# 1 Померите се за елегантне, израђене рамове | Спречавање

Снажна рука су лепа рука. Дакле, да ли треба да се вратите на редовну рутину отпора или ако тражите нови потез да бисте се потресли ствари, притисак гуме је једна вежба која треба да буде на вашем радару. Не само да тонира и дефинише ваша рамена, већ такође циља на ваш трицепс - што га чини одличним временом чувара.

Кључ: то чините правилном облику. Извођење га као професионалца чини га ефикаснијим и смањује ризик од избацивања леђа или отежавајући манжетну манжетну маску.

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Можете се одјавити у било ком тренутку

|


Вежбе за руке
Препоручујемо

Едитор Цхоице

7 Чистих, високо-протеинских салата да направи викенд и паковање за ручак свега недељу дана | Превенција

Мич Мандел Постоји разлог због којег је толико здравља -Змени људи воле да једу протеинске салате за ручак. Не само да је лако направити, већ су такође пуни богатих влакана богатих воћака. И пошто су толико напастрирани, они могу помоћи да одвојите и те цоколаде у 3 х колекцији.