помаже и пљесни руке.
2. Баците руке отворене на страну.
3. Удахните руке у молитву.
4. Поновите на другу страну. Потребно је чувати и наставити да се појављује и никад не одустаје. Сваки пут кад вежбате, ушеташ у магију.
5. Осетите дах и кретање постану веће и могуће брже док отворите рамена и животна сила (Прана) вас подиже.
** Певање или певање додаје енергију јер користите вашу сапу / животну силу.

ВИШЕ: 5 Јога се креће да побољша варење

Ноусха СалимиБреатх од ЈОИ

1. Сједи на ноге, у отворите руке.
2. Излази и уврсти се у себе.

** Померите се сопственим темпом. Ако убрзате дах, тренутак ће тећи брже или можете уживати у спорим и дубоким дишама.

Чланак Тхе 5 Иога Мовес Тхат Вилл Гиве Иоу Алл Даи Енерги се првобитно појавио на Родале Веллнесс.

иогаворкоутенерги
Препоручујемо
  • фитнес: Свисх за Инстант Енерги | Превентива

    Свисх за Инстант Енерги | Превентива

    Изражава исти метод који користите са испирањем уста можете освежити и ваш тренинг. Вежбаци који су пробали и пљунули спортско пиће напорно су се трудили - и избегавали су додатне калорије.
  • фитнес: Само 3 се помера за јаке, изрезане рамене

    Само 3 се помера за јаке, изрезане рамене

    Мрзимо што смо носиоци лоших вијести, али отприлике 70% нас ће доживети повреде рамена у неком тренутку у нашим животима. Срећом, постоји једноставан начин да спријечите истовремено да добију велика и велика рамена: и .
  • фитнес: Калорије дугих и кратких калорија | Спречавање

    Калорије дугих и кратких калорија | Спречавање

    У студији објављена у часопису за јачину и испитивање кондензације (мај 2004) ), истраживачи су упоређивали количину калорија спаљених током непрекидне, умерено интензивне 30-минутне шетње са три 10-минутне шетње ходања.
  • фитнес: Вежбање машине за веслање од 15 минута која враћа ваш метаболизам | Спречавање

    Вежбање машине за веслање од 15 минута која враћа ваш метаболизам | Спречавање

    Фотографија захваљујући Броок Бентен Јименез Најбољи тренинги за ваш метаболизам су они који ангажују велике мишиће и погодују интензитету изазова. Не треба да трају пуно времена: Кратке експлозије анаеробне енергије (у близини "пуног гаса") ће се исплатити великим.
  • фитнес: 6 Проширује се и треба да радите пре него што изађете из кревета да бисте осетили одличан читав дан | Спречавање

    6 Проширује се и треба да радите пре него што изађете из кревета да бисте осетили одличан читав дан | Спречавање

    Брооке Блоцкер Ако сте као већина људи , постоје добре шансе да изађете из кревета свако јутро и лансирате право у ваш напоран дан.
  • фитнес: ЈОга има мишиће Спречавање

    ЈОга има мишиће Спречавање

    Јога није висок интензитет, а јога не сагори мегакалорије, али нежна рутина иоге може вам помоћи да изгубите маст колико и ефикасно подизање тежине, каже истраживање на конференцији Америчког колеџа спортске медицине 2004. године.
  • фитнес: Пречице: Пилатес Фулл Боди Ролл Уп Воркоут Видео | Превентива

    Пречице: Пилатес Фулл Боди Ролл Уп Воркоут Видео | Превентива

    Да ли се икада питате да ли правилно водите Пилатес? Научите како се исправно кретати помоћу овог брза видео записа тако да можете да извучете максимум из вашег Пилатес тренинга.
  • фитнес: 4 Стреса за тренинге снаге које можете радити с столом | Спречавање

    4 Стреса за тренинге снаге које можете радити с столом | Спречавање

    Бровн Бирд Десигн Тренинг снаге повећава вашу енергију, тако да ћете желети да преместите сваку шансу коју добијете. Урадите 10 до 15 понављања сваке вежбе. Када користите гуме, изаберите тежину коју вам гуме последњи реп (око 3 до 8 килограма за почетак).
  • фитнес: Тхе Воркоут Херб | Спречавање

    Тхе Воркоут Херб | Спречавање

    Закључано у крупним црвеним плодовима кврге кактуса (Опунтиа фицусиндица) можда је најбољи пријатељ ваших тренинга икада. Француски научни научник, Гиллес Гутиеррез, утврдио је да професионални спортисти могу имати дуже и теже тренинге користећи свој патентирани екстракт крушке крушке.

Едитор Цхоице

Убијте тежину са јогом

Спречавање Брза темпирана, врућа и зној јога може запалити више калорија, али нежнији стилови могу учинити још више за вашу струку (и то неће болети!). Како? Јога ради на емотивном нивоу како би лакше изгубила тежину. Многе лоше навике су емоционално покретане.