# 1 Разлог Ваши "Абс" не постају блистави | Спречавање

Када тренер Бруце Мацк показао нам је свој брз трик за још ефикасније кораке за аб-тонирање, осећали смо разлику одмах. Са једним једноставним промјенама, наши куки су престали сагињивати, наши леђа се осећала боље, а наши мишићи требали пуцати.

Без обзира да ли сте у јоги, у теретани или у кући, ово је један савет који ћете поново користити и поново.

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Можете се одјавити у било ком тренутку.

|

Погледајте како то учинити сада!

Кликните овде да се придружите нашој Стан Белли Диет онлине заједница данас!

Савети за успех
Препоручујемо
  • фитнес: Осети 10 година млађе од ових 5 пењачких вежби

    Осети 10 година млађе од ових 5 пењачких вежби

    Иако редовно вежбам, истегнем и редовно радим на јогу, и даље сам се пробудила чврстим вратом и болним горњем леђом прилично свакодневно. Све се променило када сам узела савјет тренера Бруцеа Мацк и почео да пенујем одмах после прве шољице кафе.
  • фитнес: Узми танак и снажан код куће! | Спречавање

    Узми танак и снажан код куће! | Спречавање

    . Прави ДВД за вјежбу вам може помоћи да се брже обликујете и за мање новца него чланство у теретани. Једна студија Универзитета у Флориди је открила да је више од 15 мјесеци домаћи вежбач био конзистентнији и изгубио је 10 килограма у поређењу са онима који су трчали.
  • фитнес: Седи мање, живи дуже | Спречавање

    Седи мање, живи дуже | Спречавање

    Стиснули сте у брзој 30 мин хода пре него што кренете у канцеларију, Седим у наредних 8 сати, добро си, зар не? Извињавам се што сам разбио ваш балон, али, не, не толико.
  • фитнес: Да ли треба да се протежите пре шетње? | Спречавање

    Да ли треба да се протежите пре шетње? | Спречавање

    [сидебар] Већина људи мисли да је потребно да се истегну, а затим и шетају. Али најбоље загревање за фитнес ходање је само ходање; загреје цело тело. Можете се истегнути ако осећате потребу, након пет минута времена пешице.
  • фитнес: Спремни, Сет, Схапеовер! | Спречавање

    Спремни, Сет, Схапеовер! | Спречавање

    Приказује се за ваше сјече, али не виде резултате? Ваша опрема можда треба надоградити. Унесите: траке за суспензију, један комад-све-то-све-швајцарски војни нож фитнес опреме.
  • фитнес: 5 Начина за бржи резултат тренинга снаге | Спречавање

    5 Начина за бржи резултат тренинга снаге | Спречавање

    Јохн Лунд и Марц Романелли / Гетти Имагес Неки дани, Улазак у теретану може се осећати као да се пење на Моунт Еверест. Због тога, када прођете кроз двокрилна врата и на крају ставите мишљење у тренинг, желите да заиста рачунате, зар не? Јел тако.
  • фитнес: Бреак Иоур Валкинг Схоес | Спречавање

    Бреак Иоур Валкинг Схоес | Спречавање

    Превентивна медицина пријавили су у свом извештају из августа 2005. године да су ирски истраживачи истражили који ефекат 30 минута брзе ходничке вежбе 5 дана недељно кардиоваскуларни фактори ризика и способност седентарних одраслих особа, старости од 50 до 65 година.
  • фитнес: Слатка и витка Абс

    Слатка и витка Абс

    цолорофтиме / гетти слике У нади да ће се створити тонирани, равни стомак, упс, који раде ректус абдоминис, дуги мишић између ребара и карлице. Али за стварно скулптовање ваших абс, морате се ангажовати на целом торсу.
  • фитнес: Ноонтиме Бурн Анд Фирм

    Ноонтиме Бурн Анд Фирм

    Цан Да се ​​извучеш из кревета ујутро да урадиш своје редовне вежбе? Превише је уморан да их урадите након посла? Онда ће вам се свидети тај 30-минутни тренинг и тонски тренинг који можете учинити у часу вашег ручка.

Едитор Цхоице

9 Храна која треба да једете ако сте на пилулама | Превентива

Кондорос А? Ва Каталин / Гетти Имагес Наравно, поппинг Пилл је невероватно ефикасан за спречавање нежељене трудноће, регулисање ерратичних менструалних циклуса, па чак и смањење савремених лијекова у грчама! Али то је такође срање ... храњивачи, то јест.