$ 10 Фик Фор Соре Мусцлес

Ако сте сањали о масажу на позиву, наука је управо направила случај за ДИИ који седи у углу ваше теретане . Неколико нових студија дају озбиљне болове за смањење бола на скромном пенушком ваљку.

Ефикасно дејство пене за олакшање бола после тренинга недавно је потврдила студија у медицини и науци у спорту и вежби . Иако нису сигурни како функционише, истраживачи шпекулишу да би могло доћи до ослобађања миофасциалних окидачких тачака (ситних чворова које се развијају у преоптерећеним мишићима), што омогућава бољу циркулацију и олакшање болних спасмс, каже аутор доктора Давид Бехм, докторат дипломираних студија и истраживања на Мемориал Университи оф Невфоундланд, Ст. Јохн'с, Канада. Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште Можете се одјавити у било ком тренутку. |

Још једна студија, објављена у часопису за јачину и испитивање кондиционирања

, показала је да се пена пре вјежбања смањује умор након вјежбе. Истраживач др Диса Хатфиелд, професор на кинесиологији на Универзитету у Рходе Исланду, сматра да пена за ваљање ствара ефекат сличан ономе код масаже, што доводи до осећаја опуштености и, дакле, смањења умора.

& лдкуо; Овај ефекат је можда носио учеснике у учионици кроз своје вежбање и довело их да га оцјењују мање напорним, & рдкуо; Хатфиелд каже. Пена за пењање на пенетрацију обезбеђује осећај добре предности од релаксације, спрема се за вежбање и пружа кратко загревање, каже она.

На крају, јапански истраживачи закључили су да је пена ваљана ефикасна део програма загревања или хлађења и могао би помоћи у условљавању и промовисању кардиоваскуларног здравља код спортиста. Убеђени да додате кретање у вашу рутину? Обратите пажњу на то да радите за вас тако што ћете радити недавно обрађене делове тела у трајању од 60 секунди - дуже трајање вожње даје боље резултате од краћих (20 секунди) напада, каже Др. Бехм. За оне који проналазе 60 секунди превише болан, краћа времена и даље пружају корист. ВИШЕ:

Фоам Роллер Воркоут

Савети за СуццессНевсПаин Релиеф

Препоручујемо
  • фитнес: 7 Основне вежбе за бољу животињу за живот | Спречавање

    7 Основне вежбе за бољу животињу за живот | Спречавање

    Хилмар Хилмар Ова рутина укључује најефикасније вежбе за јачање и вајарство твој средњи део. Према истраживању на Универзитету Аубурн, показано је да потези засновани на Пилатес-у брину о абдомену брже од стандардних кочница.
  • фитнес: 9 ЈУтарње вежбе да бисте започели дан без стреса | Спречавање

    9 ЈУтарње вежбе да бисте започели дан без стреса | Спречавање

    Марилин Ниевес / Гетти Имагес Да ли храните свој ум ујутро? (Тај ударац кафе се не рачуна јер је то само вештачка стимулација.) Вежба повећава настанак и развој нових нервних ћелија у вашем мозгу - саме компоненте мозга које успоравају и чак умиру због стреса.
  • фитнес: Основна обука за Флаттер Абс Спречавање

    Основна обука за Флаттер Абс Спречавање

    Испразните свој струк док се придружите Превентива фитнесс стручњак Цхрис Фреитаг за овај 3-минутни видео основних вежби које ће вам помоћи да скулптујете секси стомак. Са Абс Адвантаге: Цоре Траининг , можете тонирати и ојачати језгро без потребе да идете у теретану.
  • фитнес: Но-Црунцх Цоре тренинг | Спречавање

    Но-Црунцх Цоре тренинг | Спречавање

    Који је најбољи језгро тренинга: Црнци на поду? Хркање на лопту за стабилност? Неке друге аб контраптуре продате на касно-ноћном ТВ-у? То је питање о коме се расправљало још од пре него што је Јане Фонда носила гријача ногу.
  • фитнес: Обавестите нас о чему размишљате о овом издању Валкинг Фит

    Обавестите нас о чему размишљате о овом издању Валкинг Фит

    Помозите нам да побољшамо следећи број Валкинг Фит узимајући нашу анкету за читање. По завршетку истраживања, аутоматски ћете бити унети шансу да освојите једну од 20 примерака Мој календар за превенцију 2010 (вриједи приближно 22 долара) .
  • фитнес: 10-Минутни тренинг ХИИТ-а са укупним тјелесима који враћа ваш метаболизам | Превенција

    10-Минутни тренинг ХИИТ-а са укупним тјелесима који враћа ваш метаболизам | Превенција

    Фотографија захваљујући Броок Бентен Да бисте убрзали свој метаболизам, ваши тренинги морају ојачати ваше мишиће док вам пулсирају срчани утицај - и наравно, морате их редовно радити.
  • фитнес: Данце Ит Офф: Рев Енерги Воркоут Видео | Превентива

    Данце Ит Офф: Рев Енерги Воркоут Видео | Превентива

    Немојте дозволити да вас напони и поремећаји спавања држе. Следите заједно са стручњаком за превенцију кондиције Цхрис Фреитаг у програму Данце Ит Офф: Рев Енерги и научите како да напуните батерију без кофеина. Покушајте ове једноставне и здравије потезе за подстицај енергије за одличан избор.
  • фитнес: Чекај, па црунцхови нису тотални губитак времена? | Превентива

    Чекај, па црунцхови нису тотални губитак времена? | Превентива

    Слаб црунцх. Последњих година видјели су скромни седели у страну као неефикасни, шаљући га да се спуштају у заборав за фитнесс заједно са мајсторима мајмуна. Али сада нова студија указује на то да малициозни црунцх можда ипак није тако бескорисан.
  • фитнес: 18 Нових тркачких вежби | Спречавање

    18 Нових тркачких вежби | Спречавање

    Постоји нешто посебно бити толико узбуђени да идете на трчање да бисте пребројали минуте док не напустите посао, обуците и удесите плочник. Но, без обзира колико сте заљубљени у трчање, потребно је мало напора да се веза одржи свежом.

Едитор Цхоице

7 Делициоус Ваис То Еат Иоур Цоффее | Превенција

Фотографија захваљујући радној површини Све док га не оптеретите укусом креме, нондаири смедја и друге смијешно нездравих смећа, кафа може бити озбиљно добра за вас. Студије су показале да су то најбоље ствари за буђење, подстиче памћење, штити од неких рака и чини бољи тренинг.