10-Минутна поправка енергије | Спречавање

Да бисте учинили све с бољом густо, направите један од ваших дневних потреба у краткој шетњи, указује истраживање које је представљено Америчкој удружењу срца. Жене које су брзо ходале 70 минута недељно (или 10 дневно) пријавиле су 18% више енергије од својих седентарних вршњака после 6 месеци. Такође су се осећали јаснијим и самопоузданим, имали мање бола и подигли намирнице и лакше се попели степеницама. Шетајући око 20 минута 3 или 4 пута недељно обезбеђује исту потрепштину, показала је студија. Покрени ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Можете се одјавити у било које време.

| ходање
Препоручујемо
  • фитнес: Беттер Белли Иога: Видео тренинг медитације | Превентива

    Беттер Белли Иога: Видео тренинг медитације | Превентива

    [сидебар] Можете се фокусирати и утемељити са овом 2-минутном медитацијом јоге. Нађите баланс и мир са овим сегментом Беттер Белли Иога: Диши за енергијом .
  • фитнес: 3 Начина за отпорност на пете

    3 Начина за отпорност на пете

    Око 40% људи има болове на пети, чинећи га најчешћим проблемом стопала миљем истраживање америчке подиатричке медицинске асоцијације. На срећу, ова три преовлађујућа узрока такође су најлакше спријечити.
  • фитнес: Можеш ли се прилагодити за 3 минута? | Спречавање

    Можеш ли се прилагодити за 3 минута? | Спречавање

    Постоји све већи тренд у свијету тренинга који се назива интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ), који се назива и брзински интервал обука.
  • фитнес: Баци га у 30: Цоол Довн Воркоут Видео | Спречавање

    Баци га у 30: Цоол Довн Воркоут Видео | Спречавање

    [сидебар] Добар посао - завршили сте забавну и лагану вежбу. Охладите се и опустите са стручним тренером за превенцију Цхрисом Фреитагом након свега напорног рада.
  • фитнес: Вежбање у топлоти | Спречавање

    Вежбање у топлоти | Спречавање

    Било је 32 дана преко 90 степени у Еастон-у, у којој живим. Прошлости за ручак нису биле у питању. Чак рано ујутро, влажност или ниво озона су загушени. Али пронашао сам савршено место за ходање: у мом подруму! Температура је хладна 75 степени.
  • фитнес: 5 Најгорих ствари које можете учинити прије вожње | Спречавање

    5 Најгорих ствари које можете учинити прије вожње | Спречавање

    ГНЛ Медиа / Гетти Имагес Сетх пита: Ја само започињем са својим планом и желе да ствари исправно раде.
  • фитнес: Фирм Уп! 7 Прелазак у Мастер | Спречавање

    Фирм Уп! 7 Прелазак у Мастер | Спречавање

    Да, можете да урадите ове кораке кретања тела! Извођење притиска или држање зидног чучњака до вашег бутине горења не само да се потискујете на своју границу над неким лудим, наизглед немогућим циљем.
  • фитнес: Анти-агинг тренинг | Спречавање

    Анти-агинг тренинг | Спречавање

    Ново истраживање показује да је најефикаснији облик вјежбања за одрасле, посебно одрасле одрасле средње- могу бити брзи, кратки и интензивни типови анаеробних вежби (у поређењу са вежбањем ниске интензитета као што су стално ходање или куглање).
  • фитнес: 4 Вежбе за завршетак болова у леђима

    4 Вежбе за завршетак болова у леђима

    1. Стретцхинг Пхотос би Мицхаел Дартер Чувај ово поље празно Унесите своју адресу е-поште Можете се одјавити у било ком тренутку.

Едитор Цхоице

Топ 10 храна за холестерол

олгакр / Гетти Имагес Снацк на орасима. Сипајте мало маслиновог уља на салату. Уједајте на лососу.