# 1 Померите се за брже тоне ниског тијела | Спречавање

Када тренер Бруце Мацк нас је први пут пробао Мини-Банд Цирцуит, нисмо могли да верујемо колико брзо је упалило наше бокове, бутине , и глуте. За неколико секунди, могли смо да осетимо да наши мишићи у доњем делу тела раде, и за тренутак, они су се тресли на том лудом, а то је потпуно функционалан начин.

То можете учинити док зонирате испред ТВ, или га користите као брзо загревање ниже тела пре било ког тренинга. Пробудиће ваше глуте, тако да су спремни и спремни за акцију, што значи да ћете више извући из своје знојне сенке (посебно током чучања и плужа) и видети резултате брже.

Држите ово поље празно. Унесите своју е-пошту адреса

Можете се одјавити у било ком тренутку.

| вежбе за ноге
Препоручујемо
  • фитнес: 10 Навике о вјежбању које вас узнемиравају | Спречавање

    10 Навике о вјежбању које вас узнемиравају | Спречавање

    Када вежбање уназад Вежбање против гравитације на телу пружа више од довољног подстицаја да удари у теретану (здраво, перки постериор! ). Али то функционише само ако то урадите исправно - превише од једне ствари, а не довољно од другог, заправо можете додати године свом тијелу.
  • фитнес: За нови поглед на свет: Ски Валк | Спречавање

    За нови поглед на свет: Ски Валк | Спречавање

    Дакле, већ сте ишли да ходате по дану. Брзо - без погледа са ове странице - покушајте да запамтите како је изгледало небо док сте били напољу.
  • фитнес: 5 Начина на који ваш тренинг треба да се промени после 50 година старости. | Спречавање

    5 Начина на који ваш тренинг треба да се промени после 50 година старости. | Спречавање

    ПхотоАлто / Фредериц Цироу / Гетти Имагес Већ знате да је 50 Није толико лоше како сви кажу. Свако говори о спором, али сигурном паду мишићне масе са сваке године, али ако сте подизали тежине, то заправо није проблем.
  • фитнес: Рад на дворишту | Спречавање

    Рад на дворишту | Спречавање

    Ти дани љето могу бити, премало опуштајући. Чак и ако узмете децу да вам се придруже у шетњи, вероватно ће то претворити у зуби - "Мама, ово је бооооринг!" - нека врста искуства. Не паничите.
  • фитнес: 8 Хот Ацтивевеар купује од годишњице продаје Нордстрома | Превенција

    8 Хот Ацтивевеар купује од годишњице продаје Нордстрома | Превенција

    Фотографије захваљујући Нике Дитцх Ваша вештачка тренерка која носи зубну гимнастику и изгледаш и добро се осјећаш у некој озбиљној фитспо. И сада је савршено време за надоградњу вашег знојног стила.
  • фитнес: 4 Суштинске вежбе за болечење болова колена | Спречавање

    4 Суштинске вежбе за болечење болова колена | Спречавање

    Фотографија од Јонатхан Позниак [ADSENSE] Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште Можете се одјавити у било које време | Колена су вас провеле годинама ходања, плеса, пењања степеништа и још много тога.
  • фитнес: Најбоља проширења за јачање леђа | Спречавање

    Најбоља проширења за јачање леђа | Спречавање

    Избацити болове и болове јачањем и истезањем мишића који утичу на леђа. Најважније су ерецтор спинае, две колоне мишића дуж кичме које вам помажу да се савијете напред, назад и бочно на страну. Следећи су екстензори кука: глутеус макимус и хамстрингс.
  • фитнес: 5-Секундни поправак за бољи тренинг | Спречавање

    5-Секундни поправак за бољи тренинг | Спречавање

    Слично као што размишљање о добром ресторану чини да желите поново да једете тамо, подсећајући на вјежбу у тренингу, када сте се прославили сјајним погледом или завршили свој први 5К Могу вам инспирисати да се крећете, према недавно објављеној студији објављеној у часопису Меморија .
  • фитнес: Валк без болова | Спречавање

    Валк без болова | Спречавање

    Шинове шипке могу бити често заједничке за страшне шетаче, али не морају бити. Све што треба да учините да бисте спречили ширење шиљака и сукња, опекотина је ваша беба с овим четири једноставна корака: [ADSENSE][ADSENSE] 1. Наставите са опрезом.

Едитор Цхоице

Навика који може смањити ризик од Алцхајмера за 50% | Превенција

Схуттерстоцк Мало кретање иде дуг пут када је у питању спречавање Алцхајмерове болести, показују.