# 1 Покретна грешка коју направите | Спречавање

Потреба тркача да се хидрира прилично је интуитивна; Проширени кардио само вас чини жедним.

Али неразумијевање улоге хидрације, срчане брзине и знојења је грешка често чине први пут маратонци (и други тркачи), каже Росс Марковитз, који надгледа обуку за реномираног програм за обуку маратона у Ла Палестра, врхунски веллнесс центар који премости празнину између фитнеса и медицине.

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Можете се одјавити у било које време.

|

И повећање вашег разумевања може вам брже проћи преко цилиндра: "Могућност балансирања и контроле потражње система за кисеоник путем хидрације може бити најважнији фактор за перформансе у спортовима издржљивости", каже он. (Да ли сте шокирани као и ми?)

Одлично знање о хидратацији је посебно важно у Њујорку, где локално становништво обављају највећи део свог тренинга за ИНГ Нев Иорк Цити Маратхон током летњих месеци, када топлота може бити оштећена . (Већ нисте заборавили прошле седмице, зар не?). Тражили смо Марковицу да нам помогне да схватимо како ваше навике хидрације утичу на способност вашег тијела да вас покрене дугорочно, тако да никада нећете бити у искушењу поновно прескочите воду. Проверите његове једноставне савете за успех хидрације уз

Па + ГоодНИЦ-ове Колико лоше хидратације могу повредити време трке. Савети за СуццессНевсцардио

Препоручујемо

Едитор Цхоице

Како сладак је. | Превенција

Десерт може да се бори против болести. Стварно. Погледајте како ти здрави дезерти и третирају клобере лошим момцима. [ADSENSE] Чоколадне покривене јагоде Обуздајте коње две јагоде богате влакнима и фолата у топљеној тамној чоколади за додатне антиоксиданте и превртљиву децаденцију.