# 1 Померите се за елегантне, израђене рамове | Спречавање

Снажна рука су лепа рука. Дакле, да ли треба да се вратите на редовну рутину отпора или ако тражите нови потез да бисте се потресли ствари, притисак гуме је једна вежба која треба да буде на вашем радару. Не само да тонира и дефинише ваша рамена, већ такође циља на ваш трицепс - што га чини одличним временом чувара.

Кључ: то чините правилном облику. Извођење га као професионалца чини га ефикаснијим и смањује ризик од избацивања леђа или отежавајући манжетну манжетну маску.

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Можете се одјавити у било ком тренутку

|


Вежбе за руке
Препоручујемо
  • фитнес: 90 Минута бољег здравља | Спречавање

    90 Минута бољег здравља | Спречавање

    Ако разговарате о здравијем животу, онда идите на шетњу - барем три пута недељно, да будете прецизни. Истраживачи на Краљичин универзитету у Белфасту у Ирској имали су 93 здравих одраслих особа од 40 до 61 године и завршили су најмање три полусатне брзе шетње недељно.
  • фитнес: Тонирајте унутрашње беде са овим 8 покретима | Превенција

    Тонирајте унутрашње беде са овим 8 покретима | Превенција

    Стоцк Стоцк Пхотограпхи ЛЛЦ / Гетти Имагес Прво прво: званично је време да ставите смешну идеју о " " иза нас. "Жене имају ова нереална очекивања да се њихова унутрашња бедра неће додирнути", каже тренер познате личности Рацхел Цосгрове.
  • фитнес: 4 Корака до савршене шетње

    4 Корака до савршене шетње

    више у добром облику ходања него што је стајао равно. Одговарајуће позиционирање, поравнање стопала и снажан отисак задржавају да ходате дуже и јаче. Да би направили добру технику другу природу, урадите ове вежбе пешака Суки Мунселл, доктор, развијач динамичног ходања.
  • фитнес: Ваш Ултимате Бутт-Схапинг тренинг | Спречавање

    Ваш Ултимате Бутт-Схапинг тренинг | Спречавање

    Цхелсеа Стреифенедер Пена ваљци нису само за истезање бола. Нестабилност пјеничних ваљака може изазвати ваше мишиће као да никада нису били изазвани. Ову вежбу можете отежати употребом мале гумене кугле, или лакше користећи платформу, ниску клупу или корак.
  • фитнес: Паин-Прооф Иоур Валк

    Паин-Прооф Иоур Валк

    Сви знамо да је ходање најсигурнији и најлакши облик вежбања, па зашто би требало да се бринете о читању овог чланка? Због тога што је остало игнорисано, недужни нихад лако може постати хроничан проблем. Заправо, сваке године скоро 250.
  • фитнес: То је озбиљна повреда за овог заузетог доктора да стави своје здравље прво | Превенција

    То је озбиљна повреда за овог заузетог доктора да стави своје здравље прво | Превенција

    Кате Варрен Када је живот презаузет, Каилан Бабан је ставила здравље на чекање. Репрецуссионс је учинила да је све преиспитује. Ово је прича о томе шта се догодило када је Бабанина сирова вожња превазишла превише гурала.
  • фитнес: Превентивна пјешачење са тежинског плана | Спречавање

    Превентивна пјешачење са тежинског плана | Спречавање

    .
  • фитнес: 12 ЈОгове позадине за љепшу бол>

    12 ЈОгове позадине за љепшу бол>

    Флат Белли Дијета! увек је обећао равном стомаку, без трагова. И даље се добро надамо томе обећању.
  • фитнес: Најбоља Аб вежба икада | Спречавање

    Најбоља Аб вежба икада | Спречавање

    Када је реч о стомаку својих снова - или барем не морате се сакрити испод врећастих џемпера - постоји једна вежба Треба знати: аб бицикл. [сидебар] Овај једноставан потез добија златну звезду у ефективном и ефикасном тонирању.

Едитор Цхоице

10 Еко-пријатељских јога и пилатеса мора се-Хавес | Спречавање

Јасноћа и мир који потичу из сесије јоге или пилатеса је вероватно један од главних разлога који редовно вежбате.