10-Минутна поправка енергије | Спречавање

Да бисте учинили све с бољом густо, направите један од ваших дневних потреба у краткој шетњи, указује истраживање које је представљено Америчкој удружењу срца. Жене које су брзо ходале 70 минута недељно (или 10 дневно) пријавиле су 18% више енергије од својих седентарних вршњака после 6 месеци. Такође су се осећали јаснијим и самопоузданим, имали мање бола и подигли намирнице и лакше се попели степеницама. Шетајући око 20 минута 3 или 4 пута недељно обезбеђује исту потрепштину, показала је студија. Покрени ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Можете се одјавити у било које време.

| ходање
Препоручујемо
  • фитнес: 6 Најбољих грицкалица за јело пре трчања | Спречавање

    6 Најбољих грицкалица за јело пре трчања | Спречавање

    Мич Мандел / Родале Слике Када журите за буррито или БЛТ, качкаваљ или банана може бити буззкилл. Али, пуни оброка преблизу тренинга може довести до стомачне тешкоће. Па гдје је слатка тачка? У мини оброку, смањена верзија укуса са укусом укуса.
  • фитнес: Тотал Тонер Тонер: Брод | Спречавање

    Тотал Тонер Тонер: Брод | Спречавање

    Ова суптилна вежба је одлична за баланс и јачину абдомена. Након што сте седели на поду с ногама савијеним - прстима показивали - и испружили руке испред себе, полако се вратили у вашу кост. Будите пажљиви да не претерујете; требало би да се осећате стабилно чак и када се мало повуче.
  • фитнес: Овај Барре тренинг скулптира твој бутт и бедра (за мање од 10 минута) | Спречавање

    Овај Барре тренинг скулптира твој бутт и бедра (за мање од 10 минута) | Спречавање

    Челси Стреифенедер Овај кратки третман је сигуран, ефикасан и гарантован како би се ваши мишићи тресли и тресли! То је такође одличан начин да изазовете и побољшате равнотежу. Извршите сваки потез најмање 30 секунди, а покушајте да извршите читав круг 3 пута.
  • фитнес: 90 Минута бољег здравља | Спречавање

    90 Минута бољег здравља | Спречавање

    Ако разговарате о здравијем животу, онда идите на шетњу - барем три пута недељно, да будете прецизни. Истраживачи на Краљичин универзитету у Белфасту у Ирској имали су 93 здравих одраслих особа од 40 до 61 године и завршили су најмање три полусатне брзе шетње недељно.
  • фитнес: То је озбиљна повреда за овог заузетог доктора да стави своје здравље прво | Превенција

    То је озбиљна повреда за овог заузетог доктора да стави своје здравље прво | Превенција

    Кате Варрен Када је живот презаузет, Каилан Бабан је ставила здравље на чекање. Репрецуссионс је учинила да је све преиспитује. Ово је прича о томе шта се догодило када је Бабанина сирова вожња превазишла превише гурала.
  • фитнес: Покрени 5 минута дневно, живи 3 године дуже? | Спречавање

    Покрени 5 минута дневно, живи 3 године дуже? | Спречавање

    Раније ове недеље разбили смо изванредне вести које ће се покренути чак 5 до 10 минута дневно, смањити ризик о раној смрти ( Нев Иорк Тимес се такође узбуђивала због тога). Наравно, као и већина ствари које звучи превише добро да би биле истините, постоји улов.
  • фитнес: Ишао сам у класу јоге за мржњу - ово је било како | Превентива

    Ишао сам у класу јоге за мржњу - ово је било како | Превентива

    касандра брабав У дубокој ножној десној нози испод десног колена , лева нога гура толико далеко иза себе како може ићи. Као што моја бедра заиста почиње да гори, чујем то: дубок, гутуралан стењ који долази с моје десне стране. "Оооооххххх." Жена избацује још један стењање. А онда други.
  • фитнес: Да ли треба да се протежите пре шетње? | Спречавање

    Да ли треба да се протежите пре шетње? | Спречавање

    [сидебар] Већина људи мисли да је потребно да се истегну, а затим и шетају. Али најбоље загревање за фитнес ходање је само ходање; загреје цело тело. Можете се истегнути ако осећате потребу, након пет минута времена пешице.
  • фитнес: Фитбит Алта се продаје по најнижим ценама икада | Спречавање

    Фитбит Алта се продаје по најнижим ценама икада | Спречавање

    Фотографија захвалност Амазон Ако сте гледали Фитбит Алта, сада је Време за куповину: Фитнес трацкер је на продају на Амазону за 69,99 долара (редовно 129,95 долара) искључиво за чланове премијера. То је најнижа цена коју смо икада видели.

Едитор Цхоице

9 Књиге које могу промијенити ваш живот у 2015.

Фото: Тетра Имагес / Гетти Имагес Енглески књижевник Марк Хаддон, најпознатији по Необични Инцидент пса у ноћном времену (мењач живота, сигурно, сматра се број 10) написао је: "Читање је разговор, све књиге говоре, али и добра књига слуша". Баш тако.