# 1 Померите се за елегантне, израђене рамове | Спречавање

Снажна рука су лепа рука. Дакле, да ли треба да се вратите на редовну рутину отпора или ако тражите нови потез да бисте се потресли ствари, притисак гуме је једна вежба која треба да буде на вашем радару. Не само да тонира и дефинише ваша рамена, већ такође циља на ваш трицепс - што га чини одличним временом чувара.

Кључ: то чините правилном облику. Извођење га као професионалца чини га ефикаснијим и смањује ризик од избацивања леђа или отежавајући манжетну манжетну маску.

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Можете се одјавити у било ком тренутку

|


Вежбе за руке
Препоручујемо
  • фитнес: 4 Лакши покрети који враћају свој метаболизам | Спречавање

    4 Лакши покрети који враћају свој метаболизам | Спречавање

    Митцх Мандел фитин10лого-100к95-а .пнг Ова 10-минутна рутина од тренера Лариса ДиДио тонира сваку зону и повећава запаљење калорија сатима након завршетка. Бонус: Одлично је за мале просторе! Како то урадити: Извршите сваку вјежбу 45 секунди, одмакните 30 секунди између покрета.
  • фитнес: Цоол Савети за Хот Воркоутс Спречавање

    Цоол Савети за Хот Воркоутс Спречавање

    Цхилл фирст: Хоп у базену, хладно туширање или намотај своју мајицу у ледену воду пре вежбања. Студије показују да то може помоћи да радите 16% теже и идете брже. Пустите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште Можете се одјавити у било ком тренутку.
  • фитнес: Савршена вјежба ниже тијела | Спречавање

    Савршена вјежба ниже тијела | Спречавање

    Тражите ултиматум вежбање тела? То је то. Померање моста из Фита у 10: 30-дневно уклањање трбуха истовремено функционише ваше задњице, хамстрингс и језгро.
  • фитнес: Овај Један једноставан помак ће вам помоћи да ходате дуже и брже | Спречавање

    Овај Један једноставан помак ће вам помоћи да ходате дуже и брже | Спречавање

    Артхур Моунт Ово је једноставна вежба за сваку фитнес потребан је ходач. Она надмашује ваш корак и смањује ризик од болова колена, омогућавајући вам да брзо и дубље одете.
  • фитнес: 9 Вежбе за стабилност са лопту

    9 Вежбе за стабилност са лопту

    ствар која се дешава са тренингом снаге од вјежбања. Не само да их можете користити као замену за клупу за тежину, већ такође можете учинити десетине вјежби за балансирање стабилности користећи само лопту и телесну тежину.
  • фитнес: Сеатед Реверсе Фли | Спречавање

    Сеатед Реверсе Фли | Спречавање

    Ова вјежба убице може се извести док седите на вјежбама или столици. Савијањем напред и полако спуштањем и подизањем светлих тегова у лук од телади до рамена, ова вежба јача вашу читаву руку. Или покушајте то без тежине за већи део горњих тијела.
  • фитнес: 4 јЕдноставна начина за тонирање ногу док лези | Спречавање

    4 јЕдноставна начина за тонирање ногу док лези | Спречавање

    Фотографија захваљујући Цхелсеа Стреифенедер Са овом ногом рутина, можете добити потпуни тренинг за своје бутине, чак и без стајања - импресивно! Не само да ће ове вјежбе скулпирати снажне, нагнуте ноге, већ ће ићи ходањем, пењањем степеништа и кретањем по дану мање напорним.
  • фитнес: Тхе # 1 Иога Стресс фор Беттер Слееп

    Тхе # 1 Иога Стресс фор Беттер Слееп

    Афтер а фулл даи да гледате на ваш рачунар, искључите свој мозак само зато што се креће у кревет, може се осећати као вероватно да се мачка подигне како би се хранила (сретно с тим). Али можете помоћи да се поставите у прави начин размишљања за спавање са овом ресторативном јога поза.
  • фитнес: Валк без болова | Спречавање

    Валк без болова | Спречавање

    Шинове шипке могу бити често заједничке за страшне шетаче, али не морају бити. Све што треба да учините да бисте спречили ширење шиљака и сукња, опекотина је ваша беба с овим четири једноставна корака: [ADSENSE][ADSENSE] 1. Наставите са опрезом.

Едитор Цхоице

Да ли сте жртва рибље преваре? | Превенција

Када наручите говедину од месара и он вам даје пиле, знате да је нешто језиво.