Тхе # 1 Иога Стресс фор Беттер Слееп

Афтер а фулл даи да гледате на ваш рачунар, искључите свој мозак само зато што се креће у кревет, може се осећати као вероватно да се мачка подигне како би се хранила (сретно с тим). Али можете помоћи да се поставите у прави начин размишљања за спавање са овом ресторативном јога поза.

У року од неколико минута, овај осећај добро држи ће успорити дисање, очистити ум и истегнути леђа. И зато што су вам једини реквизити већ у вашој спаваћој соби (покривач и неколико јастука), прелазак на спавање не би био лакши.

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Можете се одјавити у било којој

|

Ноћ, ноћ.

ВИШЕ: Откријте снагу нежне јоге

Фик Ит витх ИогаСлееп
Препоручујемо
  • фитнес: Повер Валкинг 101

    Повер Валкинг 101

    Цомстоцк Имагес / гетти имагес Хиљаде лекара га препоручује. Стотине студија изражавају предности. То је једноставно. Уживо је. То можете учинити практично било где. А када се то деси, ходање може да експлодира масти брзо као што је трчање - можда брже.
  • фитнес: 5 ЈОш разлога за шетњу | Спречавање

    5 ЈОш разлога за шетњу | Спречавање

    17 минута смањује симптоме депресије 41% 17 минута смањује рак дебелог црева 31% 18 минута смањује коронарну болест срца 36% 21 минута смањује мождани удар 43% 30 минута смањује дијабетес типа 2 30% Задржи ово поље празно Унесите своју адресу е-поште одјавите се у било које време.
  • фитнес: Мала вежба иде далеко | Превенција

    Мала вежба иде далеко | Превенција

    Колико вежби треба да урадите да бисте изгубили тежину? Можда је мање него што мислите. Истраживачи су истраживали ефекат различитих количина и интензитета вежбања на повећање телесне тежине међу 120 одраслих људи са прекомерном тежином од 40 до 65 година.
  • фитнес: Само 9 ствари које вам заиста треба за тренинг снаге код куће (и не коштају срећу) | Превенција

    Само 9 ствари које вам заиста треба за тренинг снаге код куће (и не коштају срећу) | Превенција

    .
  • фитнес: Доњи Натраг Рк | Спречавање

    Доњи Натраг Рк | Спречавање

    Моје ноге се осећају добро након дугих шетњи, али ми се доњи део леђа осећа чврсто и бола остатак дана. Да ли имате вежбе које могу учинити мој доњи леђа јачи? Вјежбе за јачање и истезање могу дефинитивно помоћи (укључио сам неколико доле), али такође требате провјерити и ваш положај држања.
  • фитнес: Добијте Тунес, задржите Табс | Спречавање

    Добијте Тунес, задржите Табс | Спречавање

    Слушање ваших омиљених песама и праћење броја корака које сте предузели показали су да повећавају мотивацију. [ADSENSE] Сада можете комбиновати два са Орегон Сциентифиц МП3 Плаиер / Педометром ($ 150 до $ 200).
  • фитнес: Овај Симпле Хип Мове ће учинити свако вежбање лакшим | Спречавање

    Овај Симпле Хип Мове ће учинити свако вежбање лакшим | Спречавање

    Вероватно их не размишљате много, али чврсти кукови су проблем скоро свакоме ( хвала, канцеларијски послови). Истегните те флексоре колица и приметићете разлику сваки пут када ходате, трчите или савијте да бисте изабрали нешто - и сваки тренинг ће се осећати много лакшим.
  • фитнес: 4 Радне грешке које погоршавају вашу ишијицу | Спречавање

    4 Радне грешке које погоршавају вашу ишијицу | Спречавање

    Пеоплеимагес / Гетти Имагес Већина нас је имала необичан бол у леђима, али само они који пате од ишијице познају осећај оштећене агоније која зрачи низ доњи део - понекад у куке, бутт и ноге. Једна од фрустрација са ишијасицом је да може бити тешко одредити његов узрок.
  • фитнес: ЉЕто обликовање тела: Сит-Уп Фли Бридге Воркоут Видео | Спречавање

    ЉЕто обликовање тела: Сит-Уп Фли Бридге Воркоут Видео | Спречавање

    Припремите своје тело за плажу када се придружите Превентион'с Гет Хеалтхи фор Суммер Цхалленге. Научите изврсну вежбу да тонирате и затегните своје тело у овом 1 минутном тренингу видео. Придружите се уреднику фитнеса Селене Иеагер за Летњи облик тела: Сит-Уп Фли Бридге .

Едитор Цхоице

Трипле Иоур Тонинг са овим 3 вежбама за вежбање са више задатака

Јонатхан Позниак Најновији начин за мултитаскирање: Упарите групу отпора са вашим џумбовима. Према студији Итхаца Цоллеге, коришћење оба заједно може скулптати мишић 3 пута ефикасније од тежине самих.