Правило # 1 за прелепе бицепсе Превенција

Бицеп цурл чини се једноставним. Имате држаче, савијте се на лактовима и доносе тегове према раменима. И док можете наставити да радите на овај начин, ако заиста желите резултате, потребан вам је овај једноставан математички трик (ја, довешемо математику у теретану).

[сидебар] Када подижете руке и тежине према раменима , пређите на број два кратка удисања. Донесите тежине само око 7/8 пута (што значи стварно близу врха, али заправо не додирујући рамена). А када спуштате тегове назад, померите се спорије и узмите 3 кратка даха да бисте се вратили на почетну тачку. Овим се осигурава да користите своје мишиће - а не замах - да извршите вјежбу.

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Можете се одјавити у било које вријеме.

|

равно абс 3Ксс брже. Кликните овде да бисте сазнали више!

Треба вам демо? Гледајте као стручњак за фитнес Лариса ДиДио вам показује како да извучете максимум из овог невероватног тонирања.

Армне вежбе
Препоручујемо
  • фитнес: 6 Ваис Интервал обука може потпуно да трансформише ваше тело

    6 Ваис Интервал обука може потпуно да трансформише ваше тело

    .
  • фитнес: Зној или Скип Ит: Тхе Баллет Пхисикуе ДВД Цоллецтион | Спречавање

    Зној или Скип Ит: Тхе Баллет Пхисикуе ДВД Цоллецтион | Спречавање

    ДВД на овој недељи: Тхе Баллет Пхисикуе ДВД колекција Повратак на тренинг: Ова класа са 2 диска класе инспирисаних балетом ће вам осјећати опекотине од главе до ногу, развијати снагу језгра и побољшати свој положај.
  • фитнес: Желите ли бити тестер за превенцију? | Спречавање

    Желите ли бити тестер за превенцију? | Спречавање

    Тражимо читаоце да нам помогну да тестирамо пешачке ципеле, шетаче и друге производе у будућности. Можда вас чак и позовемо у часопису или на Превентион.
  • фитнес: Абс Схапе-Уп | Спречавање

    Абс Схапе-Уп | Спречавање

    Желите ласкав абс? Глупо питање; наравно да имаш. Ове осам вежби могу вам помоћи да постигнете жељене резултате. Пелвиц Тилт Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште Можете се одјавити у било које време. | 1.
  • фитнес: Како почети да ходаш кад имаш 50 фунти да изгубиш | Спречавање

    Како почети да ходаш кад имаш 50 фунти да изгубиш | Спречавање

    Имате тежак циљ губитка тежине? Размислите о ходању, не трчању, према свом најбољем новом телу.
  • фитнес: Дајте вашу груди

    Дајте вашу груди

    Хилмар Хилмар Болна хирургија једноставно није неопходна да би се ублажио пад изазван гравитацијом и старењем. Ако желите подизање, погледајте тренинг снаге, који се супротставља отимајући скулптовањем прсних мишића испод груди.
  • фитнес: Придружи се тиму! | Спречавање

    Придружи се тиму! | Спречавање

    ** Манастори Портланд и Хартфорд су прошли - сјајан посао Тим Спречавање ! ** Погледајте нашу листу шетачких маратона за друге трке да пробате. Ускоро ћемо ажурирати ову страницу с тим да ће сви тимови Превенција ићи у 2007.
  • фитнес: Најбоље покрети тренера | Спречавање

    Најбоље покрети тренера | Спречавање

    Било која врста вежбања је добра. Али желели смо да знамо које вјежбе у кући највероватније ће вам дати резултате које желите - у најмању мјеру времена. Да сазнамо, отишли ​​смо у амерички савет за вјежбу (АЦЕ), непрофитну организацију која цертификује личне тренере. Анкетирали смо преко 3.
  • фитнес: 7 Стретцхес можете учинити чак и ако не можете додирнути своје прсте | Спречавање

    7 Стретцхес можете учинити чак и ако не можете додирнути своје прсте | Спречавање

    Аманда Келли Запамтите да је песма вежбање Винние тхе Поох? "Горе, доле, додирни земљу", отишло је. Чак и самопрокламовани "кратки и дебели" Поох може да додирне своје прсте - нешто што се види као крајњи знак флексибилности. Али истина је, не може свако да достигне толико далеко.

Едитор Цхоице

Лечење дијабетеса у хитним случајевима

Превише високи или пренизки нивои шећера у крви могу се брзо претворити у дијабетичку хитност без брзог и одговарајућег лечења.