Вежба # 1 за лешно ниже тело | Спречавање

У јоги се зове столица, у барре вјежбама се зове пилес, у Зумби је познато као постизање ниске, а у камповима кампа за камповање једноставно пролазе "чучњева." Да, постоји разлог зашто сваки тип фитнес инструктора укључује сквотове у тренинг (а не, то није зато што су садистички): Сквети су дивно ефикасне.

[сидебар] Наравно, чучњаци могу бити мање него пријатни, али ми волимо да их сматрамо као горионике добрих за вас. Кваке су погодиле сваку жаришну тачку: задњицу, бутине и кукове, што их чини крајњим мајстима доњег тона тела. Мишеви којима циљају исти су они који подржавају кољена, па их јачањем помажете у смањењу болова колена.

Држите ово поље празно Унесите своју адресу е-поште

Можете се одјавити у било ком тренутку

|

Затегните, тонирајте и окрените главу са ДВД-ом за тренинг од 15 минута!

Ова варијација додаје мало додатног отпора у облику бучица да би максимизирала калоријску опекотину.

Гледајте као стручњак за фитнесс Лариса ДиДио вам показује како да извучете максимум из овог невероватног потеза и будите спремни за чвршће задњице!

Бутт Екерцисес
Препоручујемо
  • фитнес: Ако сте трудни, вежбајте | Спречавање

    Ако сте трудни, вежбајте | Спречавање

    Акушери требају дати препоруку вежбању својим пацијентима приоритет, пише Раул Артал, МД, водећи аутор недавног објављеног мишљења Амерички колеџ акушерских и гинеколога.
  • фитнес: Мове Иоур Суммер Стренгтх Траининг Оутсиде | Спречавање

    Мове Иоур Суммер Стренгтх Траининг Оутсиде | Спречавање

    Можете прескочити теретану и уживати у топлом времену и сунцу без жртвовања чврстог тела. Израђене руке, чврсте абс, и тониране ноге које нормално долазе из тренинга у теретани су и даље могуће без подизања гонича или боравка у затвореном простору.
  • фитнес: Маратонац недеље: Сусан Царлиле | Спречавање

    Маратонац недеље: Сусан Царлиле | Спречавање

    Име: Сусан Царлиле Старост: 45 Град / држава: Лондон, Онтарио, Канада Занимање : адвокат Зашто ја ходам "Радим овај маратон са мојом пријатељицом, Линдом Бамберг, иако живи у Балтимору и ми се обучавамо одвојено.
  • фитнес: Лако калорија Заппер | Спречавање

    Лако калорија Заппер | Спречавање

    Ево неке мотивације: Ходање узбрдо повећава запаљење калорија за 10% за сваки степен нагиба, каже Амерички колеџ спортске медицине. Пробајте ову рутину на траци за трчање - или на било који брд који траје најмање 3 минута да се пење - да експлодира 207 калорија * за 35 минута.
  • фитнес: Иннер Тхигх Солутион | Спречавање

    Иннер Тхигх Солутион | Спречавање

    Тајна скулптирања дугих, витких, лијепих мишића не проводи сате у барре класи.
  • фитнес: Било где, Анитиме Иога | Спречавање

    Било где, Анитиме Иога | Спречавање

    Не треба вам велики део времена да бисте добили све предности јоге. Заправо, ова осам мртвих јога представља мање од једног минута.
  • фитнес: Ходајте маратон са превенцијом | Спречавање

    Ходајте маратон са превенцијом | Спречавање

    1999> . године, Аннмарие Брунинг је био самопрегледан кромпир од прекомерне тежине који је пушио и пола дана. Али пошто је њен отац умро и она се разведела, тадашњи 34-годишњи књиговодја из Портланда, ОР, одлучио је да је време да брине о себи.
  • фитнес: 8 Савети за куповину основних спортских кочионих паса за добро обучене жене | Спречавање

    8 Савети за куповину основних спортских кочионих паса за добро обучене жене | Спречавање

    Од почетка времена, велики груди жене су се често жалиле на проблеме сарађивања са својим девојкама у вучу. И док не можемо сви знати како је стварно радити са великим сандуком, постоји нова студија која потврђује колико је то тешко.
  • фитнес: Превентивни пјешачки план вожње | Спречавање

    Превентивни пјешачки план вожње | Спречавање

    Драги дневник Диане Гилрои, 53 Управни уредник [ADSENSE] [ADSENSE] Задржи ово поље празно Унесите своју адресу е-поште Можете се одјавити у било које време. | Резултати Повећано активност од 6.

Едитор Цхоице

Сцулпт А Беаутифул Бацксиде

Давид Мартинез Осјећам се као да је гравитација учинила број на вашем задњику од када сте погодили 40? Ево неких добрих вести о вашим глутима: Као најјачи, најтежи радни мишићи у телу, они су најбоље опремљени да се боре против старосне групе.