Тхе # 1 Ваи То Баттле Белли Фат | Спречавање

Ериц Аудрас / Гетти Имагес

Јастребови, балансне табле, јога за своје срце - могли сте посветити живот вјежбама које су наводно циљане на абс, а ипак гледате ширење струка. Дакле, који је најпаметнији приступ за циљање овог проблема? Нова студија предлаже дневну обуку. Истраживачи Универзитета Харвард открили су да су мушкарци који су 20 минута тренинга за тијело дневно били упаковани у најмању количину стомака у стомаку, у поређењу са мушкарцима који су радили на кардио тренингу или потпуно уклоњени из тешке просторије, према студији објављеној у Гојазност .

Аб трава носи прилично велике ризике за здравље: Што је већи обим струка, то је веће шансе хроничних стања као што су дијабетес и болести срца. Имајући ово на уму, истраживачки тим је започео да открије како различите врсте физичке активности мењају телесну тежину особе и обим струка током времена, посебно код старијих одраслих, који имају тенденцију да изгубе мишићну масу и добију масти узраста. Они су приступили подацима о 10.500 мушкараца старости 40 и више година прикупљених током претходне 12-годишње студије. Налази: Мушкарци који су додали 20 минута тренинга тјелесне тежине дневно у своју кардио рутину створили су мање стомака у грудима, у поређењу са мушкарцима који нису имали тренинге за тежину, већ су повећали своје време на кардио-у, на отвореном или само на седентру.

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

У било ком тренутку можете да се одјавите.

|

ВИШЕ: 15 Тини Твеакс које ће вам помоћи да изгубите већу тежину у 2015

фактор када је реч о смањењу обима струка, рекла је руководилац ауторке Раниа Мекари у известају да је тренинг тежине и кардио најбољи анти-пооцх цомбо. "Учествовање у тренингу отпорности или, идеално, комбиновањем са аеробним вежбањем, могло би да помогне старијим особама да смањују абдоминалну масу док повећавају или чувају мишићну масу", рекла је Мекари, истраживачица на одељењу за храну на Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх.

Зашто је тренинг тежине доводио до најмањих добитака у масти желуца? Истраживачки тим је претпоставио да рад са тежинама гради мишићну масу и смањује нивое масти широм тела, што даје метаболизму повећање и тиме резултира мањом количином масти. Студија је имала своја ограничења: укључивао је само мушкарце, а био је фокусиран на превенцију, а не како се отарасити тврдоглавог стомака који можда већ имате. Ипак, добродошла је вијест ако се надате да ћете избјећи стомак у будућности. И да, више је резервних копија да сами црнчеви сами нису одговор.

Овај чланак "Апсолутни најбољи тренинг за борбу против стомачног стомака" првобитно је био на ВоменсХеалтхМаг.цом.

ВИШЕ: Како изгубити стомак У било којој доби

Белли & АбсНевс
Препоручујемо

Едитор Цхоице

Сои: То је оно што би требало да буде за вечеру | Превенција

Годинама је сојица узимана као лек за све болести. Међутим, изгледа да неке тврдње, попут помоћи за вруће блицеве, не прелазе. Међутим, појављивање међу стручњацима је јаснија слика главних разлога зашто соја стварно чини разлику.