10-Минутна поправка енергије | Спречавање

Да бисте учинили све с бољом густо, направите један од ваших дневних потреба у краткој шетњи, указује истраживање које је представљено Америчкој удружењу срца. Жене које су брзо ходале 70 минута недељно (или 10 дневно) пријавиле су 18% више енергије од својих седентарних вршњака после 6 месеци. Такође су се осећали јаснијим и самопоузданим, имали мање бола и подигли намирнице и лакше се попели степеницама. Шетајући око 20 минута 3 или 4 пута недељно обезбеђује исту потрепштину, показала је студија. Покрени ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Можете се одјавити у било које време.

| ходање
Препоручујемо
  • фитнес: Но-Гим, тренинг са пуним тијелом којег сте чекали | Спречавање

    Но-Гим, тренинг са пуним тијелом којег сте чекали | Спречавање

    Броок Бентен Вежбање и сагоревање масти који укључује само четири потеза и нема опреме осим столице? Пријавите нас! Изведите 30 понављања вежбе један, 30 секунди вежбе два, 30 понављања вежбе три и 30 секунди вежбе четири (на свакој нози). Одмор и понављање за три круга.
  • фитнес: 4 Решења за бол, Ацхи мишићи | Превенција

    4 Решења за бол, Ацхи мишићи | Превенција

    Паул Виант / Гетти Имагес Ако тренинги имају тенденцију да напусте Муцљи су болни и чудни, можда бисте желели да пробате рибље уље. У недавно објављеном студију Универзитета у Индијани, утврђено је да узимање овог суплемента пре вежбања знатно смањује сензибилност и осећај мишића касније.
  • фитнес: Нови начин за ходање

    Нови начин за ходање

    Волите своје шетње, али не видите резултате? Или можда сте коначно спремни да исцурете те мрвице крем-кромпира и опустите своје додатне канте - за добро. Без обзира на ваш циљ, створили смо план шетње који утјече на досаду и повећава запаљење калорија за само 15 минута дневно.
  • фитнес: Препрека тима у Филаделфији | Спречавање

    Препрека тима у Филаделфији | Спречавање

    Број читача се придружио Превентивном тиму у Филаделфији, ПА 18. новембра 2007. године. Получили сте полумаратоне и пуне и имали сјајну енергију и приче. Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште У било ком тренутку можете да се одјавите.
  • фитнес: Калкулатор ходања | Спречавање

    Калкулатор ходања | Спречавање

    Зар не би било сјајно ако бисте могли да сазнате колико је калорија које сте управо сагореле заглавили у срцу? Па, сад можеш! Само унесите своју тежину и трајање вашег шетања, а затим изаберите приближну брзину.
  • фитнес: Брзо поравнајте стомак са овим маказама. | Спречавање

    Брзо поравнајте стомак са овим маказама. | Спречавање

    артхур моунт Пробајте ово једноставно Прилагодите се у 10 померања нежно чврсто и равнати стомак и ојачати језгро. Све што вам треба је петља отпора. До 3 серије 3 пута недељно за најбоље резултате. Како то учинити: Леђати уназад с ногама проширеним преко бокова, бенд око зглобова.
  • фитнес: 4 Планкове грешке које правите - и како их поправити | Спречавање

    4 Планкове грешке које правите - и како их поправити | Спречавање

    Фотографија захваљујући Бриа Иоги Постоји разлог зашто инструктори за фитнес су толико гага о даскама - они раде. Ова вежба са пуним тијелом може ојачати ваше срце, рамена и руке. Оркани могу чак спречити бол у доњем делу леђа и побољшати ваш положај.
  • фитнес: Како пронаћи свој тип стопала | Спречавање

    Како пронаћи свој тип стопала | Спречавање

    Осим ако сте Царрие Брадсхав из Сека и града вероватно не идете у 4- инцх Маноло Блахникс са једва траком да их држи. Али можете направити сличан гуф ако узимате своје уставности у танким тениским патикама, високим врховима или атлетским изгледима, дизајнираним за моду, а не функционишу.
  • фитнес: 10 Навике о вјежбању које вас узнемиравају | Спречавање

    10 Навике о вјежбању које вас узнемиравају | Спречавање

    Када вежбање уназад Вежбање против гравитације на телу пружа више од довољног подстицаја да удари у теретану (здраво, перки постериор! ). Али то функционише само ако то урадите исправно - превише од једне ствари, а не довољно од другог, заправо можете додати године свом тијелу.

Едитор Цхоице

3 јЕдноставни покрети који се боре колено и хип бола | Спречавање

Илустрација од Тхинкстоцк Ако сте као нас, вероватно никад нисте платили вашим чланковима много пажње. Али испоставило се да могу направити велику разлику у томе како се осећате.