10 Минута које ће заштитити ваше зглобове | Спречавање

Развијање око 10 минута дневно може помоћи да се избегне болести зглобова, према студији у часопису Истраживање артерија и терапија . Истраживачи пратили су жене без артритиса у 70-им годинама у трајању од 3 године и утврдили да 75 минута вежбања недељно смањују ризик од развоја симптома за 28%, док су 2 1/2 часа недељно скоро преполовљене. Редовна активност побољшава циркулацију како би се зглобови подмазали, кажу истраживачи. За најбоље резултате циљајте 30 минута дневно, али чак и кратки напади могу помоћи.

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Можете се одјавити у било које вријеме.

| цардио
Препоручујемо
  • фитнес: Који пилатес могу учинити за вас | Спречавање

    Који пилатес могу учинити за вас | Спречавање

    Као здравствени и фитнес стручњак 25 година, научио сам скоро сваки облик вежбања, укључујући тренинг снаге, аеробику и јогу. Од свих облика вежбе које сам научио, Пилатес је једна од мојих омиљених. Обожавам Пилатес јер то помаже условима, а да не кажњава тело.
  • фитнес: Маратонци недеље: Линда Селлерс | Спречавање

    Маратонци недеље: Линда Селлерс | Спречавање

    Назив: Линда Селлерс Старост: 55 Град / држава: Иова Цити, Иова Занимање: Менаџер канцеларије Зашто ја ходам "Ово је мој први маратон. Заправо, ово је моје прво што се тиче спорта ...
  • фитнес: Повећајте своју флексибилност 205% | Спречавање

    Повећајте своју флексибилност 205% | Спречавање

    Унцоверед! Тајна додиривања прстију: Проширење у сауни. Медицинска заједница већ годинама зна да дубока, продорна топлота може помоћи да претворите своје круте мишиће у гумене банде - и сада нова студија показује колико је невероватно ефикасна.
  • фитнес: Пирати корисници никад нисте чули | Спречавање

    Пирати корисници никад нисте чули | Спречавање

    . Колико год волимо, јога је мало сјајан када се ради о тренингу ум-тела. Наравно, асане су диван начин да очистите своју преплављену главу, де-стрес и добијете добар тренинг. Али јога није за све - и то је далеко од једине ствари коју треба да покушате.
  • фитнес: Ево како брзо треба да шеташ да бисте смањили ризик од можданог удара на пола | Спречавање

    Ево како брзо треба да шеташ да бисте смањили ризик од можданог удара на пола | Спречавање

    Вестенд61 / Гетти Имагес Шансе су горе него за рак дојке: Строкови су погодили 1 од 5 жена током свог живота. Предузимање мера за смањење ризика од можданог удара је нешто што жена треба да уради.
  • фитнес: Узми Лоосер Јеанс за живот | Спречавање

    Узми Лоосер Јеанс за живот | Спречавање

    Џинс, колико год их волимо, су као бели тепих: Они показују све. Било да је због прескочених часова за јогу, превише времена на радном столу, или оног додатног стакла или два црвеног вина, твинге цонстрицтион открива да сте сишли са стазе. Размисли о томе као добру ствар. Уствари, прихватите то.
  • фитнес: Снацк коју бисте требали јести прије кревета | Спречавање

    Снацк коју бисте требали јести прије кревета | Спречавање

    Чули сте то милион пута: Јело касно ноћу је лоше за ваш струк. Јел тако? Не тако брзо. Ако је то сладак сладолед од кекса, а онда да, то је вероватно лоша идеја. Али нова истраживања откривају да справа за спавање може помоћи у опоравку мишића - што може значити боље резултате када радите.
  • фитнес: Маке Ит Цоунт | Спречавање

    Маке Ит Цоунт | Спречавање

    И мери калорије, растојање и аеробне кораке (више од 60 корака / минута или континуирано током 10 + минута). За више информација посетите веб локацију Омрон Хеалтх Царе Веб локације. Обриши ово поље празно Унесите своју адресу е-поште Можете се одјавити у било које вријеме.
  • фитнес: Да се ​​мотивишемо на Малл Валк | Спречавање

    Да се ​​мотивишемо на Малл Валк | Спречавање

    Тржишта су створена како би куповина била погоднија, али нема разлога да не можете да користите оне начине дугог проласка како бисте постали здрави и здрави .

Едитор Цхоице

5 Збрињавање здравља повезано са црвеним месом | Превенција

Андреср / Схуттерстоцк То је званично сезона кувања. Са сваким хамбургером баченим на роштиљу, правимо пут ка интересантном предвиђању: раније ове године, УСДА израчунати 2016 би била прва година када бисмо видели повећање количине црвеног меса које просечни Американац троши од 2006.