10 јЕдноставних начина за растурање твоје стомака | Спречавање

Зар не би било дивно ако бисте могли да гледате како стомак нестаје? Ево десет једноставних начина на које можете свакодневно изравнати стомак - од једноставних савјета које можете уклопити у свој свакодневни живот до потеза којих се можете бацати у кући. Пратите ове десет предлога и гледајте како стомак нестаје.

1. Једите посуду од малине. Пакирано влакном, они се боре против запртја (који може отапати вашу средину као балон).

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Можете се одјавити у било ком тренутку.

|

2. Пијте пуно воде. Пуни се, без калорија и одржава свој метаболизам у високој брзини.

3. Прескочите коктеле. Наравно, алкохол може бити без масти, али је пуњен калоријама. Такође може подићи нивое кортизола, хормона стреса који помажу вашем стомаку да складиште масти.

4. Сједните равно. Хунцхинг напријед чини да твој стомак изгледа већи. За ефекат мршављења који заправо тренира мишићима који подржавају стомак и остану напети, седите уз рамена натраг, подигните брадавицу и доњи део леђа на столици.

5. Саставите врт. Сав савијање, дизање и увијање вам помажу да обликујете средину и спалите око 350 калорија на сат.

6. Покретање кукова. Хула хоопинг ради на истом калоријском принципу сагоревања, као што је баштованство, али са мање прљавштине.

7. Ударите зеленило. Избацивање колица за голф зарађује вас шетањем; разбијање тонова лопте и затезање вашег средишта.

8. Узми ногу. Црнци с ногу са пода тонирају горњи дио аб мишица. Лезите на леђима, а ноге су наслоњене на кревет или столицу. Полако нагните, подижите главу, рамена и горњу страну на поду, а затим полако спустите. До 10 до 12 понављања, два до три пута недељно.

9. Обрнути тај криж. Да бисте стегнули стомак из другог угла, лежи на поду са рукама на вашим странама, стопалима од пода, а ноге и колена савијеног под углом од 90 степени. Уговарајте своје абдоминале и притисните леђа у под, подижући куке око 2 до 4 инча од пода. Држите, а затим спустите. До 10 до 12 понављања, два или три пута недељно.

10. Радите мишићеве који дефинишу вашу струку (обликуес), лежи на леђима, савијајући колена, а стопала су равна на поду. Ставите десни зглоб на лево колено и руке иза главе, лактови показују. Подижите главу и горњи део леђа са пода, окрените и доњи лево раме према десном колену. Држите, а затим полако спустите. Урадите 10 до 12 понављања, а затим поновите на другу страну. Више од превенције:

100 Једноставни начини губитка тежине Белли & Абс

Препоручујемо
  • фитнес: Чврст, тужни гуза за минут | Спречавање

    Чврст, тужни гуза за минут | Спречавање

    Ево ствари о скулптурама буттом; чак и ако сте одушевљени твојим погледом на задњој страни (срећно вас!), ипак морате да дају својој глупости неку љубав. Зашто? Зато што су они јачи, то ће бити мобилнији (и бољи тркач, плесач, шетач, иоги ... добићете идеју).
  • фитнес: 5К Приче о успеху

    5К Приче о успеху

    Зашто ове жене изгледају тако самоуверено и срећно? Обучавали су се за своју прву 5-к трку и сада се налазе у борбеним облицима (идите од ходања до трчања за само 30 дана!).
  • фитнес: Најбоље време за дан снаге је ... | Спречавање

    Најбоље време за дан снаге је ... | Спречавање

    леонардо патризи / гетти слике Најбољи начин да се не осјећате најмање битни кривци гледање на бинге Оранге Да ли је нови црни вечерас? Донесите скуп тежине за руке с вама на кауч.
  • фитнес: 5 Забава Вањски тренинги који експлодирају калорије

    5 Забава Вањски тренинги који експлодирају калорије

    Можда је то фактор зноја, али неке жене претпостављају да се летња шетња квалификује као тренинг. Без питања, ходање је основно здравље, посебно током радне недеље. [сидебар] Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште Можете се одјавити у било ком тренутку.
  • фитнес: Пот и учење | Спречавање

    Пот и учење | Спречавање

    Вежба је најбољи начин за побољшање здравља мозга, каже Јохн Ратеи, МД, ауторка Спарк: Револуционарна нова наука вежбе и мозга. Прођите корак даље и изазовите своју ногу да научите нешто ново док се знојите.
  • фитнес: 10 Вежби које ће вам помоћи да мрзите мршаве џинсове мање | Спречавање

    10 Вежби које ће вам помоћи да мрзите мршаве џинсове мање | Спречавање

    Гетти Имагес Сви смо имали тај тренутак. Онај када си на пола пута у фармерке и само знате да неће ићи без епске борбе. Или тренутак када успете да их подигнете, али ходање се осећа као мучење - и не можете чак ни размишљати о седењу.
  • фитнес: Нека буду Фит | Спречавање

    Нека буду Фит | Спречавање

    Чини се да је једино вежба коју дјеца добијају својим палцима. Виис и Ксбокес су заменили време дворишта, а многе школе су смањиле теретану. Антидот за све ове инерције из детињства? Ти. "На родитељима је да покажу деци колико је добро да се креће", каже Давид Л.
  • фитнес: Било где, Анитиме Иога | Спречавање

    Било где, Анитиме Иога | Спречавање

    Не треба вам велики део времена да бисте добили све предности јоге. Заправо, ова осам мртвих јога представља мање од једног минута.
  • фитнес: Изгуби додатних 10 фунти годишње са овим тренингом Спречавање

    Изгуби додатних 10 фунти годишње са овим тренингом Спречавање

    Шетајући при брзинама од 5 мпх (12 миља) или брже спаљује више калорија и повећава фитнесс брже од џогирања истом брзином , према истраживању на Медицинском факултету Универзитета у Вашингтону. [ADSENSE] У ствари, сваки минут који се бријеш својим брзином помаже.

Едитор Цхоице

Релиеф за запуштање: кућни лекови и још много тога Спречавање

ДрГроундс / Гетти Имагес Запестија је један од најчешћих проблема са ГИ и постаје све превладавајући са годинама, посебно код жена, који су два пута као што вероватно то доживљавају као и мушкарци. Стање је дефинисано као мање од три покрета црева недељно или покрета који је тешко проћи.