Тест десетог секунди да видим да ли је бол у твојој будућности | Спречавање

Скуатс нису само невероватни тонери у доњем делу тела; они могу одмах рећи пуно о томе како се кукови и зглобови крећу. Када ови зглобови немају мобилност, вероватно ћете имати болове са коленом и леђима.

Како то функционише? Ако можете да спустите у дубоки чучак са правилним обликом и нултим болом, пролазите. Ако боли, пете се подижу од пода, или су ваши грудни савети предалеко напред, вашим куковима и глежењима је потребан неки ТЛЦ да би спречио тренутну и будућу бол.

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

одјавите се у било које време.

|

Тестирајте се сада!

вежбе ногу
Препоручујемо
  • фитнес: Треба ти јога | Спречавање

    Треба ти јога | Спречавање

    Тражите разлог да пробате јогу? Вероватно никад није био бољи од овога. Ако још нисте чули за њега, спремите се да будете запањени (и да су ткива корисна). Упознајте Артхура Боормана, звезде најновијег видео снимка који ће се појавити на Интернету.
  • фитнес: Овај Барре тренинг скулптира твој бутт и бедра (за мање од 10 минута) | Спречавање

    Овај Барре тренинг скулптира твој бутт и бедра (за мање од 10 минута) | Спречавање

    Челси Стреифенедер Овај кратки третман је сигуран, ефикасан и гарантован како би се ваши мишићи тресли и тресли! То је такође одличан начин да изазовете и побољшате равнотежу. Извршите сваки потез најмање 30 секунди, а покушајте да извршите читав круг 3 пута.
  • фитнес: Ваш план јога за јаловљење масти

    Ваш план јога за јаловљење масти

    пклине / Гетти Имагес Ако заобиђете јогу зато што вас више занима да учврстите своје тело од подизања свести, - Рутина ваших мишића ће вам се свидети.
  • фитнес: Боогие Офф Иоур Бутт | Спречавање

    Боогие Офф Иоур Бутт | Спречавање

    Захваљујући популарности ТВ емисија као што је Тако да мислите да можете плесати? и Плес са звездама , добивањем жљебове постао је популаран начин за обликовање.
  • фитнес: Тхе # 1 Ваи То Баттле Белли Фат | Спречавање

    Тхе # 1 Ваи То Баттле Белли Фат | Спречавање

    Ериц Аудрас / Гетти Имагес Јастребови, балансне табле, јога за своје срце - могли сте посветити живот вјежбама које су наводно циљане на абс, а ипак гледате ширење струка. Дакле, који је најпаметнији приступ за циљање овог проблема? Нова студија предлаже дневну обуку.
  • фитнес: Тачно Како изгубити тежину тако што ћете ходати више | Спречавање

    Тачно Како изгубити тежину тако што ћете ходати више | Спречавање

    Схуттерстоцк За све пажње које се покрећу, тренажне вежбе и класе са камповима за кугле до зида добијају, понекад све што треба да урадите да бисте изгубили тежину ставите једну стопу испред друге.
  • фитнес: Најбољи покрет се помера никад се ниси пробудио | Спречавање

    Најбољи покрет се помера никад се ниси пробудио | Спречавање

    Ево нашег празника вам представља: ​​вјежбу која тонира вашу гузу без нарушавања зноја. [сидебар] Ово Покрет пилатеса је варијација популарне глуте или брисања, моста. Превртач: Користи зид за повећање опекотина, помаже вам да балансира и подиже притисак на зглобове.
  • фитнес: 6 Недеља до првог 5К | Спречавање

    6 Недеља до првог 5К | Спречавање

    Ви може ићи са кауча на 5К, чак и ако никада нисте ходали или трци раније! Експерт за спречавање , Цхрис Фреитаг, дели 5 разлога зашто би требало да се тренутно обучавате за 5К, а Превенција има почетне 5К програме за обуку можете прилагодити свој ниво фитнеса.
  • фитнес: Како направити вежбање више тело-позитивно | Спречавање

    Како направити вежбање више тело-позитивно | Спречавање

    Фотографска захвалност Фик.цом Може ли и сам чин стварања помоћи да повећате своје тело позитивност док радите? Избор формата праве класе, врсте вјежбе, инструктора и чак положаја може направити огромну разлику у томе како се осећате о себи.

Едитор Цхоице

Најбоља и најгора салата, према нутриционистима | Превенција

схуттерстоцк Салате су здрави избор за ручак, али то је оно што се купите на врху те зелене боје које одвајају од тешког.