Вежба # 1 за лешно ниже тело | Спречавање

У јоги се зове столица, у барре вјежбама се зове пилес, у Зумби је познато као постизање ниске, а у камповима кампа за камповање једноставно пролазе "чучњева." Да, постоји разлог зашто сваки тип фитнес инструктора укључује сквотове у тренинг (а не, то није зато што су садистички): Сквети су дивно ефикасне.

[сидебар] Наравно, чучњаци могу бити мање него пријатни, али ми волимо да их сматрамо као горионике добрих за вас. Кваке су погодиле сваку жаришну тачку: задњицу, бутине и кукове, што их чини крајњим мајстима доњег тона тела. Мишеви којима циљају исти су они који подржавају кољена, па их јачањем помажете у смањењу болова колена.

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Можете се одјавити у било ком тренутку

|

Затегните, тонирајте и окрените главу са ДВД-ом за тренинг од 15 минута!

Ова варијација додаје мало додатног отпора у облику бучица да би максимизирала калоријску опекотину.

Гледајте као стручњак за фитнесс Лариса ДиДио вам показује како да извучете максимум из овог невероватног потеза и будите спремни за чвршће задњице!

Бутт Екерцисес
Препоручујемо
  • фитнес: 4 Се креће за танке стијене | Спречавање

    4 Се креће за танке стијене | Спречавање

    Доње тијело је проблем за већину жена. Зашто? Наша тела живе у прошлости. Наши хормони шаљу вишак масноће директно до доњег тела, што је било корисно прије хиљадама година - када су женама биле потребне овакве масти за преживљавање суше, глади и дугих зима - али данас није баш потребно.
  • фитнес: Најтоплији нови фитнес алати | Спречавање

    Најтоплији нови фитнес алати | Спречавање

    Пошто сте имали доста тога, изложбе су прилично досадне. Међутим, шетајући се око ИДЕА Ворлд Фитнесс Цонференце-а, годишња конференција у ЛА која окупља више од 6.
  • фитнес: Гледајте ову тинејџерску балерину уништавају сваки стереотип о 'плесачким тијелима' | Спречавање

    Гледајте ову тинејџерску балерину уништавају сваки стереотип о 'плесачким тијелима' | Спречавање

    Лиззи Ховелл / @ лиззи.данцес Стереотипна балетска плесачица је век, али један тинејџер разбија идеју да морате да будете студио. Лиззи Ховелл је 15-годишњак из Милфорда у Делавареу, који је објавио видео снимак с фуеттеса (тј. обртања) на Инстаграму који је нестао вирусним.
  • фитнес: Тренинг високог метаболизма: Скуат Цурл Воркоут Видео | Спречавање

    Тренинг високог метаболизма: Скуат Цурл Воркоут Видео | Спречавање

    Научите вежбу која комбинује традиционалне потезе снаге са балансним изазовима који вам помажу да постигнете максимални тренинг. Придружите се стручњаку за превенцију фитнеса Цхрис Фреитаг у Хигх-метаболисм Воркоут: Скуат Цурл .
  • фитнес: Фитбит Алта се продаје по најнижим ценама икада | Спречавање

    Фитбит Алта се продаје по најнижим ценама икада | Спречавање

    Фотографија захвалност Амазон Ако сте гледали Фитбит Алта, сада је Време за куповину: Фитнес трацкер је на продају на Амазону за 69,99 долара (редовно 129,95 долара) искључиво за чланове премијера. То је најнижа цена коју смо икада видели.
  • фитнес: 4 Тајне Ваш тренер неће вам рећи, већ би требало. | Спречавање

    4 Тајне Ваш тренер неће вам рећи, већ би требало. | Спречавање

    Ако сте се икад љубазно насмијали на страшну шалу или рекли свом зету да његова мушка шишања заиста "доносе очи", онда нећете бити изненађени када сазнате да нова студија са Универзитета Флорида потврђује нашу одбојност да понуди негативне повратне информације.
  • фитнес: Фит Фит за 10 минута дневно

    Фит Фит за 10 минута дневно

    Фото Јамес Фаррелл фитин10лого-100к95-а.пнг крећући се само 10 минута дневно (прилагођена је најбољим продајним програмом Фит ин 10, Превентион'с ), а за недељу дана имате више енергије, а за месец дана ће вам џинс будите слабији, а за годину дана ћете бити здравији и срећнији.
  • фитнес: Пролази за борбу против рака дојке | Спречавање

    Пролази за борбу против рака дојке | Спречавање

    Ако планирате да се тренирајте за ходање на даљину - од 5К до вишедневног излета - зашто не подићи новац за велику ствар док сте у томе? Скупили смо списак догађаја који су пријатни за шетаче широм земље који имају користи од свести о превенцији рака дојке, превенцији и третману.
  • фитнес: 15 Греен Воркоут Лоокс | Спречавање

    15 Греен Воркоут Лоокс | Спречавање

    Одрживо-и секси -Воркоут Веар Рециклирајте. Направићете свој Сигил који се може поново напунити у теретану. Можда чак и компост или (гасп!) Развијају нашу груб. Схватамо: Поносите се на доношење одрживих избора - и то је сјајно.

Едитор Цхоице

10-Минутни тренинг за тотално тијело у тијелу | Спречавање

Спасите се на заузет распоред Мислите да немате довољно времена за добар тренинг? Пре него што је прескочите, запитајте се да ли можете резервирати само 10 минута.