10 Минута које ће заштитити ваше зглобове | Спречавање

Развијање око 10 минута дневно може помоћи да се избегне болести зглобова, према студији у часопису Истраживање артерија и терапија . Истраживачи пратили су жене без артритиса у 70-им годинама у трајању од 3 године и утврдили да 75 минута вежбања недељно смањују ризик од развоја симптома за 28%, док су 2 1/2 часа недељно скоро преполовљене. Редовна активност побољшава циркулацију како би се зглобови подмазали, кажу истраживачи. За најбоље резултате циљајте 30 минута дневно, али чак и кратки напади могу помоћи.

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Можете се одјавити у било које вријеме.

| цардио
Препоручујемо
  • фитнес: Добијте Тунес, задржите Табс | Спречавање

    Добијте Тунес, задржите Табс | Спречавање

    Слушање ваших омиљених песама и праћење броја корака које сте предузели показали су да повећавају мотивацију. [ADSENSE] Сада можете комбиновати два са Орегон Сциентифиц МП3 Плаиер / Педометром ($ 150 до $ 200).
  • фитнес: 4 Вежбања дизајнирана да вам дају више енергије - нема проблема Колико сте тренутно уморни | Превенција

    4 Вежбања дизајнирана да вам дају више енергије - нема проблема Колико сте тренутно уморни | Превенција

    Стоцкси За сиромашну душу која је стварно обрисана, идеја о стварању осећа у основи слично пењању на Еверест-босу. Ироницно, пошто је често ствар која ће вам поново покренути мотор.
  • фитнес: Направи простор за вежбу | Спречавање

    Направи простор за вежбу | Спречавање

    Ако размишљате о стварању кућне теретане, придружите се клубу. У 2004. години, више од 9 милиона вежбача је радило код куће, у поређењу са мање од 4 милиона 1987. године, извештава Удружење произвођача спортске робе - повећање од 138%.
  • фитнес: 7 Разлози да је ваш дом ваш непријатељ кад стигне до израде | Спречавање

    7 Разлози да је ваш дом ваш непријатељ кад стигне до израде | Спречавање

    Током протеклих неколико недеља , Обећао сам себи да ћу стиснути за неколико додатних минута од јоге када се вратим кући са посла како бих подигао своју флексибилност и продубио своју праксу. Колико пута сам заправо учинио ово: нула.
  • фитнес: Спољни стегнижник | Спречавање

    Спољни стегнижник | Спречавање

    Ах, спољне бутине. Ко не жели да ово подручје буде мало уже у пар јаких фармерки? Све што вам треба је вежба за вежбање овог спољног дела бутина можете учинити било где. Стојећи на средини бенда, зграбите оба краја рукама.
  • фитнес: Зашто жене не (али требају) подижу тегове | Спречавање

    Зашто жене не (али требају) подижу тегове | Спречавање

    Време за улагање у собу за тежину Упркос студији након студије која подржава предности тренинга снаге, многе жене и даље се одлучују за кардио тренинге. Можда су забринути због тога што су "гомилали".
  • фитнес: Ако имате питања колена, ово је варијација ножа коју треба радити | Превенција

    Ако имате питања колена, ово је варијација ножа коју треба радити | Превенција

    ПеоплеИмагес / Гетти Имагес Лунгови могу бити грубе на Колена ако се бавите зглобом. Бар, неке плуже. (Погледајте шта се десило када је један писац пробао производ од 120 долара за помоћ у вези са боловима колена.
  • фитнес: 12 Основних вежби сваки тркач треба да ради | Спречавање

    12 Основних вежби сваки тркач треба да ради | Спречавање

    12 потеза, 12 минута Већ знате да је тренинг снаге један од најбољих начина за брже забаву, оца и спречавање повреде. Невоља, наравно: стварно то радите! Али не морате проводити пуно времена у теретани да бисте видели побољшања.
  • фитнес: Иоу-Цан-До-Ит Јога

    Иоу-Цан-До-Ит Јога

    Хилмар Хилмар Време је заборавити на идеју да је јога само за младе, апсурдно флексибилно или духовно нагнуто. Јога је фантастичан додатак било ком плану фитнесс тренинга, без обзира на старост или способност.

Едитор Цхоице

11 Начина да се облачиш своје замрзнуте веггије | Превенција

У замисли, замрзнути веггије су савршена здраве хране: они су јефтини, углавном без адитива, и неће бити лоше ако заборавите на њих. Али на правом светском столу, они су мало мање откривени.