10 Минута које ће заштитити ваше зглобове | Спречавање

Развијање око 10 минута дневно може помоћи да се избегне болести зглобова, према студији у часопису Истраживање артерија и терапија . Истраживачи пратили су жене без артритиса у 70-им годинама у трајању од 3 године и утврдили да 75 минута вежбања недељно смањују ризик од развоја симптома за 28%, док су 2 1/2 часа недељно скоро преполовљене. Редовна активност побољшава циркулацију како би се зглобови подмазали, кажу истраживачи. За најбоље резултате циљајте 30 минута дневно, али чак и кратки напади могу помоћи.

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Можете се одјавити у било које вријеме.

| цардио
Препоручујемо
  • фитнес: Задржите своју кул | Спречавање

    Задржите своју кул | Спречавање

    Топлота може бити опасна, а неки дан може бити врелија напољу него што мислите. Комбинација влажности и температуре ваздуха позната је као очигледна температура. И док се уздиже, ризик од топлотне исцрпљености или топлотног удара, који може бити опасан по живот, такође важи.
  • фитнес: 30 Секунди за болове колена | Спречавање

    30 Секунди за болове колена | Спречавање

    Да ли имате бол у колену? Вероватно ћете морати радити на зглобовима. Временом, поготово ако проводите доста времена сједећи, ваши чланки губе опсег кретања - због чега колена компензују (и жале се). Тренер Бруце Мацк нам је показао овај потез да разбијежемо зглобове.
  • фитнес: Идите! | Спречавање

    Идите! | Спречавање

    Професор Франк Боотх је био на дневном трчању једног пролећног јутра 2000. године, размишљајући о једном од најтежих проблема са јавним здрављем званичници ових дана: како добити скоро 70 одсто Американаца који не редовно вежбају да се крећу.
  • фитнес: Може ли живети дуже да буде овако једноставно?

    Може ли живети дуже да буде овако једноставно?

    .
  • фитнес: Стоп Тортуринг Иоурселф! | Спречавање

    Стоп Тортуринг Иоурселф! | Спречавање

    Немојте се знојити ако не можете да се повлачите да бисте радили током свог периода. Обраћајући пажњу на ваше месечне нивое енергије, у складу са прелиминарним истраживањима, можете се боље осећати, постати боље и спаљивати масноће.
  • фитнес: Најбоља брзина вожње за вас | Спречавање

    Најбоља брзина вожње за вас | Спречавање

    Што је боље: дуга, спора шетња или брз један? Одговор: Ваши фитнес циљеви и како се осећате треба да одредите брзину хода. Неки показивачи: Да би ваше срце било здраво, ослободити болове и болове и побољшати своје расположење: Покушајте да ходате 30 минута дневно са умереним и брзим темпом.
  • фитнес: 7 Начина да смршате после 50 | Спречавање

    7 Начина да смршате после 50 | Спречавање

    Рицхард Иансон / Гетти слике Док 50 може бити нови 30, постоје неке физиолошке истине које и даље могу изгледати и осећате се као 50-поготово када је у питању губитак тежине.
  • фитнес: Алергије напада са јогом

    Алергије напада са јогом

    За скоро 40 милиона Американаца са сезонским алергијама, плодни месеци топлог времена доносе кијање, свраб, болећу и умор. Осим што су досадни, ти симптоми стичу на начин рада, дружење, па чак и спавање.
  • фитнес: Пробала сам скакање сваки дан на 2 недеље - Ево шта се десило | Превентива

    Пробала сам скакање сваки дан на 2 недеље - Ево шта се десило | Превентива

    Фотографисање љубазношћу Саманте Лефаве Увек сам мислио да је коноп за скакање потпуно потцењен део опрема. Свакако, сви смо га волели када смо били деца, али уколико нисте ЦроссФиттер или редовно окупите свој пут око прстена, ретко је наћи ону која је укључена у тренинг.

Едитор Цхоице

Ноонтиме Бурн Анд Фирм

Цан Да се ​​извучеш из кревета ујутро да урадиш своје редовне вежбе? Превише је уморан да их урадите након посла? Онда ће вам се свидети тај 30-минутни тренинг и тонски тренинг који можете учинити у часу вашег ручка.